曾經(jīng)懷孕和分娩經(jīng)歷的人是那些在這條路上行走并成為每個(gè)人追求經(jīng)文的目標(biāo)的人?，F(xiàn)在，我也被晉升為一名資深人士，我本人是一名營(yíng)養(yǎng)學(xué)家，周圍的孕婦接一個(gè)地向圣經(jīng)學(xué)習(xí)。最近，我問了有關(guān)懷孕期間進(jìn)食的更多問題。一個(gè)朋友打電話給并抱怨：“我明天不知道該吃什么，所以我會(huì)推薦一些菜?！绷硪粋€(gè)朋友問：“您有懷孕的食譜嗎？這是您每天吃的食物。我想根據(jù)母親的說法?！?/p>

似乎為了嬰兒的健康，懷孕的母親對(duì)自己的飲食感到困惑。因此，根據(jù)我在懷孕期間吃的食物和一些飲食中的禁忌，我編制了一種適合家庭手術(shù)的懷孕食譜，希望它對(duì)所有懷孕的母親有幫助。

時(shí)間

早餐

午餐

晚餐

周一

沸騰的餛飩炸/煮雞蛋

炸白天，蛋清，炒菜，牛肉，炒豆凝乳，蘑菇瘦肉湯

濕滑的荷花片，燉雞翅，白雪皚皚的豬肉，蘿卜碎，克魯克鯉魚湯

周二

谷物豆?jié){面包

炒生菜蒸鱸魚冷鹽的Enoki蘑菇椰子燉黑雞肉湯

烤土豆塊/辣菜，蘑菇，燉豬肉小豬，豬肉肝臟，菠菜湯

周三

南瓜粥和豆芽炸粉

家?？镜目绝喨?，干芹菜和蒸雞蛋，玉米，蘿卜和豬肉湯湯

炒綠色南瓜炸雞/鴨腎臟千件切碎的豬魚頭豆腐湯

周四

小米粥素食面包

炒油，小麥孕期食譜家常菜做法，洋蔥，炸素食雞，芝麻，炸魚，肉丸湯

炒蘑菇，西紅柿，炒雞蛋，絲瓜，豬肉，切碎的栗子，紅色棗，雞肉湯

星期五

炸花生和切碎的豬肉面條

烤茄子和大蒜芽，用豬肉面條蒸豬排骨和芥末綠豆腐湯

炸黃瓜搭配perilla和炒菠菜，用切碎的山藥和肋骨湯

周六

紅薯粥雞蛋煎餅

辛辣土豆切碎的蘑菇烤雞與冷黃瓜荷斯根肋湯

炒黃瓜，火腿，白菜，炒真菌，白色蘿卜，烤豬肉，燉鴿湯

星期日

炸面條與螺絲果蓮籽湯與切碎的胡蘿卜

炒西蘭花，野生米，炸肉，韭菜，炸蝦，瘦肉，豆類幼苗湯

西葫蘆燉西紅柿和玉米炸雞在冬甜烤牛肉胡蘿卜湯

下午茶和深夜小吃（孕婦每天需要更多的飯菜）

水果：香蕉，蘋果，芒果，梨，柑橘，獼猴桃，葡萄柚，草莓，石榴，火龍果等。

堅(jiān)果：花生，開心果，松子堅(jiān)果，核桃，摩納乳酪堅(jiān)果，南瓜種子，紅色棗，無花果，葡萄干，栗子，等等。

PS：除上述食譜外，您還需要在午餐和晚餐中吃訂書釘食品。您可以根據(jù)自己的喜好選擇米飯，粥或面食。

通常，您應(yīng)該注意懷孕期間的平衡營(yíng)養(yǎng)。

該食譜包含您在懷孕期間經(jīng)常吃的各種成分，以滿足懷孕期間的高營(yíng)養(yǎng)需求。原則上，孕婦不應(yīng)食用炸食品，腌制食品和含咖啡因的食物。螃蟹，大麥，curlan，真菌孕期食譜家常菜做法，杏仁，少女，龍卷風(fēng)等都應(yīng)謹(jǐn)慎食用，但是如果懷孕的母親貪婪，偶爾吃一次或兩次都沒關(guān)系。懷孕的母親不應(yīng)受到約束。吃更多適合飲食的食物，少吃不適合飲食的食物。

因?yàn)槲覒言腥齻€(gè)月時(shí)被診斷出患有輕度甲狀腺功能亢進(jìn)，所以我無法吃含碘的食物，例如海藻，海帶和海魚。因此，我基本上沒有在懷孕期間吃它們。如果懷孕的母親也患有甲狀腺功能亢進(jìn)，最好不要吃這些食物，但是如果是甲狀腺功能減退癥，他們應(yīng)該吃更多的海藻湯和海帶湯來補(bǔ)充碘。

一些懷孕的母親可能不想在懷孕的頭三個(gè)月里吃肉，這無關(guān)緊要，不會(huì)影響嬰兒的發(fā)育。他們是否吃更多的蔬菜，水果和瓜都沒關(guān)系，他們將在第四個(gè)月之前開始吃一些肉。雞蛋和牛奶每天都是必不可少的。如果您不想在早上喝牛奶，可以在晚上4點(diǎn)左右或晚上上床睡覺之前喝牛奶。

In addition to folic acid, the entire pregnancy is necessary (400 micrograms should be supplemented every day in the three months before pregnancy and the first three months after pregnancy), calcium should be guaranteed (800 mg/day in the early pregnancy; 1000 mg/day in the middle and late pregnancy; 1200 mg/day in the late pregnancy, drink an extra bottle of milk every day in the middle and late stages, and eat more calcium-rich foods such as shrimp,大豆產(chǎn)品，海帶，黑芝麻，骨湯等。通常，沒有必要服用額外的鈣片。）其他營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑與遵循醫(yī)生的建議一樣好，也無需自己補(bǔ)充太多。