“我纖細的手腫成了小胡蘿卜。”

“他還說我老公的豬蹄很大孕婦水腫，你看我的腳，跟豬蹄一樣！”

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懷孕28周后，估計很多孕媽媽都會面臨水腫的問題。 有的孕媽抱怨：鞋子腫了穿不上，怎么回事？

那么為什么會這樣呢？ 如何快速消腫？ 本期為大家揭秘一些干貨！

懷孕水腫

妊娠期水腫是妊娠中期和晚期最常見的癥狀。 給孕媽們的行動帶來很多不便，也危害著媽媽和寶寶的健康。

孕期水腫多發生在小腿、足部等下肢，有時可波及腹部和全身，通常表現為“凹陷性水腫”。

孕期水腫如何鑒別：孕媽媽會感到小腿、腳踝、足部等部位腫脹不適，鞋子會變小擠壓腳部。 用手指按壓腫脹處，皮膚會明顯凹陷，而且不會很快恢復。

孕期水腫的原因

孕期水腫的補救措施

1.經常變換體位，避免壓迫血管

如果孕媽媽需要長時間站立或坐著，要注意定時休息。 坐著時，可在腳下放一張矮凳，把腿抬高，凳子高，膝蓋平，腰挺直。 還要注意不要交叉雙腿。

掌握以下3種有助于減壓的姿勢：

身體前傾站立，雙手支撐某物，胸部和膝蓋朝下，身體前傾； 左右側臥，右側臥時右腿自然伸直，左腿彎曲放在柔軟的枕頭上，不壓住右腿，右側臥時反之； 手掌和膝蓋，爬行或站立不動。

避免4種壓迫血管的姿勢：仰臥、半臥、久站、久坐。

2.穿合適的衣服、鞋子和彈力襪

孕期盡量避免穿緊身衣服，選擇寬松的衣服和合腳的鞋子，以確保舒適。

建議準媽媽早上出門前穿彈力（褲型）襪，尤其是需要長時間保持站立或坐姿的孕媽媽孕婦水腫，選擇孕婦專用襪子，可以減少水腫.

3.保證蛋白質、蔬菜和水果的攝入

孕媽媽每天應攝入充足的優質蛋白質，如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等。

蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，能提高機體抵抗力，促進新陳代謝。 每天不少于500克蔬菜和200-400克水果。

4、控制鹽分適量，保證飲水

飲食清淡，減少食鹽和醬油、醬汁、咸菜等“隱鹽”。 不要吃太咸的食物，可以用檸檬、青橙、蘑菇、西紅柿、陳皮等來調節食物的口味。

孕期水腫還應保證每天飲水1700-1900毫升，以滿足新陳代謝的需要。

5.保持運動習慣

保持日常鍛煉可以幫助孕婦減輕水腫。 適當的步行可以改善下肢的血液循環。 孕婦進行瑜伽、游泳或水上體操等活動，有利于減輕水腫。

6. 多休息

保持日常鍛煉可以幫助孕婦減輕水腫。 適當的步行可以改善下肢的血液循環。 孕婦進行瑜伽、游泳或水上體操等活動，有利于減輕水腫。

水腫需要就醫