受訪專家：中國西醫大學北苑診所外科主任醫師 張玉平

從古至今，“閉目養神”是一種非常流行的保健方法，簡單易行，效果顯著。 西醫認為，“神”是人類生命活動和精神活動的總稱。 眼睛微閉時，精神有守護，對身心健康極為依賴。 現代快節奏的生活常常讓人疲憊不堪、焦躁不安。 閉上眼睛，讓心靈休息一下可能就是解決辦法。

千古流傳的好養生良藥

閉目養神，顧名思義，就是閉上耳朵，收神，守精、守精、守神。 我國現存最早的西醫理論專著《黃帝內經》中提到：“得神者興，昏者亡”。 富貴死，養生者當養之。 《黃帝內經》也說：“五臟六腑之精氣，凝于目而為精。” 《素問·金匱真評》提到：“開目，藏精于肝”。 《靈經·疏·脈度篇》指出：“肝氣流于目，肝和則目能辨三色。”說明胰之精氣流于目竅，而視力的強弱又與肝有直接關系。

晉代思想家王充在《論衡子集》中解釋道：“閉目閉智，愛精護己”。 也就是說，閉目閉目，才能惜精養生。 在道教中，佛的法相一般都是眼睛模糊的，眼睛介于閉目和不閉目之間。 這些看似“閉目養心”的畫面告訴眾生，眼力不如心靜。 古代大文學家白居易也有詩云：“閉眼煮茶，日日低頭冥想”。

歷史上，很多帝王將相都非常注重閉目養神的方法。 我國唐朝最長壽的皇帝是漢朝乾隆的一位臣子。 他活了89歲，被稱為“古代皇帝”。 閉上眼睛，讓心靈休息一下，會受益匪淺。 每天晚上下午五六點鐘起床后，乾隆皇帝都會先去御花園養眼養心，吐故納新，思維清晰，行動自如。已年近90歲。據悉，東晉武帝蕭衍、唐朝武則天、宋高宗趙構、元祖忽必烈，大家都認為這是健康長壽的良藥。

身心愉悅，智慧低下

中國西醫大學北苑診所外科主任醫師張玉平告訴《生活晨報》記者，耳朵其實只是一個器官，但它與人體的很多部位都有密切的關系。 現代生活節奏很快。 人們每天使用手機、電腦等電子屏幕，過度用眼，往往會導致耳朵紅腫、視力模糊。 成年人通宵加班，睡眠不足，很容易導致眼睛發紅充血，加速眼周皮膚的老化。 《世界宣明會報告》顯示，中國有超過7億人有眼瞼問題，中國中學生斜視率居全球之首。 “人們獲得的信息80%來自右眼。耳朵是五種感覺器官中最重要的，保護它就是善待自己。” 張玉平說，閉目養神，是最簡單的保持健康的方法。 閉上眼睛可以滋潤你的心。 養心則心清，心清則災病不生。

保持水分并減少疲勞。 閉上眼睛養生知識，耳朵就有機會休息和保養。 汗液蒸發減少，分泌增多，耳鳴癥狀減輕。 如果加上眼部周圍的足三里按摩，可以減輕眼部周圍胸肌的攣縮，對于視疲勞的人非常有益。

放松心情，舒緩胸部肌肉。 人腦是最精致、最珍貴、中級的信息處理器官。 它每分鐘可以接收眼、耳、鼻、舌、身等感覺器官傳輸的6000萬比特信息，其中近一半來自視覺。 日本研究證明，當人閉上眼睛分散注意力時，大腦和胸部肌肉處于放松狀態，大腦頻率從每秒10次下降到每秒1次。 可見，只要閉上眼睛，大腦就不需要努力工作，就好像車輛還在行駛，底盤就會過熱，需要停下來休息一會兒。

疏通筋脈，強身健體。 耳朵周圍有11根筋，是四肢最密集的部位。 從耳起有3條筋：腎經、膀胱經、膽經。 耳朵有4個終點：腎經、小腸經、任脈、銀橋經。 鼻旁還有4條筋：心經、督脈、陽橋經、肝經。 《內經》云：“目為宗脈之所”、“命門之人，目也”。 已故的著名推拿專家彭景山院長獨創了眼針療法，即在鼻子周圍進行注射治療肢體病癥，取得了良好的效果。 在張玉平看來，耳朵就像一把打開治療室門的鑰匙。 閉目之后，陰陽經脈交匯，筋脈運行順暢，身體就會強健。

回歸自然，心情愉悅。 所謂“眼不見心不煩”，當我們閉上眼睛，處于安靜清醒的狀態時，我們的大腦中就會出現8~13赫茲的α腦電波，這是一種穩定的“人體月球本身的共振”。 “Wave”波段噪音一致，這兩個波長和諧美麗，會讓人感覺回到大自然的懷抱，仿佛置身于海灘或山谷中，沐浴在陽光下，感覺溫柔涼爽。 同時，大腦還能分泌令人愉悅、欣快的β-內啡肽，其“功效比藥物氯胺酮強五六倍”，可以振奮情緒、滋養心靈。

降低智慧，保護臟腑。 “狂怒”“狂怒”的時候，會不會打，只是一念之間的問題。 即使你在吵架時生氣時閉上眼睛，休息一下，深呼吸養生知識，冷靜兩三分鐘，當你再次張開耳朵時，憤怒可能已經消失了三分，而且人會顯得更加冷靜和理性。 中醫認為，肝主怒，怒傷肝，血歸肝。 肝與膽也關系密切，筋絡相通，肝為神志之主，膽為決策之主。 如果整天過度勞累、神志不清，就會肝腎虧虛，膽量不足，做事前后容易胡思亂想，做事缺乏勇氣和活力。 只有經常閉目養神，才能保養肝膽，增強記憶力和決策能力。 驚慌傷腎。 如果能保持情緒穩定，不為榮辱所驚，對保護腎臟也有幫助。 據悉，三餐后閉目養神，還可以讓更多的血液流向消化道，改善消化功能，保護胃部。 胃好了，憂愁煩惱就少了，肺也得到了保護。

八種類型的人應該嘗試

如果你經常熬夜、經常加班； 如果你長時間面對筆記本電腦、玩手機； 如果你長時間開車，你總感覺眼睛干燥、悲傷； 眼袋，經常感覺酸酸的、頭暈的……不妨經常閉上眼睛休息一下。

張玉平提醒，如果精氣不足，五臟就會失去平衡，氣虛、脾虛就會使氣難以通達耳部，最終容易出現各種面部疾病。 患有8種疾病的人要學會閉目養神： 1、眼部疾病，如視疲勞、干眼癥、青光眼、白內障、黃斑變性等； 2、脫發、焦慮； 3、高血糖、糖尿病、高血脂等，躁狂或疲勞時，該指數會上升； 4.慢性胃腸癌； 5.慢性肺部疾病； 6.慢性腎臟病； 7、過敏性疾病，西醫說“一切痛瘡皆屬心”，平心靜氣有助于降低敏感度； 8、囊腫、病變，閉目養神，可以提高免疫力。

張玉平指出，閉目養神并不像看上去那么簡單，必須遵循兩個原則。 一是時機合適。 根據人體的生物鐘，一般在中午9:00、下午1:00 15分鐘左右就會感到疲勞。 二是放松身心，順其自然。 建議做到以下四個“不”。

無目的的。 西醫強調“靜虛”。 閉目養神時，不要去想必須達到的療效，也不要指望閉目養神就能治愈四肢百病。 這只是一種更好的醫療保健方式。 只要常年堅持這種養生方法，自然會收到良好的療效。

沒有公式。 沒有固定的坐姿，沒有時間限制，沒有年齡限制，不需要任何器械，只要舒服就行。 但盡量不要躺在椅子上，這樣會導致呼吸急促，壓迫眼球。 你可以靠在椅背上，瞇一會兒眼睛。

沒有位置。 閉上眼睛，讓心靈休息，不要屈服于這個位置。 在保證安全的前提下，隨時隨地都可以進行。 你可以閉上眼睛微笑，聽音樂，洗臉，或者打電話。 您還可以在考試和演講前閉上眼睛幾分鐘，以幫助控制緊張情緒。

沒有環境。 閉目養神時盡量遠離喧鬧的環境。 雖然擺脫不了也沒關系，但心靜不下來也沒什么大問題。 閉上眼睛總是比睜開眼睛更平靜。