2017夏季中醫養生小貼士

養生是很多人喜愛的選擇。 養生對身體的各個方面都有很大的幫助，長期養生還可以延年益壽。 但是需要注意的是，在養生的時候，一定要正確的進行。 會對身體造成傷害，那么夏季的中醫養生常識有哪些呢？ 以下是愛慧網整理的一些夏季中醫養生常識。 如果你有興趣，你可以閱讀它！

夏日中醫養生秘訣

在一年四季中，夏季是一年中陽氣最多的季節。 氣候炎熱，充滿活力。 對于人來說，這是一個新陳代謝旺盛的時期。 相應地，它也在身體的表面蓬勃生長和活躍。 為了適應炎熱的氣候，皮膚的毛孔會張開，讓汗液得以釋放。 通過出汗，調節體溫以適應炎熱的氣候。 談到夏季如何養生，王其石在《離虛遠鑒》中指出：“夏防中暑，防暑涼，長夏防濕”。 防止盛夏中暑之邪； 長夏防濕邪； 同時要注意保護身體的陽氣，防止暑熱過分貪涼，損害身體的陽氣。 也就是說，即使是在炎熱的夏季，我們還是要注意保護體內的陽氣。

夏為夏季之主氣，由火氣所化，只發生于夏季。 中醫認為，熱為陽邪，性升散，易耗氣傷津。 這是它的病理特征。 暑熱侵襲人體，間質肌張開，大汗淋漓是常有的事。 出汗過多會導致體液減少。 這是傷津液的要害。 津液受傷時，會出現口渴飲水、口唇干燥、大便干結、小便黃心煩、神志不清等癥。 若不及時治療，泄泄過多，津液損傷可能會進一步發展，超過生理代償的極限，元氣難免枯竭。 這時候可能會出現身體疲倦、氣短、言語懶散等一系列癥狀。 癥狀，甚至突然暈倒，失去知覺，甚至死亡。 由此看來，夏季防暑不可掉以輕心。

濕氣是長夏的主氣。 我國很多地方，尤其是南方，高溫多雨。 人們所說的濕病在這個季節比較常見。 在這個季節，空氣中的濕度最高，因外傷、衣服出汗、下雨涉水或住處潮濕而患濕病的人數最多。

中醫認為，濕為陰邪，會傷及人體的陽氣。 因其性重、濁、粘，易阻滯行氣，病癥纏綿難愈。 這是濕邪的病理特征。 不僅如此，濕邪還會損傷脾陽，因為脾喜燥惡濕。 一旦脾陽被濕邪所遏，就可能導致脾不能正常運行，氣機運行不暢。 臨床上可見腹脹、食欲減退。 、便溏、四肢冰涼。 尤其是脾失調，水滯留滯，多見水腫，象眼下臥蠶。

中醫認為，人之所以夏季不爽，是因為暑熱濕重，既傷腎氣又困脾胃。

1.最好的蔬菜——苦菜

夏季高溫高濕常使人精神萎靡、乏力、胸悶、頭暈、食欲不振、身體消瘦。 這個時候吃點苦菜大有好處。 中醫認為，人之所以夏季不爽，是因為暑熱濕重，既傷腎氣又困脾胃。 苦味食物通過其益氣強腎、健脾燥濕的作用，可以達到平衡機體功能的目的。 現代科學研究也證明，苦菜中含有豐富的生物堿、氨基酸、苦味劑、維生素和礦物質等，具有清熱、退燒、除煩、提神、健胃的功效。 苦瓜、苦白菜、生菜、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是可供選擇的佳品。

2.最好的肉——鴨肉

不要以為夏天只吃清淡的食物，夏天還是可以進補的。 關鍵是要選擇合適的補品。 在這里，我向你推薦鴨肉。 鴨肉不僅含有豐富的蛋白質等夏季人們急需的營養物質，而且可以防病治病。 秘訣在于鴨子是性寒的水鳥。 從中醫“熱者寒”的治療原則來看，特別適合體內有熱火的人，如低熱乏力、食少大便干結水腫等。 . 多見于夏季。 火腿海參燉鴨，燉出的鴨汁補五臟； 鴨肉糯米粥具有養胃、養血、生津的作用，對病后體虛大有益處。 海帶燉鴨，可以軟化血管，降低血壓，可以預防動脈硬化、高血壓、心臟病； 燉鴨筍可治痔瘡出血。

3. 最佳湯品——番茄湯

夏季多喝西紅柿湯，不僅可以獲取營養，還可以補充水分，一石二鳥。 番茄湯（燒了涼了喝），其中所含的番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的作用，最適合男性食用。 .

4.最佳飲品——熱茶

夏天離不開飲料，首選的既不是各種冷飲，也不是啤酒咖啡，而是很普通的熱茶。 茶中含有豐富的鉀（綠茶每100克茶水中鉀的平均含量為10.7毫克，紅茶為24.1毫克），可以解渴解乏。 據英國專家檢測，熱茶的降溫能力比冷飲好很多，是夏季飲品中的佼佼者。

5.最好的調味品——醋

炎熱的夏天出汗多，多吃醋可以增加胃酸濃度，幫助消化吸收，增進食欲。 醋還有很強的抑菌能力，能在短時間內殺死化膿性葡萄球菌。 對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。 夏季，人們容易感到疲勞、困倦和不適。 多吃醋能迅速消除疲勞，保持充沛的精力。

6.最好的運動——游泳

最好的夏季運動是游泳。 游泳不僅可以鍛煉人體的手、足、腰、腹，還可以有益于心、腦、肺、肝等體內臟腑。 對血管特別有益，被譽為“血管體操”。 此外，由于在水中消耗的熱量明顯高于陸地，因此游泳還可以減少多余的體重，起到健美的作用。

7、最好的營養素——維生素E

維生素可以讓你安全度過夏天，而“最好”的皇冠就是維生素E。德國科學家強調，人們在夏天會遇到三大危險，即強烈的陽光、臭氧和疲勞，而維生素E可以將這三大危險降到最低。 維生素E富含于麥芽、麩皮面包、核桃泥、乳制品等食物中，夏季可多安排。 必要時也可以服用維生素E丸，每天15-60毫克就夠了。

8、最佳服裝顏色——紅色

很多人認為夏天穿白色衣服最好，其實穿紅色衣服更好。 秘訣在于紅色的可見光波最長，可以吸收大量陽光中的紫外線中醫養生知識，保護皮膚免受傷害，防止皮膚老化甚至致癌，而其他顏色（包括白色）的作用較弱。 至于面料，如果是混紡T恤，最好的混紡比例是33%的棉和67%的滌綸。

9.最佳保健措施——睡眠時間

夏季日照時間長，天亮早，天黑晚。 因此，人們的日常生活和作息時間也應相應調整。 宜晚睡早起，盡量按時起床和睡覺。 “定時”是體內生物鐘的要求。 如果一年四季都能設定好時間中醫養生知識，就能形成“動力定型”，讓身體有最好的適應性和預見性。 夏季要嚴格規定自己的起床和就寢時間，切不可無故違反。 夏季也不例外，最佳睡覺時間是22：00-23：00，最佳起床時間是5：30-6：30。 夏季炎熱的天氣很容易影響人的睡眠，但一旦養成定時起床和就寢的習慣，就更容易消除氣候對睡眠的干擾，早上自然而舒適地醒來，你體內的生物鐘就不會出現了。 ” 各種晝夜節律都能安然運行。

10.最好的降溫“設施”——風扇

從健身的角度來說，風扇是最好的降溫“設施”。 風扇雖然是“老古董”，但其健身效果是其他任何現代降溫設備都無法比擬的。 搖扇是一種運動，可以鍛煉四肢（如果有意識地換成左手扇，還能收到意想不到的激活右腦、開發右腦潛能、預防中風的效果） . 同時，扇子得到的風也是最舒服的。

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