冬為四時之末，萬象之末。 此時天寒地凍，草木凋零，正是萬物收斂的季節(jié)，人體的陽氣也藏在里面。 古人云：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。 因此，冬季養(yǎng)生的基本原則無外乎“閉藏”和“滋陰”。 冬季和三月，人體的新陳代謝比較緩慢。 從中醫(yī)的角度看，“腎為先天之本”、“腎為五臟之陰陽之本”、“腎藏精”，都是與補(bǔ)腎養(yǎng)腎有關(guān)的養(yǎng)生方法。補(bǔ)腎貫穿于冬季養(yǎng)生的主要內(nèi)容和原則之中。 想要平安過冬，趕緊試試以下養(yǎng)生法吧！

冬天的法則

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養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)冬季氣候特點(diǎn)

冬天是指農(nóng)歷十月、十一月、十二月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒6個節(jié)氣。 冬季，天氣寒冷，人體的陽氣也隨著自然的轉(zhuǎn)化而隱藏。 人體免疫力減弱，呼吸系統(tǒng)疾病、胃病、冠心病、中風(fēng)、糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肝硬化、出血等各種冬季疾病開始襲來。 這時候，掌握一些冬季防病小竅門，就能把各種疾病消滅在萌芽狀態(tài)。 中醫(yī)認(rèn)為，冬季的到來是“冬補(bǔ)”、“補(bǔ)腎防寒”的重要時節(jié)。 養(yǎng)生過冬，對人體進(jìn)行“大修”，不僅能順利過冬，還能“補(bǔ)氣、蓄力”。 中醫(yī)有“秋冬養(yǎng)陰”之說，尤其是冬季，養(yǎng)生更要注意“藏”字。 春生、夏長、秋長、秋收、冬儲，這是大自然的規(guī)律。 如果每個冬天注意“檢修”，冬天注意“儲存”，就能有效地預(yù)防和治療疾病。 我們可以更好地保養(yǎng)身體，度過一個美麗健康的冬天。 而且對我們的一生都有好處，可以為長壽打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

冬季，由于自然界陰盛陽衰，寒氣極易損傷人體的陽氣。 因此，冬季養(yǎng)生應(yīng)從斂陰護(hù)陽入手。 首先冬季養(yǎng)生，盡量早睡晚起。 冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可以使意氣安靜，使人體潛伏的陽氣不受干擾。 這是冬季保健首先要注意的。 其次，要注意背部保暖。 背部為陽中之陽，風(fēng)寒等邪氣極易從人體背部侵入而致病。 老人、兒童和體弱多病者冬季要注意背部保暖，以免損傷陽氣。 如果您想避免寒冷，請注意保暖。 冬季氣候較冷，人們應(yīng)注意盡量呆在溫室內(nèi)，減少外出次數(shù)。 外出要穿保暖的衣服和鞋襪。 另外，要特別注意：冬天洗澡，稍有不慎，就會引起風(fēng)寒感冒，誘發(fā)呼吸道疾病。 因此，應(yīng)減少洗澡的次數(shù)，減少洗澡時的保暖動作。 幼兒、老人、有心腦血管疾病的人要注意。 冬季飲食宜減咸增苦以養(yǎng)心，養(yǎng)心腎之氣。 冬天不要吃太多，因?yàn)樯涫澄锶菀讚p傷脾胃的陽氣。

冬天的法則 II

中醫(yī)冬季養(yǎng)生的關(guān)鍵

中醫(yī)古籍《帝王內(nèi)經(jīng)》指出：“冬三月，此謂閉藏，水冰地閉，不擾日，晨臥遲起，須待日，以隱志，若有私心，既有則去寒溫之，不泄肌膚，以急帶氣。 ，此乃冬氣之答，養(yǎng)藏之道。” 意思是冬天是萬物閉關(guān)的季節(jié)，人體的陽氣也必須蓄積起來。 隱藏在里面，使生命活動適應(yīng)自然界的變化。 冬天早睡晚起，最好是在太陽出來之后（尤其是老人）。 因?yàn)樵诙欤梭w需要吸收陽光來補(bǔ)充自身的陽氣，而在太陽出來之前鍛煉會損傷陽氣。 穿衣要注意保暖，以緩沖外界寒冷天氣對人體的侵襲。 特別要注意腳部保暖。 中醫(yī)認(rèn)為，肺主皮毛，開竅鼻孔。 皮膚受寒邪侵襲冬季養(yǎng)生，可導(dǎo)致呼吸道疾病的發(fā)生。 由于冬季氣候寒冷，腎炎、腎盂腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等風(fēng)寒引起的疾病容易復(fù)發(fā)或加重。 冬季以冷空氣為主。 如果不及時添衣被，會降低人的抵抗力，引起心、胃、肺等臟器功能障礙，甚至引起支氣管炎、胃痛、冠心病復(fù)發(fā)、感冒、關(guān)節(jié)痛等。 、咳嗽、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、高血壓等疾病發(fā)生或加重。

根據(jù)中醫(yī)五行理論，腎屬水，是元?dú)鉂摲㈥枤怆[匿的時節(jié)。 這是保持和積累能量的最佳時間。 因此，在養(yǎng)陽中，重在補(bǔ)腎。 養(yǎng)腎關(guān)鍵在于調(diào)心。 應(yīng)分泌封閉，保護(hù)人體陽氣，使其閉關(guān)，內(nèi)養(yǎng)不擾，氣不外露。 只有滋養(yǎng)精氣，才能在來年身體健康。

總之，中醫(yī)冬季養(yǎng)生最重要的就是滋陰補(bǔ)腎。