對于所有減肥使用者來說，體重減輕后的重量是不可避免的問題。一些減肥方法似乎能夠減輕很多脂肪，但是反彈也很大，甚至超過了減肥前的水平。更令人恐懼的是，由反彈引起的心理差距將使您從那時起就失去自信和減肥動力。我永遠無法返回我的苗條數字。

減肥的原因反彈

生物學原因認為體重反彈是一種生理反應。研究表明，一個人的身體“記住”以前的重量更高，并努力達到其原始體重。荷爾蒙活性刺激食欲運動反彈，并鼓勵食物過量食用。如果您的體重太快而不運動，您可能會失去太多的肌肉，這會使您的能耗更小，并且更有可能反彈。

另一方面，減肥后運動反彈，尤其是那些損失太快并且缺乏運動的人，其靜息代謝率會降低。這最初是一種幫助動物適應其生活環境以確保缺乏正常食物的環境的一種方式。生活活動，但它也已成為體重減輕后體重彈力的重要原因。

第二個原因是行為原因，其中最重要的是，不良飲食習慣的恢復是最重要的。太多的減肥人會遵守醫生在體重減輕期間規定的飲食方法和結構。但是，一旦他們成功減輕了體重，他們就無法維持這些良好的飲食方法，但是在減肥之前，它們很快就會恢復不良的飲食習慣。這樣，重量反彈是不可避免的。

鍛煉太少是另一個重要的行為原因。我們經常看到那些有大肚子的人會花十分鐘多的時間等待二樓樓下的電梯，但不想在樓下步行2分鐘。 ，這種慣性將導致肌肉減少，減慢代謝，脂肪增加以及體重反彈。

在這兩種原因中，生理原因是基本的，但是改變行為也會對生理產生巨大影響。

如何有效防止減肥反彈