孕婦應該吃什么？ 孕期飲食是每個孕媽都應該注意的事情。 很多食物不僅可以緩解妊娠反應，對寶寶的發育也有很多好處。 同時，皮膚問題也可以通過一些食物得到改善。 孕婦應該吃什么？ 一起來看看小編為你推薦的孕期必備食物吧。 不同階段有不同的食物推薦。

孕婦應該吃什么？

1.早孕：柚子、蘋果、葡萄、橙子、香蕉

孕早期，準媽媽最好選擇中性水果，如蘋果、葡萄、橙子、檸檬、番石榴、香蕉、菠蘿、蓮霧、甘蔗、橄欖等。如果想吃熱性水果，你必須少量食用它們。 最好與寒性水果同食，以中和寒暑。 西瓜、柚子、梨等寒性水果也要有選擇性。

這個時期吃點柚子補充葉酸是非常好的。 葡萄柚含有天然葉酸。 葉酸不僅在孕早期非常重要，在整個孕期也是必不可少的。 對它過敏、易患濕疹者不宜食用。

2. 孕中期：檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨、海棠

孕中期準媽媽胃口大，胎兒生長迅速，需要更多的營養。 這個階段孕媽媽可以多吃檸檬、櫻桃、獼猴桃、奇異果、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果，補充維生素和葉酸。

櫻桃是孕婦的理想水果。 櫻桃中鐵的含量非常豐富。 每天吃12顆左右的櫻桃，可以有效增加鐵的吸收，預防準媽媽缺鐵性貧血，有益大腦。

奇異果 奇異果含有豐富的維生素C、A、E、鉀、鎂、纖維素等營養成分。 準媽媽每天可以吃一個奇異果，可以穩定情緒，提高睡眠質量，有效預防孕期便秘。

蘋果是日常生活中最受歡迎的水果。 它富含糖分、維生素、微量元素，尤其是鋅。 每天一個蘋果，不僅有利于準媽媽吸收營養，對寶寶也有好處。

海棠果是一種富含葉酸的水果。 具有生津止渴、健脾止瀉的作用，可治療消化不良。 對于孕婦來說是一個不錯的選擇。 不過，海棠味酸，有胃潰瘍、胃酸過多的孕婦不宜食用。

3. 孕晚期：奇異果、橙子、梨、葡萄

孕晚期，孕媽媽可以多吃一些富含維生素的水果，如獼猴桃、橙子、梨等。 體質偏熱的孕媽媽要少吃橙子，以免因為橙子中的成分，導致人體色素沉著過多，對皮膚不利。 橘子的維生素含量很高，孕媽媽可以多吃。

準媽媽們每天食用一定量的葡萄，不僅可以起到很好的避孕效果，民間有句諺語：準媽媽多用葡萄孕婦吃什么，寶寶的眼睛會很漂亮，但是不能過量，吃完葡萄也不能馬上喝牛奶。

橙子含有豐富的維生素和礦物質，具有軟化和保護血管、降低血脂的作用。

孕晚期，很多準媽媽睡不好覺孕婦吃什么，容易心神不定。 可以適當吃一些梨。 梨中含有豐富的水分、B族維生素等物質，能有效安神，預防妊娠水腫和高血壓。

孕婦吃什么有營養

1. 蔬菜

西蘭花：西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚抵抗損傷的能力，有助于保持皮膚彈性。

胡蘿卜：胡蘿卜素有助于維持皮膚組織的正常功能，減少皮膚皺紋，保持皮膚濕潤細嫩。

2、豆制品

牛奶：是皮膚在夜間最喜歡的食物。 可提高皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，消除細小皺紋。 大豆含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚老化，還能防止色素沉著。

3. 水果

水果含有豐富的維生素。 經常吃水果的人，體內不會缺乏各種維生素。 更重要的是，它對寶寶大腦的發育至關重要。 因為細胞的生長和分裂需要一些天然的有機化合物來促進細胞的合成，雖然需要的量不多，但對于維持生命來說是不可或缺的。 這種特殊物質是一種維生素，起氧化還原作用。

獼猴桃：富含維生素C，可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的雀斑。

番茄：含有番茄紅素，有助于撫平皺紋，使皮膚細嫩光滑。 常吃西紅柿不容易出現黑眼圈，也不容易被曬傷。

孕婦的飲食一定要富含各種營養素，營養素搭配要合理，既不能不足也不能過多。 同時注意飲食的多樣化，做到粗細相間，葷素搭配，既不偏食，也不挑食。