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    胸部訓練
    • 有效的胸部徒手訓練計劃 胸部怎么訓練

      周一跪姿俯臥撐:徒手進行胸部的鍛煉,可以采用跪姿俯臥撐,這項訓練其實和標準的俯臥撐比較相似,對胸部的刺激會比較的明顯一些。周二引體向上動作也是鍛煉胸肌有效的徒手鍛煉動作,但是注意引體向上動作是寬距引體向上,也就是雙手抓杠,兩只手的距離應該比肩膀更寬一些。周四:平板支撐。周五:雙杠臂屈伸。

      胸部訓練

      發布時間:2022-08-06
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