肥胖最大的敵人就是運動，因為運動可以增加身體消耗，有助于抑制和燃燒脂肪。對于肥胖的人來說，長期運動可以起到非常明顯的減肥效果。如果每天運動一小時，然后控制好日常的飲食，相信減肥成功的目標會離你越來越近。在我們的日常生活中，很多人習(xí)慣性地每天鍛煉一個小時運動1個小時可以減肥嗎，身體健康會比不鍛煉的人更健康。

每天一小時，有助于加快身體血液循環(huán)，排出毒素，對減肥非常重要。不管做什么運動，只要讓身體動起來，每天堅持下去，對減肥和生產(chǎn)管理都有好處。如果你覺得單獨做一個很無聊，你可以結(jié)合多個練習(xí)。長期堅持對身材管理的幫助有很大的幫助。

每天鍛煉一小時有很多好處。不僅有利于身材管理和減肥，還能提高身體的抵抗力，有效抑制病菌的入侵，減少患病的機會。另外，長期做運動的人，肺氣會非常旺盛，這對預(yù)防慢性病大有好處。比如肥胖、高血壓、高血糖等常見病，對于經(jīng)常運動的人來說，發(fā)病率就比較低。

以跑步為例。這是一個比較簡單的有氧運動。在跑步過程中，鍛煉者放松了心靈，既可以鍛煉身體，又可以陶冶心境。如果每次都能堅持跑步一個小時，經(jīng)過一定的路程，你會發(fā)現(xiàn)自己的精神狀態(tài)會變得非常好，更有利于挑戰(zhàn)生活中的一些困難。

我每天鍛煉一個小時。這種執(zhí)著和毅力，是修煉者不可多得的精神。有多少人每天都想鍛煉，卻就是不想鍛煉，有的人不管風(fēng)吹雨打，天天都在做。堅持鍛煉是一種金錢無法衡量的價值運動1個小時可以減肥嗎，值得每一個人學(xué)習(xí)。