標(biāo)題摘要：

這四個季節(jié)需要一年，一個運(yùn)動訓(xùn)練，可能需要一個或兩個小時。但是常規(guī)操作是如此出色，沒有新穎性，每個階段都彼此驗證。

春節(jié) - 熱身①熱身； ②放松整個身體關(guān)節(jié)； ③激活目標(biāo)肌肉群功能（收縮和擴(kuò)張能力）

夏天 - 訓(xùn)練

秋季收獲 - 拉伸肌肉和關(guān)節(jié)恢復(fù)到位置

冬季藏身

四個季節(jié)的規(guī)則

“天空覆蓋了地球并攜帶它，所有事物都是誕生的。如果它還沒有從地球上出來，它被稱為Yin Place，這被稱為Yin中的陰；如果它從地上出來，它被稱為Yin，如果是YAN，它是Yin的主人，Yin是Yan的主人。是陰部和陽的變化也被人們計算。

有一天，白天，白天和黑夜，早晨，日夜，一年，四個季節(jié)分為春季，夏季，秋季和冬季。地球的旋轉(zhuǎn)長期以來一直寫了生命的行動規(guī)則。

在所有生活中，繁殖和繁殖是當(dāng)務(wù)之急。出生時，我們踏上了成長的道路，因此陰和楊應(yīng)該繁榮又安全，陽光和月亮應(yīng)用作人參，白天和黑夜的流程不應(yīng)切斷。但是，即使植物和樹木很累，它們也必須使用四個季節(jié)來調(diào)整陰和陽能量的增加或減少。

冬天是莊嚴(yán)的，漫長的夜晚充滿了陰力，楊的力量很昏暗，因此我們必須存儲我們的本質(zhì)并堅持下去。

春天溫暖，白天和黑夜相交，楊力量恢復(fù)了，復(fù)活也復(fù)活了。

夏天是兇猛的，一天就像火，楊力量擴(kuò)大，魏齊進(jìn)入和后衛(wèi)，增加了增長和損失以使其更長。

秋天是寒冷的，白天和黑夜的交替，精華聚集，一切都很豐富，長長的力量是封閉的，轉(zhuǎn)身休息和堅持。

出生于春天，夏季成長，秋天的收獲，冬天隱藏是地球上所有生命的法律，使陰和陽與陽光統(tǒng)一，并適度地繁殖和休息。

早晨，白天，夜晚和晚上也是如此。

對于事項的開頭，發(fā)展，合并和結(jié)束，也不能排除健身練習(xí)也是如此。

它被命名為“運(yùn)動的四個季節(jié)”運(yùn)動代謝怎么算，這意味著它顯然很合適且易于關(guān)聯(lián)。

哈！

陰和陽和諧以及四個季節(jié)的流動不僅是地球上最有效，最直接的操作規(guī)則，即生態(tài)文明系統(tǒng)，而且還適合每個小事。增強(qiáng)身體是一個很好的例子：

春天出生 - 熱身

夏天 - 訓(xùn)練

秋季收獲 - 伸展到地方

冬季藏身

許多想開始體育鍛煉的人都想盡力理解并被訓(xùn)練與熱身和伸展運(yùn)動之間的關(guān)系誤導(dǎo)嗎？

如果您仔細(xì)觀察，您會發(fā)現(xiàn)它包含在與我們密切相關(guān)的所有事物中，所以熱愛生活！年輕人！

春天出生 - 熱身

訓(xùn)練前的熱身似乎是共識。無論是各種培訓(xùn)教程，博客作者給您還是自己的身體感知，您都需要在培訓(xùn)前進(jìn)行熱身。

但是，熱身方法確實(shí)是吹牛的一種方式。看來每個站起來說話的人都有一系列最有效的熱身方式。您必須學(xué)習(xí)，然后您將令人著迷。在學(xué)習(xí)了七個八種熱身方法之后，您不妨放棄...最愛并吃掉自己的東西！因為我不記得了！很容易變熱！這也浪費(fèi)了您的許多精力研究和研究。我曾經(jīng)向教練杰夫（Jeff）學(xué)習(xí)，但發(fā)現(xiàn)杰夫本人為“我們”創(chuàng)建了5/6的熱身方法。有時我真的懷疑他是為交通而做的...

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我想總結(jié)一組熱身想法，而不是一些清晰的方法。

三個步驟：

①溫暖你的身體

讓四肢和軀干從休息狀態(tài)切換到激發(fā)狀態(tài)。也就是說，呼吸是加速且沉重的，心臟脈搏在飆升，四肢和樹干興奮和活躍。量化：您可以慢跑5至10分鐘（時間是由您的州和氣候等因素決定的），或者您想玩的任何輕巧的有氧運(yùn)動，以便您可以在額頭上稍微出汗并擁有輕便的身體并成為精神活躍。主動的身體運(yùn)動可以使身體變暖，血液可以更有效地將能量運(yùn)輸?shù)缴眢w的各個部位，從而增強(qiáng)訓(xùn)練效果并避免受傷。這是基礎(chǔ)知識，也是第一步。

[還有一個非常明顯的參考指標(biāo)可以達(dá)到熱身狀態(tài)，但對每個人都不有效：喉嚨略帶腥，甜，呼吸略微阻塞，胸腔中間的氣管刺激呼吸。這很容易解釋“黃尼尼吉”的理論：人體的五種感覺（五個內(nèi)部器官），與五個要素相對應(yīng)，心臟屬于火和精神，肝臟屬于木材，屬于木材，血液，脾臟屬于地球和運(yùn)輸，肺部屬于金屬和水，腎臟屬于腎臟屬于水，這是本質(zhì)的主要來源。肺主要用于攜帶水，并通過呼吸來調(diào)節(jié)身體的體液平衡（古老的書籍稱為現(xiàn)在的體液，但體液具有廣泛的含義。我認(rèn)為我們的傳統(tǒng)名稱更合適，并且體液更合適傾向于指荷爾蒙水平），這將改變。血液循環(huán)速度，血液循環(huán)速度是人體溫暖的固有指標(biāo)。然后，當(dāng)肺部運(yùn)動水平高時，宣布身體溫暖。

五個內(nèi)部器官中有四個我們無法確定感知，因為它們是心肌和光滑的肌肉，但是肺部與我們的呼吸有關(guān)，外部連接在表面外部，胸腔，亞當(dāng)?shù)男厍唬O果和鼻呼吸非常容易建立感知。

當(dāng)肺部運(yùn)動水平的運(yùn)動水平時，它會加重胸腔的跌宕起伏并使鼻子變厚。更重要的是，喉嚨上的氣流變得快速而沉重，從靜止身體的狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)闇嘏眢w的狀態(tài)。亞當(dāng)?shù)奶O果氣管從悠閑的狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)榇罅亢粑鼱顟B(tài)。這種切換將使我們感到受阻礙的呼吸受到限制，暴力氣流會破壞喉嚨分泌物（痰）的結(jié)構(gòu)，或向上或向下排出。 ，那是一種腥味的味道。

因此，在生活中，您應(yīng)該有這樣的印象，即健康，強(qiáng)烈的新陳代謝或運(yùn)動經(jīng)常很少痰，并且由于被分泌而被排泄而被排出。不運(yùn)動且代謝差的人經(jīng)常會積累濃密的痰液...

該參考指標(biāo)對每個人都不起作用，每個人的緊張和體感也不同。但是，與肢體充血和激活的參考相比，它更容易掌握。畢竟，訓(xùn)練有素的人和不運(yùn)動的人總是有非常不同的體育鍛煉和疲勞水平。 】

rach整個身體的關(guān)節(jié)

骨，關(guān)節(jié)和肌肉是身體特性的主動形式中最直接的表達(dá)式。在不同的維度中，這三個不是數(shù)學(xué)象限的X軸和Y軸維度，而是降低性降低的尺寸。人體的身體是基于骨頭的。骨頭通過關(guān)節(jié)連接；盡管肌肉越過關(guān)節(jié)并附著在骨骼上，但肌肉只有一種施加力的目的，即維持關(guān)節(jié)手術(shù)。骨骼，關(guān)節(jié)，肌肉的尺寸根據(jù)尺度降低，三維維持人體平衡。

因此，肌肉是最容易增強(qiáng)的，其次是骨骼。如果關(guān)節(jié)不好，它們只能依靠骨頭和肌肉。關(guān)節(jié)本身沒有承受載荷的能力，并且必須將載荷轉(zhuǎn)移到肌肉上。最后，骨頭和關(guān)節(jié)尺寸居中，但重要性是它是最高的，您絕不能承受負(fù)載。這是非常微妙的，因為它具有自己的任務(wù) - 持續(xù)支持。真正的健身是骨骼，關(guān)節(jié)和肌肉的三維整合，以及同步的增強(qiáng)：肌肉柔軟，鋼，骨骼柔軟柔軟，關(guān)節(jié)受到保護(hù)和柔軟，受到保護(hù)和協(xié)調(diào)，共同促進(jìn)，彼此不受限制。

您可能會看到許多肌肉，棍子，健身巨人，它們雄偉壯觀，但經(jīng)常表現(xiàn)笨拙，因為太大的肌肉尺寸已經(jīng)開始應(yīng)對關(guān)節(jié)的正常操作。至于如何實(shí)現(xiàn)如此大的運(yùn)動，它是細(xì)胞活性和激素水平。現(xiàn)在的話題是，我們必須在飲食部分中談?wù)撍５悄梢哉{(diào)整心態(tài)并吃正常的飲食。即使您每天吃雞胸肉和牛肉，也不會那樣。您必須顯著提高激素水平。

[骨頭 - 肌肉]三維中間和高中的一個維度是直接判斷生死，死亡以及陰和陽，并抑制維度。如果身體確實(shí)很強(qiáng)壯，請動員身體完成運(yùn)動訓(xùn)練，以充分發(fā)揮身體的潛力，而不僅僅是肌肉的潛力。在肌肉訓(xùn)練之前，確保穩(wěn)定且良好的關(guān)節(jié)至關(guān)重要，從而使他的任務(wù)得到完美盛開。

不要注意骨骼，因為無論您是否運(yùn)動，骨骼都是最穩(wěn)定的，并且由于肌肉的依戀，骨骼經(jīng)常與肌肉同步增強(qiáng)。但是，如果您想像Sanda Zhongshe的腿那樣追求骨骼，那是另一回事。健身是身體的基本屬性和各種運(yùn)動的基礎(chǔ)的發(fā)展，但是運(yùn)動本身的質(zhì)量和要求之間仍然存在差異。

至于這個“全身”，許多健身教程會告訴您，您只能激活目標(biāo)肌肉群附近的關(guān)節(jié)，以實(shí)現(xiàn)關(guān)節(jié)激活并避免受傷，但這是單方面的思維。當(dāng)您越來越多的時間待在健身房時，您會逐漸感覺到：只要您來體育館，即使您剛跑步，四處走動并移動，您的身體也不對。培訓(xùn)是不熟悉的。這是有道理的，但我不會在這里說太多。如果您寫太多的單詞，您將超出輪廓。該原則將在文章的主要文本中進(jìn)行驗證。一般而言，身體的所有運(yùn)動只有一個目的，并且保持整個身體的穩(wěn)定性是軀干。保持軀干的穩(wěn)定性，四肢和思維的穩(wěn)定性必須默默地達(dá)到此目的，因此無論您是在慢跑還是任何運(yùn)動，整個身體都在完成保持軀干穩(wěn)定性的目的，并且您也在板凳上工作按。您將使用腳，當(dāng)您蹲下時，您也會使用肩膀，胸部和背部...您是一個，也無需說出很多關(guān)于以一舉一動移動整個身體的原則。

如果所有肌肉都在吸引人并默默地增強(qiáng)，那么在最舒適，最合適和最有益的身體中，它自然是最好的，因此必須伸展和激活體內(nèi)的關(guān)節(jié)。

有些人總結(jié)了關(guān)節(jié)的運(yùn)動為“伸展”。實(shí)際上，這是一種簡單的理解，似乎很有啟發(fā)性。關(guān)節(jié)最完美的狀態(tài)是拉伸后的回報。

如果返回該位置可以成為生活中關(guān)節(jié)的運(yùn)行狀態(tài)，那么當(dāng)您運(yùn)行身體時，您可以被歸類為“真實(shí)的人”（是的，Zhang Sanfen Zhang Zhang Zhenren?）。

伸展整個身體的關(guān)節(jié)有太多方法，這是“花逐漸有趣”的句子。但是每個關(guān)節(jié)的運(yùn)行規(guī)則簡單而直接，并不復(fù)雜。為了花哨，它們的內(nèi)容過多。之后，我將在以后的關(guān)節(jié)和培訓(xùn)章節(jié)中慢慢跟隨每個關(guān)節(jié)。讓我們將其分解，只是了解這里的含義。

③激活目標(biāo)肌肉群功能（收縮和舒張能力）

關(guān)節(jié)拉伸回到其位置后，對于要訓(xùn)練的目標(biāo)肌肉組來說，這是一個熱身。

例如，種子的發(fā)芽：種子的春季空氣，陽光溫暖，氣候變暖，毛毛雨就像絲綢一樣。這些都是生命發(fā)芽的先決條件，就像①熱身一樣。

土地從寒冷的冬季變成柔軟和松散的變化，種子外套也裂開和剝落，這正在伸展并返回整個身體的關(guān)節(jié)。

但是這些只是春季氣的先決條件。在像鱗片之類的一層逐層積聚之后，胚胎的發(fā)展最終會造成生命的機(jī)會爆發(fā)，這就是這種機(jī)會。 （這些是初中和高中的生物學(xué)課程知識。因此，基礎(chǔ)知識質(zhì)量教育對我們了解世界是一個很好的幫助者。最好在我們年輕時閱讀，最好將這些知識用作我們的知識自己的！）

身體激發(fā)后，關(guān)節(jié)會柔韌并恢復(fù)到位置，開始在體內(nèi)最活躍的組織上工作 - 肌肉。嘗試使它們收縮和放松，并形成您的思維感（定量示例：胸大肌主要肌肉可以是輕巧的臥推訓(xùn)練；或者您可以用一只手和另一只手臂握住相反的胸部肌肉來收縮和放松相對而言，后者在伸展和收縮胸部的肌肉方面更加極端，并且可以更好地建立誘導(dǎo)，但是只要您了解，就沒有固定的練習(xí)方法。正確地，所有方法都可以返回學(xué)校）。

當(dāng)然，加熱身體 - 關(guān)節(jié)伸展并恢復(fù)到位置 - 目標(biāo)肌肉群的功能被激活，三個可以集成到一個，少量運(yùn)動可以實(shí)現(xiàn)所有目標(biāo)。但是，這種進(jìn)步的關(guān)系思維是我想向您表達(dá)的。

建立了歸納，此刻，您準(zhǔn)備歡迎仲夏！

夏天 - 訓(xùn)練

夏天是一切生長的季節(jié)，與培訓(xùn)的成長相對應(yīng)，這很容易理解，不需要進(jìn)一步的解釋。

從人體結(jié)構(gòu)的角度來看，即使損害受到損害，中心活性 - 身體和精神屬性也會大力發(fā)表，也很難阻止鳳凰城。劇烈的活性受體液調(diào)節(jié)，體液刺激食物進(jìn)行，消化和促進(jìn)血液通過體內(nèi)。流動，催化：本質(zhì)返回到頂部，濁度導(dǎo)致底部，營養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)流動。

等待：表達(dá)秋季收獲能量的能量返回到身體的位置；它準(zhǔn)備儲存并保持冬季存儲的能量以生長。

秋季收獲 - 拉伸肌肉和關(guān)節(jié)恢復(fù)到位置

秋天是強(qiáng)大的，描述了本質(zhì)的集中度并專注于集中精髓，這是萬物增長和繁榮的重要組成部分。在此鏈接中，操作規(guī)則應(yīng)處于自己的位置，每個部門都負(fù)責(zé)：植物將營養(yǎng)精華存儲在種子中，而動物將本質(zhì)更多地存放在脂肪而不是肌肉中，以便它們可以生存和繁榮。漸進(jìn)式增長。每件事的操作都是這樣的：當(dāng)學(xué)習(xí)知識時，重要的是要拿出本質(zhì)并去除滴滴，然后沉淀出累積的碰撞，以便可以形成自己的思想。創(chuàng)新或獲得一些東西，知識的本質(zhì)被您吸收，并被帶到其位置。您忘記和丟棄的滴落是人民的命運(yùn)。知識不是最重要的事情。重要的是，您必須形成自己的知識樹并與您一起學(xué)習(xí)。澆水本質(zhì)。

當(dāng)您想積累某些東西時，您將無法擺脫規(guī)則：有思想并準(zhǔn)備它→學(xué)習(xí)和積累瘋狂地→簡化地積累→自然而然地定居，以實(shí)現(xiàn)您可以承受的最合適的本質(zhì)。它對應(yīng)于春季，夏季增長，秋季收獲和冬季存儲的便利性。

許多人懷疑運(yùn)動訓(xùn)練后伸展運(yùn)動的重要性；有興趣的少數(shù)人進(jìn)行了相應(yīng)的研究，并指出了伸展運(yùn)動的各種缺點(diǎn)。有些人會堅持拉伸所有優(yōu)勢……這些對您來說非常容易。尤其是在信息爆炸的時代找到大量信息，有用且無用，我希望我能將其倒入您的腦海中。

他們都試圖利用自己的知識來教您并使您相信它，然后喜歡，收集和轉(zhuǎn)發(fā)三遍...但是我沒有，我希望您可以建立自己的身體看法并自己判斷[拉伸]】存在的含義，我會告訴您身體運(yùn)動的規(guī)則，然后您可以自己驗證它。

它仍然是三維整合的陳詞濫調(diào)。

讓我們舉一個一般例子：推動和拉肌肉群之間的對立和統(tǒng)一關(guān)系。

當(dāng)我們想推開一些東西，例如站在我們面前的人時，我們將伸出手并推動它，我們將使用我們面前的肌肉 - 推力發(fā)出的肌肉 - 通常總結(jié)為[推動肌肉]】;當(dāng)我們想將這個人拉到我們面前，也許是您的愛人，我們將伸出手來拉它。目前，我們需要在一般的摘要中動員背部的肌肉 - 張力的肌肉 - 伸展肌肉。推開并靠近我們的身體，我們的軀干是參考，手臂是駕駛，因此旋轉(zhuǎn)的樞紐是肩關(guān)節(jié)。

這樣，將肩關(guān)節(jié)作為接線點(diǎn)，推動的肌肉和拉力相反/統(tǒng)一。您可以想象，如果您想變得更強(qiáng)壯，那么推力和拉肌肉必須同時變得更強(qiáng)壯，毫無疑問。但是您不能忽略一件事：如果您盲目使相反的側(cè)面長時間更強(qiáng)，或者在短時間內(nèi)保持相反的側(cè)面，則中央集線器將遇到問題 - 平衡會倒下。肩關(guān)節(jié)的崩潰。

這就是拉伸的作用，如果您無法理解，那么將這種常見的法律感添加到：在保護(hù)和修復(fù)自身的情況下，一切都會縮小。每件事的存在都必須與外界溝通各種信息，以保持與環(huán)境的統(tǒng)一。這是生存的基礎(chǔ)；但是每個人都是獨(dú)立的。當(dāng)受外部因素?fù)p壞時，有必要嘗試縮小與外界的溝通。 ，保護(hù)自己，并試圖從內(nèi)而外修復(fù)自己，使自己更強(qiáng)大并恢復(fù)與外界的溝通，而不管該過程是否由外力支持。威脅時，豪豬刺猬將立即收縮到球中，對人們來說也是如此。當(dāng)他們受到外部力量的影響時，他們會下意識地將四肢縮小到軀干上，并且在他們的思想受傷后會沮喪和自閉癥……但是在一切后，他們會像以前一樣恢復(fù)并再次踏上旅程。只有一個更強(qiáng)大的自我是一次又一次的洗禮。

肌肉也是如此。每個肌肉群，即使您也可以追溯到每個肌肉束 - 肌原纖維 - 肌原纖維 - 肌原纖維 - 肌原纖維，都這樣運(yùn)行。當(dāng)您因劇烈收縮和舒張壓運(yùn)動而受到往復(fù)的往復(fù)后損壞時，您將受傷。嘗試盡可能地收縮自己，保護(hù)和維修，變得更強(qiáng)壯，并滿足更強(qiáng)烈的收縮。

肌肉組織，收縮可以保護(hù)和維修自己，您甚至可以找到一個原則，即收縮越徹底，保護(hù)和修復(fù)的機(jī)制越好，許多人都抵制伸展運(yùn)動，因為此舉可能會消除您的努力。 ，至少它將為您的努力提供折扣。

但是 - 骨頭 - 關(guān)節(jié) - 肌肉 - 是三維整合，這是無法逃脫的命運(yùn)。如果您不能打架，只能適應(yīng)。

您對[推肌]的深入訓(xùn)練將導(dǎo)致其收縮以進(jìn)行高度修復(fù)。 [推肌]將被動地伸長，但可以自由地被動地延伸一段時間。一點(diǎn)點(diǎn)培訓(xùn)將恢復(fù)消化。在中心，扮演著協(xié)調(diào)且連接的角色的肩關(guān)節(jié)將嚴(yán)重擺脫位置和不穩(wěn)定。這是簡短但強(qiáng)烈的，足夠強(qiáng)烈，足以影響您的培訓(xùn)甚至生活。昨天您可能會訓(xùn)練[推開皮膚]，今天您只想輕輕拉動愛人，將頭發(fā)刷在廟宇上，但是您的肌腱撕裂了。關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)非常簡單，并且操作模式是單個的。關(guān)節(jié)膠囊包裹關(guān)節(jié)頭和關(guān)節(jié)插座。一旦不穩(wěn)定，所有問題都會彼此接觸，包括在關(guān)節(jié)表面上的摩擦，過度拉伸和關(guān)節(jié)肌腱和韌帶收縮過多。磨損，應(yīng)變，脫位...等等，有很多關(guān)節(jié)疾病。您不知道何時以及哪種疾病會在哪種積壓下爆發(fā)。盡管可以預(yù)測這些事情，但這是什么意義？最好的策略是使關(guān)節(jié)保持平衡，將它們放置在適當(dāng)?shù)奈恢茫Z走他們的生命。

因此，總而言之，這是[伸展和返回] - 拉伸和訓(xùn)練肌肉組的含義，使關(guān)節(jié)重新恢復(fù)原狀。伸展肌肉可能意味著您將無法在任何肌肉訓(xùn)練中獲得最佳的肌肉生長。在歐洲和美國有許多官方或業(yè)余研究，確實(shí)如此。因為他們沒有歷史，所以只能通過事實(shí)和實(shí)驗來證明它們，但這也是他們更直接和令人信服的原因（PS：我們祖先留下的最大優(yōu)勢和缺點(diǎn)是：它們都是結(jié)論，都是結(jié)論，是結(jié)論，沒有試驗過程）。

讓關(guān)節(jié)重新定位，這是您需要做的，關(guān)節(jié)高于肌肉的身體結(jié)構(gòu)，您需要它為您的下一個，運(yùn)動或訓(xùn)練提供穩(wěn)定且出色的輪轂連接，或者，簡單的生活就是一種有點(diǎn)，提供支撐，避免占用，內(nèi)源性或外源性傷害。

這個原理很簡單。它僅升至一個維度，不如“鹿鹿角會引起流鼻血”那么深刻。但是，受西方“先進(jìn)”事實(shí)和數(shù)據(jù)查看的科學(xué)理論的影響，我們很容易陷入數(shù)據(jù)陷阱。

一片葉子可以遮住眼睛，一片葉子也可以告訴秋天。與您要尋求的問題保持一致，了解整個故事，然后跳出事物本身，從更全面的角度來解釋它們，尋求真理并保持務(wù)實(shí)，這是我們的文化。

如果您想觀看NBA，則必須知道NBA得分冠軍-Jabbar既是Bruce Lee先生的老師，也是朋友。當(dāng)布魯斯·李（Bruce Lee）不是文化圖騰時運(yùn)動代謝怎么算，賈巴爾（Jabbar）公開發(fā)表聲明：“李（Li）意識到延伸以避免受傷的效果。”也許這名男子的平均職業(yè)生涯在NBA中扮演了4年，并且在頭17年中幾乎參加了20年。激烈的對抗。

您有很多時間來增強(qiáng)您的肌肉，甚至每一條呼吸和每一步，也無需犧牲關(guān)節(jié)穩(wěn)定。

此外，您認(rèn)為伸展運(yùn)動已經(jīng)失去了一些肌肉的增強(qiáng)，但這是骨骼，關(guān)節(jié)，肌肉和三維整合的總體增強(qiáng)。作為一個獨(dú)立的人，改善了物理屬性，甚至與環(huán)境交流的能力。不要讓那些變形的健美比賽的想法充實(shí)您的思想...

當(dāng)您意識到身體操作的規(guī)則時，您可以確定各種訓(xùn)練方法和伸展方法的對與錯。您可以掌握高級方法，也可以返回本質(zhì)并讓身體運(yùn)行。規(guī)則指導(dǎo)您訓(xùn)練，伸展和返回自己的位置。

這稱為[秋天] - 所有聲音都很安靜，又回到枯萎；呼吸逐漸穩(wěn)定，身體安靜而清晰。秋天是清晰的，空氣涼爽，上部和下部分開。暴力和暴力氣已經(jīng)消失了。精髓得到了完善和收集，渾濁的污泥被篩分和吐出。丟棄所有渣reg，并認(rèn)為本質(zhì)是扎實(shí)的。

冬季藏身

在上一篇文章“ Yin和Yang Rong and Wei”中，陰Rong和Yang Wei談到了Yin Rong和Yang Wei。兩者之間的分裂更為嚴(yán)重。春天誕生了，夏天的增長和秋季收成。無論繁榮程度如何，Yang Wei Qi都更加繁榮。只有在冬季，它在四個季節(jié)的法律中相對孤獨(dú)，而陰和榮耀是最好的。

WEI意味著用思想和身體保護(hù)自己，但是周圍環(huán)境太苛刻了，Wei能量將是無用的和沒有用的。如果您不能使用它，請將其卸下，并讓人體中的所有能量用于修復(fù)損壞，以換取生長并增加體內(nèi)運(yùn)動中的Yin功率比例。擋住光線以欣賞，聽不到的安靜聲音，清潔空氣聞起來，平靜地躺著，靜靜地躺著以避免觸摸，清洗和吸收味道，清除大腦以限制欲望以消除思想，將自己包裹在溫暖，舒適的舒適舒適嵌套陽能被切斷，陰能很強(qiáng)，從而使夏天變得瘋狂地生長并轉(zhuǎn)化為有形的本質(zhì)。

Jingxia：本質(zhì)恢復(fù)到頂部，濁度被引導(dǎo)到底部，并且在整個體內(nèi)發(fā)出了營養(yǎng)。

Jingqiu：楊能量收斂，整個身體返回到原始狀態(tài)。上，中層和下部分為空的，以進(jìn)行夏的精煉和創(chuàng)造。

冬至：本質(zhì)恢復(fù)到本質(zhì)，濁度恢復(fù)到濁度，營養(yǎng)恢復(fù)了生長。這是不是什么意思？

等待春天：本質(zhì)越強(qiáng)烈，肌肉和骨骼越強(qiáng)，新出現(xiàn)肯定會變得更加熱情和真誠！

規(guī)則研究的三個原則：

專注于查看事物并討論分析方法。在運(yùn)動和健身方面，它可以拆卸骨頭，關(guān)節(jié)和肌肉。

Yin和Yang Rong和Wei理論：

它強(qiáng)調(diào)了唯物主義的辯證統(tǒng)一，強(qiáng)調(diào)了內(nèi)在的吸收和外部表達(dá)。這就像在腹部有詩歌和書法一樣，這是尹月球的證明。像處女一樣安靜，像兔子一樣移動，陽和陽互相敦促。但是，在這種練習(xí)理論中，它主要強(qiáng)調(diào)：練習(xí)，思維方式和睡眠的辯證法統(tǒng)一。

運(yùn)動四個季節(jié)的規(guī)則：

陰和陽的辯證統(tǒng)一也相互增加和減少。出生于春天，夏季成長，在秋天收獲，躲藏在冬天 - 出生在熱身中，長時間訓(xùn)練，伸展和收獲，并在休息中存放。只有適應(yīng)增長和衰落定律，我們才能穩(wěn)定增長并避免崩潰和損害。

高大的樹木大多出生在北部的苦澀和寒冷的地方。美國東北平原，烏克蘭平原和密西西比平原的三個黑色土壤平原都位于同一緯度地區(qū)。北部種族通常更高...許多看似無關(guān)的事物，特征的決定因素通常是密不可分的：冬天又長又狹窄，但在言語上統(tǒng)一了春季，夏季和秋季，彼此保護(hù)并互相保護(hù)并促進(jìn)彼此創(chuàng)造最佳條件，并協(xié)調(diào)萬物的生活活動。春季，夏季和秋季增長，在嚴(yán)重的寒冷冬天，有一些需要依靠的東西，還有一個可以平衡的周期。

另一方面，不平衡是 - 未分（從不同的角度看，損壞并不一定意味著損害）：颶風(fēng)和海嘯，火山地震，大部分來自熱帶地區(qū)，流向溫暖而寒冷的地區(qū)，生長劇烈。沒有任何約束，如果動蕩不耗散而積累，則有必要引起合理的攻擊并倒入以恢復(fù)平衡。

從1到2到4，它們逐漸被精制并具有自己的重點(diǎn)。起源原則 - 唯物論的論點(diǎn) - 自然法和晦澀的理論在這里結(jié)束。下一階段開始~~科學(xué)和工程人員的浪漫~~請繼續(xù)關(guān)注一般輪廓的第二部分 - “身體結(jié)構(gòu)的鴻溝”。

進(jìn)行鍛煉和經(jīng)驗，然后總結(jié)并獲得它，并在新的經(jīng)驗中變得更強(qiáng)大！這就是所謂的：練習(xí)期間和之后。

繼續(xù)上一篇關(guān)于沿海克雷的文章：

弗拉基沃斯托克（俄羅斯名稱：弗拉基沃斯托克）是東北亞著名的旅游勝地。它還具有許多頭銜，例如“俄羅斯太平洋港口城市”，“俄羅斯遠(yuǎn)東科學(xué)中心”，以及“俄羅斯遠(yuǎn)東地區(qū)最大的城市和經(jīng)濟(jì)文化中心”。俄羅斯的遠(yuǎn)東”等，有無數(shù)的學(xué)生和游客。在夏季，暑假和休養(yǎng)更加獨(dú)特。 However, the purpose of my trip with my friend is not history and culture, but the Sihot Mountains that stretch thousands of miles northeast of Vladivostok. So I only went to a Russian island south of the city.

It was August and it was rainy and rainy. My friend said that you could pick up sea urchins on the beach on Russia Island, and you could eat them directly by shaving the sea water. This is much more tempting than a king crab that costs more than 300 yuan each. Then, without thinking, regardless of the wind and rain, and without caring about it, drove there. The scenery is pretty good, less gentle than the southern coast, more tragic and cold as there is no way to the end of the world and no door to the corner of the sea. But I was born in the inland and rarely had any sea rushes, and now I only have sea urchins below in my heart.

It is worthy of being a tourist city, and its facilities are quite thoughtful. Although it is stormy and muddy, and the road is slippery, I am strong and I can only smile slightly, and I feel that fighting nations are just a thought.

However, things are not that simple. I am ready to rub my hands and look around, but I can't even find a sea urchin hair... I think it's also: the wind is gloomy and bleak, it's not the time for the tide to go down, I am a sea urchin, and I hide...

Fortunately, the scenery is good. This place is at the foot of the Sikhot Mountains. There are many rocks and strange cliffs. The sea water is cold and there is little sand and dust. The cloak and rain between the mountains and seas is clean and clear.

I have more expectations for the next journey.