在日常生活中，我們經常聽到懷孕的母親，“我的腿受傷，應該是因為鈣的缺乏。買一些鈣片吃！” “孕婦服藥對嬰兒不利，所以我最好補充食物！”這樣的問題和疑慮。食物是人體鈣攝入量的重要來源。每日飲食可以滿足人體對鈣的需求嗎？我們應該在懷孕期間補充額外的鈣，應該補充多少鈣，以及如何補充鈣？

首先，鈣是維持胎兒生長和發育的重要物質。胎兒要求的鈣主要來自懷孕的母親。缺乏鈣會對孕婦和胎兒產生不利影響。補充鈣還可以降低子癇前期的風險。因此，適當的補充鈣補充劑對孕婦和胎兒有很大的好處。

那么，多少鈣適合補充？世界衛生組織，國際婦產科聯盟，中國醫學協會的圍產期醫學分支以及中國營養學會的母親和兒童營養分支都建議：早期懷孕：800mg/天。通過食用更多富含鈣的食物，例如牛奶和乳制品，綠色蔬菜，芝麻，花生和大豆產品（帶有多少鈣的圖片和圖片），在日常生活中曬太陽，曬太陽并適當增加運動可以提高人體的鈣利用率。第二次懷孕：1000毫克/天。每日飲食無法再滿足鈣需求。建議從懷孕14周開始每天開始補充600mg口服鈣補充劑。妊娠晚期和泌乳：1200毫克/天。

那么孕婦補鈣，如何選擇鈣片？ 1。查看鈣含量。我們擁有的最常見的鈣片如下：鈣D3顆粒（圖片）：每袋500mg鈣，維生素D3的維生素D3 200IU；維生素D鈣可咀嚼片劑（DICHAO圖片）：每片300mg鈣，維生素D3 100IU的維生素D3；牡蠣鈣可咀嚼的片劑（圖片）：每片150毫克的鈣；維生素D2磷酸鈣片（圖片）：每片50毫克的鈣，維生素D2 100U維生素D2；乙酸鈣顆粒（圖片）：每袋50.7mg鈣。我們可以根據飲食和口服鈣劑中的鈣量選擇合適的鈣劑。 2。識別適合OTC藥物的字體大小和保健產品中的鈣含量最小。

關于補充鈣，我們還應注意以下幾點：1。補充鈣的補充維生素D可以促進鈣的吸收； 2。補充鈣的量小于2000mg/天，最好以少量和多次吸收鈣； 3。不要將其與牛奶和乳制品一起服用，因為人體在有限的時間吸收鈣； 4。將其與鐵分開，相距超過2小時； 5。不建議將碳酸飲料和咖啡產品搭配在一起孕婦補鈣，并少吃含有鈉鹽，菠菜，竹芽等的食物，這可能會導致鈣損失。 6。碳酸鈣具有很高的成本性能，但容易產生諸如腹脹和便秘等副作用。確保足夠的用水量并補充飲食纖維。

【Yan li】