一、什么是養(yǎng)生

如今，人們越來越注重養(yǎng)生。 養(yǎng)生就是鍛煉身體強(qiáng)筋骨？ 還是飽滿健康？ 古人云：“善于養(yǎng)生者，上養(yǎng)心志，中養(yǎng)形，下養(yǎng)骨”。 也就是說，真正的養(yǎng)生不僅是養(yǎng)身，更要養(yǎng)心養(yǎng)性。 養(yǎng)心即養(yǎng)生，生養(yǎng)雙修，身心健康。

2、如何養(yǎng)生

1、順應(yīng)自然，天人合一

當(dāng)今社會忙碌而壓力大，我們無暇顧及自己的情緒和健康。 往往一個人名聲大噪，理智也隨之消散，健康也隨之流失。 那么你如何滋養(yǎng)你的理智呢？ 如何讓自己達(dá)到健康的最高境界？ 這就需要人們了解我們最古老的傳統(tǒng)文化——道。

路。 是宇宙的基礎(chǔ)。 道家養(yǎng)生的關(guān)鍵在于天人合一。 如何實現(xiàn)人與自然的和諧？ 老子說“人法地，地法天，天法道，道法自然”。 某個時空的法則并不是永恒不變的。 比如冬天道家養(yǎng)生，北方零下十多度，而南方依然暖和如春。

道中的“自然”，是指宇宙中的大法，無始無終，從細(xì)微到無窮無盡。 你看不見她，但你無時無刻不在經(jīng)歷著她。 一年四季，春夏秋冬，風(fēng)霜雨雪寒夏……養(yǎng)生要懂得順其自然，那就是你才能真正開始親近世間的一切。 只有這樣，人與自然才能合而為一。

每個人都是一個小宇宙，每個人都有自己的獨(dú)特之處。 而每個人都或多或少地接受了來自大自然和宇宙的信息和靈感。 當(dāng)人體的微觀世界與大自然的宏觀世界完美契合，沒有偏差，就是天人合一的最高境界。

現(xiàn)在的大眾養(yǎng)生法只是建立在健康的基礎(chǔ)上：他們認(rèn)為吃得更健康、合理運(yùn)動才能讓自己更健康。 生活質(zhì)量也會一點(diǎn)點(diǎn)提高。 但是沒有人提出活得更久更自由的概念。 道家的很多東西都揭示了長壽的秘訣。

人的生命是有限的。 所謂極限，是指自然壽命所能活到的年齡，中醫(yī)稱為“日”。 那么，人應(yīng)該活到多少歲呢？ 《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為是百歲，如《素問·上古天真論》云：“畢生盡，至百歲”。 《禮記》稱百歲為“齊夷”。 《尚書》還提出“一日壽一百二十歲”，即只有活到一百二十歲，才能說是活到了該活的年紀(jì)。 大哲學(xué)家王充指出：“百歲之壽，等于人之歲數(shù)正數(shù)。 “ 晉代著名養(yǎng)生專家嵇康認(rèn)為“長壽可達(dá)百歲。二十歲，古今相同”。

根據(jù)以上所述，人的預(yù)期壽命應(yīng)該在100-120歲左右。 但社會現(xiàn)實告訴我們，絕大多數(shù)人都達(dá)不到自然預(yù)期壽命。 為什么我不能享受我的“日子”？ 其根本原因在于無法實現(xiàn)人與自然的和諧。 不能與自然。

人生最寶貴的東西是什么？ - 生活！

人生最寶貴的東西是什么？ - 健康！

健康最寶貴的是什么？ ——保持身體健康！

保持健康最重要的是什么？ - 自然！

順應(yīng)自然，首先要了解自然。 其實，大自然就在我們身邊。 到處。 我們看看動物世界，冬天來了，有的動物會冬眠，有的會披上厚厚的皮毛過冬。 春天，地球變暖，動物開始覓食。 夏季是所有生物最活躍的季節(jié)。 秋天是食物儲存的繁忙時間。 動物比人類更懂得如何與自然和諧相處。 他們是天生的健康護(hù)理者。 所以科學(xué)研究表明，它們的實際壽命往往比它們的“年數(shù)”還要長。 所以，我們應(yīng)該像動物一樣學(xué)習(xí)。 其實，古人一直在向動物學(xué)習(xí)養(yǎng)生之道。 比如《五獸》、《八錦》以及一些武術(shù)，都是在模仿動物的基礎(chǔ)上創(chuàng)作出來的。

但是現(xiàn)在的人，成天想著名利，成天做競爭。 家庭、社會以及許多其他復(fù)雜而瑣碎的事情會影響人們的思想。 如果你們不能聚在一起，你的健康就會白費(fèi)。 其實遵循自然養(yǎng)生很簡單。 每天看到太陽升起就起床。 每天看到太陽下山，就休息。 不要再出去工作或喝酒了。 少一點(diǎn)娛樂，多一點(diǎn)健康，多一點(diǎn)壽命。

簡單地說，就是“跟隨太陽”的意思。 因為萬物都與太陽和諧相處。 太陽熾熱、明亮、明亮、溫暖、動人。 就像中醫(yī)所說的人體的陽氣。 太陽是萬物的陽氣。 只有服從太陽，人體的陽氣才能充盈。 人體陽氣充盈。 也自然健康長壽。 道家修煉不也是為了達(dá)到純陽嗎？ 對于普通人來說，不需要純陽，只要陽氣充足，盡情享受生活是沒有問題的。 而如何充實自己的陽氣，則來自于宇宙中的大火球——太陽。

順則昌，逆則亡。 每天早睡早起，就會一帆風(fēng)順。 如果你每晚不睡覺，早上起來，你就是叛逆。 天人合一最根本的是在時間和規(guī)律上實現(xiàn)與自然的完美結(jié)合。 這其實并不難做到。 請晚上少應(yīng)酬，多休息。 少了一點(diǎn)激動，多了一點(diǎn)安靜。 這樣，慢慢地，心就會平靜，身體自然就會與天地同步。 真正的醫(yī)療保健開始了。

藥王孫思邈曾說過“人過四十，談養(yǎng)生”。 40歲，正是人體走下坡路的時候。 就像一輛跑了40萬公里的車，需要進(jìn)行大修，否則就很難正常行駛。 難道人到了40歲才需要養(yǎng)生嗎？ 不。 我們知道人是有弱點(diǎn)的。 最要命的是“失去了才覺得珍貴”。 40歲，正是失去健康的時候，所以這個時候人們開始著急，開始養(yǎng)生，開始珍惜自己的生命。 其實就是“物強(qiáng)則老”，“物極必反”。 人在最年輕、最有活力的時候，也就是老去的時候，更應(yīng)該養(yǎng)生。 你應(yīng)該認(rèn)同天人合一的觀點(diǎn)，并積極配合它的實施。 只是現(xiàn)在的年輕人整天吃喝玩樂，根本意識不到自己老了。

我們應(yīng)該了解自己的身體，了解道家的養(yǎng)生理念。 防止微持續(xù)。 做到“強(qiáng)者知養(yǎng)，老者長生”。 我們在上面說過，順應(yīng)自然是天人合一的第一步。 下面就具體說說吧。 先來說說四時如何養(yǎng)生。

2.四季養(yǎng)生

1) 四季養(yǎng)生要領(lǐng)

四季養(yǎng)生早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有記載。

“春生天氣，本真初萌。夜臥早起，慢步綠中，松形松，緩行，修道?！碧?，以培養(yǎng)意志?！?亦即春有風(fēng)，專于頭項。 懶惰，不運(yùn)動就郁郁寡歡，不運(yùn)動就長不出頭發(fā)。 所以人們應(yīng)該早起，散散步，深呼吸。 解開衣服和頭發(fā)，散步養(yǎng)陽。

“夏日，天地化，物豐實。早臥早起，迎日緩行，清心養(yǎng)神，花開艷麗，濁氣消散?！睖?、清、通，通間肌。” 夏季濕熱，胸痹，濕熱痰濕。 累積的胸骨肋骨。 為什么？ 因為夏季是天地變化之時，陰陽交錯之時。 萬物興盛。 我該早睡早起，在晨曦中散散步，提神醒腦，讓剛剛掛的果子更漂亮更帥氣。 此為濁音降，清陽升之時。 如果你違反了，你自己的小宇宙就會失去平衡。 陰不能降，陽不能升。 所以會悶燒。 最好的方法就是運(yùn)動，流汗，讓皮膚的毛孔通透。 不要整天呆在空調(diào)房里。

”秋氣甚濃，大地之氣清。早睡早起，賞雞。靜下心來，靜立庭外，靜立庭外。秋罰。” 我們都知道，在古代，死刑犯是在秋后被處死的。 因為古人更注重順應(yīng)自然。 秋天，尤其是秋天以后，是殺氣重的時候。 這時候殺人也算是順天意了。 秋風(fēng)凜冽，陽氣難收，陰氣充沛。 此時，暑濕還未散去，又刮起了燥風(fēng)。 風(fēng)科邪在肺，肩背易生病。 要想避之不及，勞逸結(jié)合如雞。 保持冷靜，不要發(fā)脾氣。 只有這樣，才能緩解秋天的寒意。

“冬日，萬物皆閉，地如水凍。早臥晚起，須待日出。令意藏，守心保暖，緩行于院中，動不動筋骨，不得外泄。陽。 自然界很多動物都會冬眠。因為冬天是萬物休息的季節(jié)，這個時候一定要特別注意，不要過度勞累身心，早睡晚起，一定要等好等太陽出來后再散步。運(yùn)動量不要太大，以保持身體微熱為宜，不要出汗。因為冬天大汗淋漓，無異于宣泄陽氣。

以上就是四時養(yǎng)生的要領(lǐng)。 結(jié)合中醫(yī)的一些理論和方法，可以使人活得更健康。 有句話說：春天灸，夏天針，秋天拔罐，冬天拍。 四時相和，病安乎？ 這也符合四時法則。 立春暖和，需要傳統(tǒng)的艾灸來驅(qū)走冬天的寒邪。 同時，天氣溫暖，陽光明媚。 夏季陽氣在表，針灸通竅理裘。 秋季風(fēng)大，易患風(fēng)邪。 拔罐是最好的對付方法。 冬天容易積滯，疲憊不堪，渾身燥熱，是最好的保健品。 生活的智慧其實就在我們身邊。

2) 生命在于動與靜

《內(nèi)經(jīng)》所說的養(yǎng)生四時，有靜有動。 靜的意思是讓心靜下來。 不管是什么季節(jié)。 安靜。 神不能亂，意不能動。 生氣和大喜或憂慮都是錯誤的。 移動絕不是像現(xiàn)在這樣快跑，而是慢慢地慢慢走。 就像走路一樣，絕對不是什么強(qiáng)烈的體育鍛煉。 很多人為了減肥，每天都拼命跑步來強(qiáng)身健體。 但效果并不好。 運(yùn)動強(qiáng)度過大，等于消耗了自己的陽氣。 保健只需要舒緩的運(yùn)動。 記住這種靜止。 四時養(yǎng)生要領(lǐng)盡在其中。

3）二十四節(jié)氣養(yǎng)生

四時又細(xì)分為一年中的二十四節(jié)氣。 我們都知道，一年有365天，分為四個季節(jié)、十二個月、二十四節(jié)氣。 具體來說，二十四節(jié)氣，每個節(jié)氣，每個氣，怎么做呢？ 這里總結(jié)了二十四節(jié)氣養(yǎng)生食譜。

大寒立春，萬物難忍，獨(dú)樹獨(dú)木。 天氣寒冷，停滯不前。

雨驚蟄，地基不固，水運(yùn)難。 厥陰無情，血不散。

春分晴明月高風(fēng)清日出。 形體凝實透氣道家養(yǎng)生，氣勢凜冽。

谷雨、立夏時，嫩陽微弱，陰盛陽弱。 身形漸漸淡去，能量升騰。

小芒種，玉從心。 丹田積病。 不要打擾你的思想，讓你的能量流動。

夏至小暑，土氣滿。 熱量來自它。 少食不積，病不生。

大暑立秋，正能量滿滿。 形似空，風(fēng)動。 血燥而生熱，濕則淫穢。

夏承白露金水，火囚心。 脾土難運(yùn)化，陰陽難平衡。

秋分寒露，陰陽相應(yīng)，最重要的是平衡。 太多的磨損，太多的工作。

霜降立冬，令三焦，節(jié)食消食，疏通經(jīng)脈，郁氣自消。

小雪大雪，寒水傷木，凍土封山，火浸心，靜心。

冬至微寒，陰盛陽弱，不要喝太多，靜靜等待，收斂元?dú)狻?/p>

大寒立春：

天氣由最冷轉(zhuǎn)暖。 勇氣對肺來說太強(qiáng)大了。 肺氣虛遇寒宜感冒發(fā)熱。 《上焦傷寒》應(yīng)刊為《新散》。 了解這些可以帶來長壽和健康的生活。

谷雨驚蟲：

此時的大自然就像剛睡醒一樣疲倦懶散。 但是，我們的心肺容易郁結(jié)，所以宜化痰活血。 此時脾土虛弱，肝氣易郁，多運(yùn)動以疏散郁氣。 適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)食物和藥物要健脾胃。

春分：

這時，萬物復(fù)蘇，大地松軟，草木開始生長，但還很年輕。 人體也是如此，肝木脾土虛，宜服藥或辛味性強(qiáng)的食物（如香菜、茴香、薄荷、...） 如果吃零食或者長期喝冷水，會加重脾胃的負(fù)擔(dān)。 很容易感冒。 小兒發(fā)熱宜用清腸散積藥。

谷雨麗霞：

雨水開始增多，谷物開始生長。 作為主要消化系統(tǒng)的小腸此時也變得活躍起來。 所以我們可以用灸法來灸小腸（肚臍下腹）。 同時多吃五谷雜糧，保養(yǎng)脾胃。 治上熱證清利下焦，溫證宜治寒證。 注意血寒、腎寒患者不宜灸小腸。

小芒果品種：

谷物開始逐漸填滿。 應(yīng)注意腎臟和大腸，服用滋陰益氣的藥物。 按摩肚臍下方的區(qū)域。 只有這樣，心臟才能健康。 汗出者可燉骨頭湯飲用（骨頭湯以兩小時內(nèi)熬完為宜）

夏至：

天氣漸漸變熱了。 脾臟滿土。 脾主四肢，以六虛原膜之病多見，多為實熱狂證。 飲食宜清淡，不宜貪油膩。 否則，脾會與肝臟相克，導(dǎo)致肝淤血粘稠。

偉大的夏天和秋天的開始：

天氣最炎熱潮濕。 體內(nèi)熱盛生風(fēng)，遇濕滯滯，胃和大小腸因濕盛不能運(yùn)化。 飲食不能吃油炸食品。 肉類也要少吃，多食有助濕氣。

夏末白露：

夏天過去了，天氣轉(zhuǎn)涼了，萬物引來了。 脾土肝木也減弱，小腸和膀胱的活動減慢。 多吃蔬菜，飲食要清淡，不要過重。 腸淫者多飲骨頭湯，可飲些酒溫腎。

秋分寒露：

天氣越來越冷了。 人體肺火旺盛，藥物宜清肺養(yǎng)肝，保護(hù)大小腸。 同時，可以適當(dāng)?shù)妮o助陽氣，但也不能過多。 心臟不好就吃點(diǎn)酸的食物。

霜降的開始：

空氣寒冷，冬天來了。 艾灸可灸小腸六虛。 注意不要服用太苦太瀉的藥物來抑制發(fā)散。 以免損傷陽氣。 欲清下焦，可用水果煮粥。 飲食要適時、適量。

小雪和大雪：

開始下雪了，樹木枯萎了。 此時人體的肝膽也最為虛弱，而腎水最為旺盛。 飲食最好清淡可口，不吃味重的食物，以免擾亂腎陽。 心情要安靜自然，呼吸要內(nèi)斂順暢。

冬至小寒：

天氣很冷。 這個時候，人的肝臟和小腸是非常敏感的。 如果不時吸入空氣，會傷及胸膈，引起咳喘。 多吃甘腥味食物，注意保暖，避免受涼，使血液病、瘰疬（淋巴結(jié)核）等疾病自愈。

跟隨天氣，跟隨自然。 你可以永遠(yuǎn)保持健康！ 道家養(yǎng)生的總原則是順應(yīng)自然，與自然合一。 也講了四時、二十四節(jié)氣的養(yǎng)生之法，但這些只是天氣，還缺少“天時地利”和“人和”。

三、地利人和

1、什么是地理優(yōu)勢？

簡單的說，就是適應(yīng)地域的變化。 順其自然。 比如北方人口多，四川人喜歡吃辣，南方人吃清淡。 每個地方都有自己的地方特色。 我們應(yīng)該按照這種地方特色來生活。 而不是反對它。 這幾年，北方年輕人的胃一下子變得比以前差了很多。 許多年輕人患有腸胃炎。 為什么？ 這與遍布大街小巷的川菜館不無關(guān)系。 川菜講究麻辣鮮香。 味道很好。 但是人們在享受美食的同時忘記了節(jié)制。 川菜是四川的地方特產(chǎn)。 四川地區(qū)地勢低濕，人體潮濕，需要吃辣來排毒。 但是北方的土著人更干燥而不是潮濕。 辛辣食物吃多了，肯定會上火，長痘痘。 時間長了，胃就會被吃壞了。 所以不要只吃好吃的，要注意結(jié)合自己的生活環(huán)境。

北方也有“冬吃蘿卜夏吃姜，醫(yī)生開藥不勞”的古話。 冬天為什么要吃蘿卜？ 因為北方以面為主食，面性熱，需要蘿卜來解暑。 它也可以開胃。 但是隨著生活水平的提高。 不再是冬天只吃蘿卜白菜土豆。 我們想吃什么就吃什么。 然而。 我們現(xiàn)在人的身體素質(zhì)比過去只吃蘿卜白菜的人強(qiáng)多少？ 不，相反，情況越來越糟。 我們有沒有想過為什么？ 其實是因為我沒有按照人的地利生活。 如果你是北方人，你有北方人特有的制度，你要適應(yīng)北方人的生活方式。 如果只是學(xué)南方人，整天吃海鮮。 那么疾病就離你不遠(yuǎn)了。 所謂“地利”，就是順應(yīng)地理。 南方人不要北方的生活習(xí)慣，北方人不要學(xué)南方。 保持自己的。 保持自己當(dāng)?shù)氐纳盍?xí)慣是最好的養(yǎng)生之道。

2. 你們相處得怎么樣？

在于心中。 你知道如何照顧自己，也知道如何養(yǎng)生，但如果你整天與人勾心斗角、勾心斗角，你說得再好、做得再好也沒有用。 安靜。 氣能勻。 氣勻則意聚，心意凝則意滿。 精華可以讓人長壽。 他們說努力學(xué)習(xí)。 用心，用心，不是讓心跳，而是讓心靜。 靜中求為，才能達(dá)到精神飽滿。 真正的拳擊手用心出拳。 真正的書法家是用心寫的。 如果你不注意，你所做的一切都會毫無生氣。 只要用心去做，再難的事也能輕松完成。

保持樂觀的心態(tài)是非常可貴的。 用心創(chuàng)造積極幸福的生活。 這里的用意不是要用心眼玩花樣。 相反，它指的是發(fā)自內(nèi)心的東西。 你以誠待人，人也會以誠待你。 以上養(yǎng)生方法，你都認(rèn)真、勤奮地對待。 堅持，一步一個腳印。 收獲自然而然。 不僅僅是健康，更是人類的終極目標(biāo)——長壽。 上至小天，下至小地，中通人事。 天時地利人和。 能活久見。

4、命運(yùn)掌握在自己手中，身心健康掌握在自己手中。

道家說：“我的命運(yùn)在我手中。” 相信人的生死命運(yùn)可以自己掌握，強(qiáng)調(diào)個人積極不懈的修煉以達(dá)到長生不老，否定逆天逆命的消極思想。 這種生死觀看似“違背自然”，但實質(zhì)上卻是“順應(yīng)自然”的最高境界，這也是道家養(yǎng)生的重要思想基礎(chǔ)。

需要注意的是，道家養(yǎng)生是一門具有強(qiáng)大生命力的古老科學(xué)，其最大的特點(diǎn)是不注重客觀因素對健康長壽的作用。 事實上，道家養(yǎng)生的著眼點(diǎn)完全在于如何在現(xiàn)有的客觀條件下發(fā)揮人的主觀能動性，從而達(dá)到防病延年的養(yǎng)生目的。

不相信緣分，相信自己。 哪怕五更時死去，我也要“加油續(xù)命”。 通過自己的主觀努力和實踐，一個人可以達(dá)到健康長壽和盡情享受生活的目標(biāo)。 衷心希望大家懂養(yǎng)生，學(xué)養(yǎng)生，積極奮斗，努力實現(xiàn)健康長壽，無病無災(zāi)，幸福美滿的美好愿望。

大家一心一意，眾志成城，風(fēng)調(diào)雨順，享天賜福，全人類的美好愿望一定會早日實現(xiàn)！