有人因為大腿厚而向布吉抱怨：“我在任何地方都不是胖，而是大腿厚。如果我看起來不好，我該怎么打開衣服？”沒錯，上半身很苗條，但大腿是胖的。穿褲子時并不漂亮，整個身體看起來不協調...

今天的關鍵字 - 大腿肥胖

在開始今天的文章之前，我們需要澄清一個概念，即，腿厚是指大腿還是小腿。有人說有什么要清楚的。厚的腿意味著胖腿，不！了解這將有助于我們下一步解釋。

實際上，我們通常會說胖腿專門指大腿。它的表現是腿上的肉看起來很松散，坐著時顯然會下垂怎樣運動消耗大腿脂肪，行走時會顫抖（這是典型的肥胖類型）。

由于生理原因，小牛自然不容易積聚脂肪，但緊繃甚至有些硬，所以我們說小牛是如此厚。許多人不了解這個問題，因此他們尋找失去雙腿但失敗的方法。

今天，我們將首先談論大腿上的脂肪型肥胖問題：

（厚小牛的問題發表在未來的文章中）

大腿上肥胖的常見原因

1遺傳決策

第一個重要原因，即遺傳遺傳。如果您想知道小牛的厚度是否取決于命運，只需觀察兄弟姐妹或父母的腿即可。形狀與您的形狀相似嗎？如果家庭真的很胖，那么遺憾的是您的腿會非常困難。

長時間后無法站起來

許多辦公室工作人員整天坐在椅子上，他們很難在下半身不脂肪。坐著時，“ grimum”（即腹股溝，腹部和人體腿部連接處的凹槽）被壓縮，導致血液流動和淋巴循環被阻斷。血流和淋巴循環的阻塞不僅很容易引起水腫，而且很容易引起體內的廢物無法分解，導致脂肪和水積聚形成脂肪。

3交叉雙腿

無論是上班還是下班后，無論是在家還是在辦公室里，許多人都不禁會腿。你知道嗎？整天交叉雙腿會嚴重阻礙腿部的血液循環。如果朋友無法及時照顧腫脹區域（例如按摩），下肢的靜脈將逐漸變得突出和變形，下半身的代謝周期將被嚴重阻塞，最終會導致大腿變厚，大腿變厚，甚至腿部的肌肉也會緩慢變硬。

4雌激素分泌障礙

當您采用異常的生活方式習慣時，散發女性魅力的雌激素將成為制造下半身脂肪的罪魁禍首。饑餓和全餐，隨機服用減肥藥以及意外懷孕會導致雌激素分泌無序，導致腹部和大腿的脂肪積累，下半身會變得越來越胖。

如何解決大腿肥胖？

治療脂肪型肥胖癥的最佳方法是在整個身體中失去脂肪，因為男人和女人容易在不同的位置積累脂肪。男人和女人最有可能在他們的腿和臀部上積聚脂肪，因此這也是最難丟失的。正確的方法是通過力量訓練進行有氧運動以減少脂肪。

此外，有必要與您談談減肥的三個階段：

1個擁塞階段

剛開始跑步的朋友，尤其是在練習諸如蹲下的厭氧運動時，可能會發現他們的腿在頭幾天變得更厚。告訴你這是一個錯誤的是，這是不守規矩的。原因是肌肉運動后會有一個擁塞過程，這會使您的肌肉腫脹和發燒，但請放心，一段時間后它將消失。

2BASIC代謝生長階段

大約一個月后，擁塞消失了，但腿的尺寸并沒有太大變化。這是因為盡管脂肪減少了，但肌肉同時增長，抵消了彼此的損失。當您聽說自己的肌肉生長時，您可能會再次感到緊張，并擔心女孩天生由于生理原因而難以生長（雌激素），并且這個階段將持續約1-2個月。

3脂肪消耗階段

如果您持續進行3個月的跑步和力量訓練怎樣運動消耗大腿脂肪，那么隨著您的運動能力和運動表現的提高，您的脂肪燃燒也會更加明顯。例如，如果您的大腿在訓練前是50厘米，然后您堅持要跑步和下蹲...訓練3個月后，您會發現它只會減少。假設它已經下降了6厘米，這可能包括脂肪損失7厘米，肌肉增加了1厘米。

大多數人在第一階段被嚇倒了，有些人在第二階段被殺，其中一些人進入了第三階段。如果您到達第三階段，您會發現，目前，您的腿在其尺寸上會感到緊繃和彈性，并且其視覺緊繃會使人們感到放心。

當然，最后，我想在腿部瘦弱期間介紹一些有氧和厭氧培訓計劃：

1建議3種類型的有氧訓練

跑步

游泳

跳繩

2建議4種厭氧培訓

蹲

跪著的腿升

站立立場舉重

腿抬起一半的位置

杰克·馬（Jack Ma）曾經說過，昨天很殘酷，明天很殘酷，明天之后的第二天，大多數人都跌至明天晚上。該句子也適用于減肥。減肥是對定性變化過程的長期定量變化。希望每個人都能堅持到第三天。