減肥是大多數男人必聊的話題，而為什么有的女生會通過禁食和運動來減肥呢？

不管在那個季節，減肥都是那么“流行”。 雖然纖細的身材吸引力太大了，但很多女性想要擁有纖細的身材，除了穿得更漂亮更知性。 但也有女生表示，即使禁食運動也瘦不下來。 那么這是什么原因呢？

為什么禁食+運動后瘦不下來？ 在這種情況下，很可能是你犯了這些誤會！ 如果你也是這種情況，那就來看看明天的內容吧！

誤區一：不吃晚餐

很多女生為了減肥，早飯和午飯少吃，晚飯就更少了。 目的是讓自己少吃點，從而減少脂肪的攝入。 看來不吃晚飯是你減肥的好方法，而且對減肥好像也沒什么用。 如果不吃晚飯，身體只會“粘”上脂肪，身體會認為你“餓了”節食運動幾天見效，所以你會靠自己的脂肪來維持體力，這樣你就瘦不下來了。 而只要每天晚上保持合理的午餐，就可以啟動身體的新陳代謝！

誤區二：空腹運動

為什么你少喝水，少吃營養，少運動，體重卻沒有下降？ 不僅和你不吃晚飯有很大關系，也和空腹運動有很大關系。 如果你經?？崭惯\動，那你就該換了。 這種誤區會影響你的減肥效果。 研究表明，空腹運動時燃燒的卡路里是胸肌而不是脂肪。 如果你真的想減肥，建議在運動前吃一些蛋白質食物。

誤區三：對低脂食物過度“上癮”

無糖食品確實可以減少脂肪的攝入，但還是建議大家不要被一些所謂的無糖餅干給騙了。 那是因為這些無糖食品往往具有很強的誤導性，可能會添加更多的鈉、糖或其他物理藥劑，使無糖食品更加美味。 想要無糖飲食節食運動幾天見效，不僅不能吃太多肉，多吃水果和獼猴桃，還要少吃肉和太甜的食物，最好不要吃餅干。

誤區四：過度禁食和嚴重的營養缺乏

過度禁食不會讓你減肥，反而會傷害你的胃。 這個誤區相信很多女生都知道。 身體每晚需要的營養物質一定要充足，不能缺少太多，否則很容易造成體質急劇下降。 即使我們在短時間內減肥，過一段時間后體重很快就會反彈。 所以還是要合理飲食，不要空腹過快，配合合理的運動，才能達到真正的減肥效果！

誤區五：盲目減肥

很多女生想要減肥，是因為太著急了，不僅禁食，還毫無計劃地盲目運動。 只關注開始和結束，根本沒有計劃過程，所以一味地減肥，即使運動再多，也很難瘦下來。 或者，最初的運動計劃還沒有開始或者沒有完成，而你開始改變目標或者做其他的減肥運動，那么一味的減肥，是很難減肥的！

如果你真的想減肥，你必須先為自己訂一份減肥計劃。 從飲食到運動的減肥計劃是最合適的減肥方法。

誤區六：只用一種運動來減肥

說到運動減肥，很多人都會選擇慢跑。 但如果只是每天晚上慢跑來減肥，那肯定會更難減肥。 因為人體有記憶功能，每晚重復同樣的事情，就會逐漸習慣。 也許一開始慢跑真的很有效，但是過一段時間你就會發現效果并不顯著。 這就是所謂的“瓶頸期”。 如果想減肥，不僅可以慢跑，還可以呼啦圈、游泳或者做有氧運動。 .

好的！ 以上為大家帶來的內容就這些了，希望對大家有所幫助！ 特別感謝您的閱讀和關注。