運動鍛煉完之后會不會發(fā)胖嗎？怎么控制飲食？

越來越多的人養(yǎng)成了鍛煉身體的好習(xí)慣。 甚至一些肥胖者也已經(jīng)加入到鍛煉的行列中，因為鍛煉不僅有益于健康，而且在一定程度上還有助于減肥。 運動的時候要控制飲食，那么運動后吃會不會長胖呢？

運動后吃東西會發(fā)胖嗎？

運動后如果再吃，一般情況下不會造成肥胖，但會不會長胖主要與運動后進(jìn)食的總量和吃的食物有關(guān)。 如果運動后吃太多的食物和大量的肉，這種情況就會導(dǎo)致肥胖。

由此可見，要想減肥，就必須控制自己的食量。 同時，還要注意適當(dāng)?shù)腻憻挕?每頓飯都應(yīng)該吃飽 70%。 注意肉類不要吃太多，尤其是油炸高能量食物，可以適當(dāng)多吃蔬菜水果，適當(dāng)多喝水。 可以多吃一些粗糧，比如紅薯運動后發(fā)胖，燕麥，或者芋頭等。一定要避免高能量的食物，比如奶油，巧克力或者肉類食物，盡量吃一些雞肉或者魚肉等能量比較低的肉類食物、豬肉、羊肉和牛肉等食物應(yīng)盡量少吃。

另外，在鍛煉方法上，大家一定要長期堅持，每天堅持鍛煉，達(dá)到有氧運動的階段。 運動時間可控制在30分鐘以上。 只有這樣，才會有助于減肥。 . 如果總是三天打魚兩天曬網(wǎng)，是起不到減肥效果的。

運動后吃東西會發(fā)胖嗎？ 從理論上講，運動后運動后發(fā)胖，如果適量攝入一些東西，是不會導(dǎo)致體重增加的。 不過，會不會長胖，要看你吃什么，吃什么。 由輸入總量決定，上面也有相關(guān)介紹，希望對大家有所幫助。