原創(chuàng)內(nèi)容，擅自挪動必究！

減肥是一件很容易實(shí)現(xiàn)的事情。 只要知道方法，堅(jiān)持減肥，效果肯定很快就出來了。

然而，減肥是很多胖子隨口說的口頭禪。 他們的積極性不夠，只是嘴里冒汗，嘴里總是喊著明天開始減肥。 但第二天，我還是看到這些胖子吃著漢堡、薯?xiàng)l，喝著可樂，放縱著自己的飲食。

明眼人一看就知道，這些人不過是“口號式減肥”而已。 他們懶得采取行動，但又想快速減肥。 也正因如此，市面上的減肥衍生產(chǎn)品層出不窮。

隨著互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展和健身減肥知識的普及，越來越多的人明白減肥是需要行動的，飯前吃減肥藥和減肥方法在所難免。 而錯誤的運(yùn)動方式也可能會減慢你的減肥速度。

很多人為了減肥一直堅(jiān)持有氧運(yùn)動。 他們知道有氧運(yùn)動是減掉體內(nèi)脂肪的最好方法。 然而，能靠有氧運(yùn)動減肥成功的人并不多。 那這個呢？

簡單的有氧運(yùn)動是最好的減肥方法。 對減脂有效果嗎？

的確，有氧運(yùn)動可以幫助我們減掉體內(nèi)脂肪。 但是，如果只是想通過有氧運(yùn)動來減肥，效果就不會那么理想了。 因?yàn)橛醒踹\(yùn)動并不是首先減掉脂肪，而是首先消耗體內(nèi)的水分和肌肉，然后才開始燃燒脂肪。 也就是說，有氧運(yùn)動是誤判消耗，會同時消耗身體的肌肉和脂肪。

如果能嚴(yán)格控制飲食，每天堅(jiān)持1小時的有氧運(yùn)動，減肥并不難。 但是減肥后，隨著肌肉和脂肪的同時減少，你的身材會變得干巴巴的，沒有曲線。

肌肉的減少會降低你的基礎(chǔ)代謝，所以當(dāng)你停止運(yùn)動并恢復(fù)飲食后，你的體重很容易反彈。 這導(dǎo)致很多人瘦的跟沒瘦一樣，因?yàn)楹苋菀追磸棥?/p>

力量訓(xùn)練是一種可以幫助你鍛煉肌肉、增加肌肉質(zhì)量和防止肌肉流失的運(yùn)動。 所以為什么有氧運(yùn)動能減肥，最好的減脂方法就是你忽略了的力量訓(xùn)練。

快速減肥的方法：飲食控制+力量訓(xùn)練+有氧訓(xùn)練。

很多人不了解力量訓(xùn)練，對它不是無視，而是厭惡，尤其是女生。 最近聽朋友說想減掉胳膊上的贅肉，但是聽說他要做力量訓(xùn)練，嚇得瘦不下來。 他們認(rèn)為力量訓(xùn)練很容易讓你長出大塊肌肉。 這也充分說明，很多人對力量訓(xùn)練的認(rèn)識還不夠。

力量訓(xùn)練，顧名思義就是鍛煉肌肉，但是肌肉并不是那么容易練出來的。 增肌的一些好處被我們忽略了，比如提高身體新陳代謝，塑造好看的曲線身材，增強(qiáng)肌肉力量，提高自身的耐力和爆發(fā)力等等。

那么增肌真的那么容易嗎？ 對于害怕力量訓(xùn)練的人來說，這是一個真正的問題。

首先，力量訓(xùn)練雖然有刺激增肌的效果，但是對于女生來說，增肌的效果是微不足道的。

女孩的生理結(jié)構(gòu)是不同的。 睪酮激素遠(yuǎn)不如男生，力量承受能力也遠(yuǎn)低于男生。 練肌肉比男生難多了。 男生需要1-2年的訓(xùn)練才能練出肌肉。 你以為你天分高到可以練出肌肉嗎？

其次，你對肌肉了解多少？

肌肉含量的增加對于減肥的人來說是非常有益的。 當(dāng)你體內(nèi)的肌肉含量增加時，你自身的新陳代謝也隨之提高，你的身體就像是一個容易瘦下來的身體為什么有氧運(yùn)動能減肥，那么你的減脂之旅就會輕松很多。 當(dāng)你做完增肌訓(xùn)練后，接下來的一天身體會繼續(xù)消耗熱量，這無疑會加速你的減脂速度。

力量訓(xùn)練不僅僅是鍛煉肌肉，它還可以提高你的體質(zhì)和力量，讓你的皮膚緊致、豐滿、有彈性，有助于延緩衰老。 堅(jiān)持力量訓(xùn)練可以緩解生活壓力，增強(qiáng)自身抗壓能力。

最后總結(jié)：

為什么你一直在減肥并不斷恢復(fù)體重？ 原因很簡單。 身體缺乏肌肉，導(dǎo)致身體新陳代謝下降，身體容易肥胖。

所以，單一的有氧運(yùn)動不能讓你瘦下來，保持好輕松瘦下來的好身材。 你需要結(jié)合綜合訓(xùn)練，有氧運(yùn)動+無氧運(yùn)動的結(jié)合才是促進(jìn)你減肥的最佳方式。