整個懷孕期間，孕姐妹們一定要時刻注意營養的調整。 針對不同的階段，要有不同的飲食重點，營養保養要分階段進行。

第一個月食譜：

懷孕初期，胎兒生長緩慢，每日體重減輕量小，營養需求量也小，會出現不同程度的妊娠反應。

適合：牛肉湯、小米粥、海帶腐竹湯，多吃蔬菜；

忌：生冷煎炸等油膩食物。

第二個月食譜：

寶寶在這個時期需要補充適量的蛋白質、鈣、鐵、鋅、婦幼福等食物，這樣胎兒才能正常發育。

適合：鯉魚湯、豬肝、小米粥及各種蔬菜。

第三五個月的食譜：

孕中期的營養一定要保證胎兒的快速生長，不僅是固定的一日三餐，晚上也要吃一頓。

適宜：山藥、油菜、香菜、大白菜、桃子、海棠、沙果等。

第六個月和第七個月的食譜：

適宜：當歸土魚湯、蒜油麥、小米粥及花生醬等。

第八個月食譜：

胎兒在??妊娠晚期出生得更快，但隨著胎兒下降，嬰兒的腸道容量減少。 因此，這個時期我們的飲食要多樣化，擴大營養素的來源。

適宜：綠豆雞頭湯、排骨湯、小米粥、海帶、紫菜、牛奶、黑紅蘑菇及各種蔬菜。

忌：海鮮、大麥、杏仁、山楂等。

只有準父母才能合理飲食，保證充足的營養孕婦食譜分階段營養調理孕婦食譜分階段營養調理，擁有積極快樂的心情。 腹中的孩子一定會感受到，并且會健康強壯地成長。