新華社，北京，12月20日標(biāo)題：衛(wèi)生專家解釋冬至期間的健康指南

新華社記者李·亨和東·魯芬

12月21日將在二十四個(gè)太陽能期間介紹冬至太陽能期。冬至寒冷和寒冷的寒冷是一年中最冷的季節(jié)，這是調(diào)節(jié)身體和預(yù)防疾病的重要時(shí)期。目前，如何在科學(xué)上保持健康并在發(fā)生之前預(yù)防疾病？ 20日，國(guó)家衛(wèi)生委員會(huì)舉行了一個(gè)新聞發(fā)布會(huì)，主題是“季節(jié)性太陽能和健康”，以回答相關(guān)問題。

冬至健康保存遵循“冬季隱藏”的??原則

隨著冬至的到來，自然界中的楊能量逐漸收斂，所有事物都進(jìn)入了封閉和隱藏的狀態(tài)。傳統(tǒng)中藥中提到的“冬季存儲(chǔ)”是遵循這一自然法，并進(jìn)行身心護(hù)理。

中國(guó)工程學(xué)院院士兼中國(guó)中藥學(xué)院首席醫(yī)生朱·利古（Zhu Liguo）在新聞發(fā)布會(huì)上介紹了“冬季收藏”主要隱藏了人體的本質(zhì)和意識(shí)。目前，應(yīng)減少不必要的物理能耗，并應(yīng)存儲(chǔ)能量。同時(shí)，在冬天，日子很短，夜晚很長(zhǎng)，人們的情緒容易抑郁。我們應(yīng)該注意調(diào)整心態(tài)，保持內(nèi)在的和平與安寧，并避免諸如過度焦慮和抑郁之類的不利情緒。

朱·利戈（Zhu Liguo）建議，冬至健康保存應(yīng)遵循“冬季隱藏”的??原則，并注意飲食，日常生活，運(yùn)動(dòng)和其他方面的條件。在飲食方面，您可以適當(dāng)?shù)爻院颂遥谥ヂ椋埪脱蛉獾葴嘏澄飦碜甜B(yǎng)腎臟并幫助楊，同時(shí)，將它們與蘿卜，卷心菜和其他蔬菜配對(duì)，以避免過度營(yíng)養(yǎng)。在日常生活方面，請(qǐng)盡早上床睡覺，遲到以滋養(yǎng)楊能量并鞏固陰能。您可以在晚上上床睡覺前浸泡腳，這有利于睡眠和光滑的氣和血液循環(huán)。在鍛煉方面，您可以選擇Baduan Jin和Tai Chi來實(shí)現(xiàn)身心協(xié)調(diào)的效果。

此外，諸如Moxibustion和cupoint按摩等傳統(tǒng)的中藥醫(yī)療保健方法也適合在冬至期間使用。在腹部上的moxibustion，例如Shenque和Guanyuan，并在膝蓋外部按摩Zusanli和其他穴位，可以解除子午線的氣和血液，從而增強(qiáng)身體并消除邪惡，并增加抵抗力。

加強(qiáng)預(yù)防和控制并應(yīng)對(duì)冬季呼吸道傳染病

“冬季是呼吸道疾病的高峰季節(jié)。冬季呼吸道傳染病的發(fā)病率約為其他季節(jié)的2至3倍。”中國(guó)工程學(xué)院院士，中國(guó)疾病控制與預(yù)防中心的研究員徐江在新聞發(fā)布會(huì)上說，近年來，我國(guó)家檢測(cè)多種病原體的能力得到了極大的提高。從當(dāng)前數(shù)據(jù)來看養(yǎng)生專家，有30多種病原體可引起呼吸道感染，其中流感病毒，呼吸道合胞病毒，腺病毒，腺病毒，支原體肺炎等是目前的主要常見病原體。

專家提醒人們，通常使用個(gè)人預(yù)防和控制措施，例如加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，關(guān)注個(gè)人衛(wèi)生，消毒，通風(fēng)和優(yōu)化室內(nèi)環(huán)境養(yǎng)生專家，仍然可以發(fā)揮良好的預(yù)防作用。疫苗接種對(duì)老年人和兒童尤其重要。

如果我有呼吸道疾病的癥狀，該怎么辦？中國(guó)工程學(xué)院的院士，中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院院長(zhǎng)王·陳（Wang Chen）在新聞發(fā)布會(huì)上說，呼吸道疾病的患者如果癥狀不嚴(yán)重并服用藥物來緩解癥狀，可以在家觀察。如果癥狀惡化，尤其是腫瘤患者，COPD患者和長(zhǎng)期心力衰竭患者等高危組，請(qǐng)及時(shí)尋求醫(yī)療治療。

保護(hù)心血管健康的科學(xué)管理

中國(guó)科學(xué)院的院士王江，智格大學(xué)醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院的首席醫(yī)生說，冬季冠心病和心力衰竭等心血管疾病在冬季尤為普遍。當(dāng)溫度急劇下降時(shí)，為了保持體溫，血管會(huì)收縮，導(dǎo)致血壓升高，心臟負(fù)荷增加；同時(shí)，寒冷的天氣使人們更傾向于在室內(nèi)移動(dòng)，并且室外活動(dòng)相對(duì)較少，這可能導(dǎo)致體重增加和血脂水平，從而增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

Wang Jianan建議中年和老年人，患有慢性疾病的人，生活習(xí)慣不良的人等，應(yīng)該特別注意預(yù)防心血管疾病。保持室內(nèi)溫暖，外出時(shí)保持溫暖；適當(dāng)?shù)卦黾邮覂?nèi)運(yùn)動(dòng)并在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行熱身；戒煙并限制酒精以減少心血管系統(tǒng)的刺激；在飲食中選擇低鹽，低脂和高纖維食品，以避免過度攝入高熱量食品；保持常規(guī)的例程以確保足夠的睡眠。

此外，對(duì)于已經(jīng)患有心血管疾病的患者，請(qǐng)?zhí)貏e注意在冬至期間保持溫暖，按時(shí)服用藥物，監(jiān)測(cè)血壓，血糖，血脂和其他指標(biāo)，保持穩(wěn)定的心情并避免過度勞累。

Wang Jian'an提醒人們，當(dāng)心血管疾病發(fā)生時(shí)典型的警告信號(hào)包括胸痛，胸部緊繃，呼吸困難，呼吸困難等。同時(shí)，您還應(yīng)注意非典型癥狀，諸如惡心，嘔吐，咳嗽等非典型癥狀。必要時(shí)進(jìn)行心肺復(fù)蘇。