新華社，北京，12月20日標題：衛生專家解釋冬至期間的健康指南

新華社記者李·亨和東·魯芬

12月21日將在二十四個太陽能期間介紹冬至太陽能期。冬至寒冷和寒冷的寒冷是一年中最冷的季節，這是調節身體和預防疾病的重要時期。目前，如何在科學上保持健康并在發生之前預防疾病？ 20日，國家衛生委員會舉行了一個新聞發布會，主題是“季節性太陽能和健康”，以回答相關問題。

冬至健康保存遵循“冬季隱藏”的??原則

隨著冬至的到來，自然界中的楊能量逐漸收斂，所有事物都進入了封閉和隱藏的狀態。傳統中藥中提到的“冬季存儲”是遵循這一自然法，并進行身心護理。

中國工程學院院士兼中國中藥學院首席醫生朱·利古（Zhu Liguo）在新聞發布會上介紹了“冬季收藏”主要隱藏了人體的本質和意識。目前，應減少不必要的物理能耗，并應存儲能量。同時，在冬天，日子很短，夜晚很長，人們的情緒容易抑郁。我們應該注意調整心態，保持內在的和平與安寧，并避免諸如過度焦慮和抑郁之類的不利情緒。

朱·利戈（Zhu Liguo）建議，冬至健康保存應遵循“冬季隱藏”的??原則，并注意飲食，日常生活，運動和其他方面的條件。在飲食方面，您可以適當地吃核桃，黑芝麻，龍曼和羊肉等溫暖食物來滋養腎臟并幫助楊，同時，將它們與蘿卜，卷心菜和其他蔬菜配對，以避免過度營養。在日常生活方面，請盡早上床睡覺，遲到以滋養楊能量并鞏固陰能。您可以在晚上上床睡覺前浸泡腳，這有利于睡眠和光滑的氣和血液循環。在鍛煉方面，您可以選擇Baduan Jin和Tai Chi來實現身心協調的效果。

此外，諸如Moxibustion和cupoint按摩等傳統的中藥醫療保健方法也適合在冬至期間使用。在腹部上的moxibustion，例如Shenque和Guanyuan，并在膝蓋外部按摩Zusanli和其他穴位，可以解除子午線的氣和血液，從而增強身體并消除邪惡，并增加抵抗力。

加強預防和控制并應對冬季呼吸道傳染病

“冬季是呼吸道疾病的高峰季節。冬季呼吸道傳染病的發病率約為其他季節的2至3倍。”中國工程學院院士，中國疾病控制與預防中心的研究員徐江在新聞發布會上說，近年來，我國家檢測多種病原體的能力得到了極大的提高。從當前數據來看養生專家，有30多種病原體可引起呼吸道感染，其中流感病毒，呼吸道合胞病毒，腺病毒，腺病毒，支原體肺炎等是目前的主要常見病原體。

專家提醒人們，通常使用個人預防和控制措施，例如加強運動，關注個人衛生，消毒，通風和優化室內環境養生專家，仍然可以發揮良好的預防作用。疫苗接種對老年人和兒童尤其重要。

如果我有呼吸道疾病的癥狀，該怎么辦？中國工程學院的院士，中國醫學科學院院長王·陳（Wang Chen）在新聞發布會上說，呼吸道疾病的患者如果癥狀不嚴重并服用藥物來緩解癥狀，可以在家觀察。如果癥狀惡化，尤其是腫瘤患者，COPD患者和長期心力衰竭患者等高危組，請及時尋求醫療治療。

保護心血管健康的科學管理

中國科學院的院士王江，智格大學醫學院第二附屬醫院的首席醫生說，冬季冠心病和心力衰竭等心血管疾病在冬季尤為普遍。當溫度急劇下降時，為了保持體溫，血管會收縮，導致血壓升高，心臟負荷增加；同時，寒冷的天氣使人們更傾向于在室內移動，并且室外活動相對較少，這可能導致體重增加和血脂水平，從而增加患心血管疾病的風險。

Wang Jianan建議中年和老年人，患有慢性疾病的人，生活習慣不良的人等，應該特別注意預防心血管疾病。保持室內溫暖，外出時保持溫暖；適當地增加室內運動并在運動前進行熱身；戒煙并限制酒精以減少心血管系統的刺激；在飲食中選擇低鹽，低脂和高纖維食品，以避免過度攝入高熱量食品；保持常規的例程以確保足夠的睡眠。

此外，對于已經患有心血管疾病的患者，請特別注意在冬至期間保持溫暖，按時服用藥物，監測血壓，血糖，血脂和其他指標，保持穩定的心情并避免過度勞累。

Wang Jian'an提醒人們，當心血管疾病發生時典型的警告信號包括胸痛，胸部緊繃，呼吸困難，呼吸困難等。同時，您還應注意非典型癥狀，諸如惡心，嘔吐，咳嗽等非典型癥狀。必要時進行心肺復蘇。