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有人說：如果您在春季不減肥，夏天會(huì)很難過
如何健康減肥已成為許多人關(guān)注的話題。廣州傳統(tǒng)中醫(yī)大學(xué)第三附屬醫(yī)院的針灸和按摩系的中藥從業(yè)者陳·尤丁（Chen Yuting）在這里為您提供建議！
根據(jù)陳博士的說法，對(duì)于簡單肥胖的人來說，傳統(tǒng)中藥包括針灸，針灸，moxibustion，按摩，刮擦和拔罐以調(diào)節(jié)它，這會(huì)使人們享受體重，并且不容易反彈。
在家庭或辦公室休息期間，有什么簡單的減肥方法嗎？我們可以學(xué)習(xí)一些在特定穴位上摩擦和壓迫的動(dòng)作，以實(shí)現(xiàn)減肥的目的。這些看似“神奇的”運(yùn)動(dòng)屬于中藥的按摩按摩。它們可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，減少異常食欲，增加飽腹感并減少過度攝入能量；它們還可以促進(jìn)血液循環(huán)并加速新陳代謝，從而加快體內(nèi)多余脂肪的消費(fèi)，轉(zhuǎn)化和利用，并最終達(dá)到減肥的目的。
移動(dòng)一個(gè)小凳子，按摩方法在這里，因此您可以隨時(shí)隨地操作并使用它。它簡單易于操作，安全怎么健康運(yùn)動(dòng)減肥，因此您可以獲得減肥的樂趣。讓我們快速學(xué)習(xí) -
選擇一個(gè)站立位置或仰臥位，將Shenque作為中心選擇，然后順時(shí)針旋轉(zhuǎn)腹部。如果順時(shí)針開始，請(qǐng)從右下腹部開始，右上腹部的一個(gè)圓，左上腹部，左下腹部，左下腹部到恥接頭的頂部，沿著腹部的36個(gè)圓圈，然后朝相反的方向前進(jìn)，反向36個(gè)圓圈，反向36個(gè)圓圈，反向，反向26個(gè)圓圈，每天2組，每天2組。操作時(shí)，請(qǐng)酸痛和腫脹以獲取空氣，并感受到腰部和腹部飽滿和緊繃的感覺。
皮帶子午線是整個(gè)身體唯一的橫向子午線，位于腰部，看起來像皮帶。皮帶子午線的位置大致在該人的平坦腰部和肚臍周圍。它就像一條繩子，將人體的另一個(gè)縱向子午線綁在一起，因此稱為“腰帶子午線”。該子午線不僅可以實(shí)現(xiàn)體重減輕的影響，而且尤其是腰部和腹部的脂肪是奇跡般的，而且還可以增強(qiáng)胃腸道運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)排便并調(diào)節(jié)便秘。同時(shí)，它還調(diào)節(jié)氣體并增加血液循環(huán)以調(diào)節(jié)月經(jīng)和癥狀，例如增加腫脹。
掌握皮帶子午線：選擇站立位置，用雙手抓住皮帶子午線的皮膚和肌肉組織，然后舉起并捏外側(cè)或外側(cè)。特定的升降機(jī)和捏合范圍取決于您的公差。當(dāng)下腹部酸痛和腫脹直到感覺溫暖時(shí)，1組為50次，每天有4組是合適的。
敲腰帶子午線：選擇站立位置，仰臥位或平坦的位置，只握住空的拳頭并擊中腹部的兩側(cè)。敲100至300次，強(qiáng)度適合容忍和舒適。
按下皮帶：選擇站立位置或仰臥位。將兩只手掌與推送方法結(jié)合在一起，每次每次5至7次將皮帶從皮帶從皮帶從皮膚點(diǎn)推到腹線的中線1分鐘。
按并擦拭方旺，田牛，Qihai，Guanyuan，Quchi，Hegu，Zusanli，F(xiàn)englong，Xuehai，Sanyinjiao，Sanyinjiao。每個(gè)穴位分別為1分鐘。酸痛程度和腫脹是氣的程度，建議使用過多的力量。
除了采取上述行動(dòng)外，陳醫(yī)生還提出了以下三個(gè)建議：
①避免吃暴飲暴食，建議吃均衡的飲食。 Eat more fresh vegetables such as fungi and algae (fungus, kelp, etc.), whole grains, beans, low-fat dairy products, high-quality protein such as fish, beef, eggs, vegetable oil <20 g/d, salt <6 g/d, drink soup 15 to 20 minutes before meals, drink more water, >2000 ml per day, and try to limit the intake of fried foods such as fried chicken, carbonated飲料，例如可樂，巧克力和其他糖果。
②謹(jǐn)慎地養(yǎng)成良好的習(xí)慣。仔細(xì)咀嚼可以促進(jìn)血糖升高，大腦會(huì)迅速向緩慢的人發(fā)出信號(hào)以停止進(jìn)食，避免過度卡路里。
③避免熬夜的習(xí)慣。嘗試在11點(diǎn)之前入睡，熬夜很長時(shí)間怎么健康運(yùn)動(dòng)減肥，并且缺乏睡眠。這很容易導(dǎo)致分泌滅菌，增加飲食，減少能量消耗，增加脂肪并增加體重的疾病。
Chen博士指出，減肥不僅是幾次注射或幾雙中藥來享受水果。為了實(shí)現(xiàn)減肥和維持身體的目標(biāo)，它需要多次合作。傳統(tǒng)的中藥體重減輕是一個(gè)過程，它要求我們慢慢養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，健康的日常工作和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以便我們可以通過一半的努力和更好的減肥效果來實(shí)現(xiàn)兩倍的結(jié)果。
[資料來源：廣州傳統(tǒng)中醫(yī)大學(xué)第三附屬醫(yī)院針灸和按摩系，指導(dǎo)醫(yī)生：陳年中國醫(yī)生]
