冬天是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)

從立冬之后到立春之前

最合適的保健品

最近氣溫驟降，寒風(fēng)刺骨。 青島的寒冬如期而至。 大家穿上厚棉襖，圍上圍巾，戴上帽子。

說(shuō)到冬天，大家首先想到的就是保暖御寒，但其實(shí)冬天也是養(yǎng)生養(yǎng)生的季節(jié)。 很多國(guó)人對(duì)養(yǎng)生都略知一二，但是冬季如何養(yǎng)生，日常生活中又該注意些什么呢？ 今天就讓我們一起來(lái)看看吧~

健康養(yǎng)生

養(yǎng)生應(yīng)循天四時(shí)：春生、夏生、秋收、冬儲(chǔ)，適時(shí)行動(dòng)。 冬季養(yǎng)生要重在“藏”，而人體內(nèi)的腎主藏，所以冬季養(yǎng)生的重點(diǎn)在散寒溫補(bǔ)。

保持溫暖

冬季氣候寒冷，冷氣滯留吸入，很容易導(dǎo)致人體氣流不暢，血液循環(huán)不暢，使許多舊病復(fù)發(fā)或加重。 因此，注意保暖和防寒非常重要。

當(dāng)我們的身體受到寒冷的刺激時(shí)，血管收縮，尤其是頭部，肌肉緊張，很容易引起感冒和頭痛。 因此，冬季應(yīng)避免冷風(fēng)吹在頭上，必要時(shí)戴上帽子和圍巾。 背部也是需要保暖的部位。 背部受寒刺激冬季養(yǎng)生，寒氣會(huì)通過(guò)背部的穴位進(jìn)入五臟六腑，容易引起腰酸背痛。

定期鍛煉

冬季運(yùn)動(dòng)必不可少，尤其是對(duì)于久坐不動(dòng)的年輕人。 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以加速氣血運(yùn)行，不僅可以驅(qū)散寒氣，還可以同時(shí)接受陽(yáng)光、補(bǔ)充鈣質(zhì)、緩解季節(jié)性抑郁癥。 老年人可以選擇陽(yáng)光明媚的夜晚進(jìn)行冬季運(yùn)動(dòng)。

經(jīng)常泡腳

人有腳，樹(shù)有根。 冬天，氣血最容易受阻的地方就是腳部。 冬天保護(hù)腳就是保護(hù)身體。 所以可以每天用溫水泡腳，早晚各揉搓腳底，促進(jìn)腳底血液循環(huán)。 此外，保持足部干爽也很重要。 經(jīng)常更換和清潔襪子。 日常也可以選擇輕便、保暖、吸濕性好的鞋子。 寒冷是從腳開(kāi)始的，保護(hù)好腳，冬季養(yǎng)生就能事半功倍。

足夠的睡眠

冬至過(guò)后，晝短夜長(zhǎng)，睡眠時(shí)間也需要調(diào)整。 俗話(huà)說(shuō)“春困秋累，夏打瞌睡，冬三個(gè)月睡不醒”，所以冬天要保證充足的睡眠。

冬天，太陽(yáng)落得早，升得晚。 由于氣溫驟降，光照不足，應(yīng)適當(dāng)增加睡眠。 尤其是老年人和慢性病患者起床要慢，以免血壓急劇升高。

合理進(jìn)補(bǔ)

冬天我們的身體消耗很多，可以適當(dāng)增加一些高熱量的食物，有效提高御寒能力冬季養(yǎng)生，抵御嚴(yán)寒的侵襲。 同時(shí)，在中醫(yī)理論中，冬天屬水，對(duì)應(yīng)人體為腎，腎也屬水，所以冬季要特別注意調(diào)理。

可以根據(jù)不同人群的需要，選擇合適的食補(bǔ)或藥補(bǔ)。 陽(yáng)虛者可選羊肉、雞肉等，氣血虛者可選鵝、鴨、烏骨雞等。寒熱都可以吃紅棗、枸杞、核桃等溫?zé)岬氖巢摹?/p>

此外，冬季多喝熱粥，如小麥粥、蘿卜粥、紅棗粥等，也能養(yǎng)心除煩、益氣養(yǎng)陰。