我們的記者劉rong通訊員林元

我每天在懷孕期間每天補充鈣，但是我仍然有時會抽筋，疼痛是難以忍受的。這是許多孕婦遇到的問題。產科專家表示，懷孕期間的鈣補充不足和補充方法不正確將導致“補充鈣的無效”。

分娩后，繼續補充鈣

Xiamen孕產婦和兒童健康醫院的產科專家中醫生首席醫師提醒準母親，在懷孕期間，母親不斷將鈣離子送到胎兒，以滿足胎兒生長和發育所需的鈣。懷孕期間的鈣缺乏癥會增加懷孕期間高血壓的風險，導致孕婦的骨質疏松癥，然后增加骨質疏松癥，這將影響母親自身的健康和胎兒的發展。

鈣，攝入量和日常飲食中的其他補充劑有兩個主要來源。其中，特別重要的是要注意，分娩后不能停止補充鈣。在母乳喂養期間，每天在牛奶中丟失了高達400毫克的鈣，因此必須保持鈣補充鈣，直到母乳喂養結束為止。在懷孕的不同階段，所需的鈣補充劑量不同：懷孕初期為800毫克/天，中期懷孕1000毫克/天，妊娠晚期和泌乳為1200毫克/天。應該注意的是，最大攝入量不超過2000mg/天。

有機鈣可以減少不良反應

一般而言，只要他們吃更多的鈣并在陽光下曬太陽，就可以在懷孕早期階段的準母親基本上滿足當天所需的鈣。隨著胎兒在妊娠中期的迅速生長，有必要選擇具有較高鈣含量的鈣片。同時，您還應該注意更多日光浴以促進鈣的吸收。在懷孕的后期，就像在懷孕的中期一樣補充鈣。

選擇鈣劑時，嘗試選擇含有維生素D的化合物鈣制劑。此外，由于婦女在懷孕和分娩過程中會經歷不同程度的胃酸缺乏癥，因此服用碳酸鈣（無機鈣）可能會導致胃腸道造成的胃酸（無機鈣）可能會導致母親的胃腸道消化和吸收負擔孕婦補鈣，并對母親產生強制性效果。目前，它可以用有機鈣代替，例如檸檬酸鈣等。它含有有機酸，不需要額外的胃酸支持。它可以減少胃不適和其他不良反應孕婦補鈣，例如便秘。

通過平衡飲食吸收鈣

中東還強調，孕婦應首先通過均衡的飲食獲得鈣吸收。此外，各種乳制品，大豆產品，堅果，海鮮，綠葉蔬菜等都是補充鈣的良好選擇。骨湯補充鈣的民間傳說是一個錯誤的說法，不僅不能補充鈣，而且還可能導致肥胖。

在補充鈣的過程中，還需要少吃鈣損失的食物，例如鹽，鹽和其他含有鈉的調味料，含有草酸和竹芽的蔬菜，含有稀釋劑的植物酸食品，含有水稻和白色面粉等植物酸的丁香食品，例如含有磷酸的飲料，例如含碳酸飲料，例如碳酸飲料和咖啡酸。

此外，陽光下的紫外線可以合成天然維生素D，這是補充鈣的忠實伴侶。運動對于補充鈣也是必不可少的，因為運動過程中肌肉和骨骼吸收鈣的吸收成倍增加，因此，如果您想良好地吸收鈣，則必須移動。

在服用鈣片時，預期的母親應注意。原則上，早晨和晚上服用一片片劑將具有補充鈣的最佳作用，但是在上床睡覺前服用鈣片將有助于預防靜脈曲張。