有人說：如果您在春季不減肥，夏天會很難過

如何健康減肥已成為許多人關注的話題。廣州傳統中醫大學第三附屬醫院的針灸和按摩系的中藥從業者陳·尤丁（Chen Yuting）在這里為您提供建議！

根據陳博士的說法，對于簡單肥胖的人來說，傳統中藥包括針灸，針灸，moxibustion，按摩，刮擦和拔罐以調節它，這會使人們享受體重，并且不容易反彈。

在家庭或辦公室休息期間，有什么簡單的減肥方法嗎？我們可以學習一些在特定穴位上摩擦和壓迫的動作，以實現減肥的目的。這些看似“神奇的”運動屬于中藥的按摩按摩。它們可以促進胃腸道蠕動，減少異常食欲，增加飽腹感并減少過度攝入能量；它們還可以促進血液循環并加速新陳代謝，從而加快體內多余脂肪的消費，轉化和利用，并最終達到減肥的目的。

移動一個小凳子，按摩方法在這里，因此您可以隨時隨地操作并使用它。它簡單易于操作，安全怎么健康運動減肥，因此您可以獲得減肥的樂趣。讓我們快速學習 -

選擇一個站立位置或仰臥位，將Shenque作為中心選擇，然后順時針旋轉腹部。如果順時針開始，請從右下腹部開始，右上腹部的一個圓，左上腹部，左下腹部，左下腹部到恥接頭的頂部，沿著腹部的36個圓圈，然后朝相反的方向前進，反向36個圓圈，反向36個圓圈，反向，反向26個圓圈，每天2組，每天2組。操作時，請酸痛和腫脹以獲取空氣，并感受到腰部和腹部飽滿和緊繃的感覺。

皮帶子午線是整個身體唯一的橫向子午線，位于腰部，看起來像皮帶。皮帶子午線的位置大致在該人的平坦腰部和肚臍周圍。它就像一條繩子，將人體的另一個縱向子午線綁在一起，因此稱為“腰帶子午線”。該子午線不僅可以實現體重減輕的影響，而且尤其是腰部和腹部的脂肪是奇跡般的，而且還可以增強胃腸道運動，促進排便并調節便秘。同時，它還調節氣體并增加血液循環以調節月經和癥狀，例如增加腫脹。

掌握皮帶子午線：選擇站立位置，用雙手抓住皮帶子午線的皮膚和肌肉組織，然后舉起并捏外側或外側。特定的升降機和捏合范圍取決于您的公差。當下腹部酸痛和腫脹直到感覺溫暖時，1組為50次，每天有4組是合適的。

敲腰帶子午線：選擇站立位置，仰臥位或平坦的位置，只握住空的拳頭并擊中腹部的兩側。敲100至300次，強度適合容忍和舒適。

按下皮帶：選擇站立位置或仰臥位。將兩只手掌與推送方法結合在一起，每次每次5至7次將皮帶從皮帶從皮帶從皮膚點推到腹線的中線1分鐘。

按并擦拭方旺，田牛，Qihai，Guanyuan，Quchi，Hegu，Zusanli，Fenglong，Xuehai，Sanyinjiao，Sanyinjiao。每個穴位分別為1分鐘。酸痛程度和腫脹是氣的程度，建議使用過多的力量。

除了采取上述行動外，陳醫生還提出了以下三個建議：

①避免吃暴飲暴食，建議吃均衡的飲食。 Eat more fresh vegetables such as fungi and algae (fungus, kelp, etc.), whole grains, beans, low-fat dairy products, high-quality protein such as fish, beef, eggs, vegetable oil <20 g/d, salt <6 g/d, drink soup 15 to 20 minutes before meals, drink more water, >2000 ml per day, and try to limit the intake of fried foods such as fried chicken, carbonated飲料，例如可樂，巧克力和其他糖果。

②謹慎地養成良好的習慣。仔細咀嚼可以促進血糖升高，大腦會迅速向緩慢的人發出信號以停止進食，避免過度卡路里。

③避免熬夜的習慣。嘗試在11點之前入睡，熬夜很長時間怎么健康運動減肥，并且缺乏睡眠。這很容易導致分泌滅菌，增加飲食，減少能量消耗，增加脂肪并增加體重的疾病。

Chen博士指出，減肥不僅是幾次注射或幾雙中藥來享受水果。為了實現減肥和維持身體的目標，它需要多次合作。傳統的中藥體重減輕是一個過程，它要求我們慢慢養成良好的飲食習慣，健康的日常工作和適當的運動，以便我們可以通過一半的努力和更好的減肥效果來實現兩倍的結果。

[資料來源：廣州傳統中醫大學第三附屬醫院針灸和按摩系，指導醫生：陳年中國醫生]