自我保健全身按摩是根據傳統西醫的筋脈穴位，結合臨床診療經驗而開創的一種自我保健方法。 通過敲擊足三里，疏通筋絡經絡養生，達到調理五臟、健脾胃、祛邪健身、養生延年的功效。

自我保養按摩簡單易學，效果奇效。 一年四季堅持，可達到調理脾胃、強身健體、振奮精神、提高機體抵抗力的目的。

修身筋脈按摩療法，可以從頭到腳按摩自己的筋脈。 推拿筋之后，可以疏通自己的筋脈，給足三里，讓腰、脾、胃運行順暢，進而達到防病治病的目的。

本文介紹的是背部的自我保養按摩。 下面介紹五種簡單方便的頸部自我保養按摩手法，達到“美容、減壓、防病、保健”四大保養效果。 男女老少皆宜。

干洗香波：改善腦循環，改善腦供血，防止失眠，白發，提供記憶力。

首先，揉搓右手使其暖和起來。 我們可以用力揉搓。 搓熱后，伸出十根手指，將十根手指放在前發際處，順著前發際線往下梳，一直梳到后發際線。 總共這樣做 10 次。 做的時候要注意，不能輕也不能太重，以達到酸痛的目的，而且右手的規格要相等。

干洗香波的作用是改善大腦循環，改善大腦供血經絡養生，防止失眠和白發。 有的老人頭發變白了，多做干洗可以讓白發變黑，提高記憶力。

干洗：可以達到美容的效果，還可以防治發燒。

干洗臉部時，先搓熱右手。 搓熱后，我們從頸部開始，向下推到下巴，再從左側從鼻子推到下巴，做10個循環。

注意事項：頭部一定要揉暖。 搓揉后，頭部的血液循環會加快，達到美容、退燒的效果。

揉鼻：用于急、慢性胃炎引起的咳嗽、鼻塞。

右手穴位為迎香穴

揉鼻時，手掌大指彎曲成90度，用大指指尖按壓迎香穴。 先說一下迎香穴的位置吧，在下巴的上端，在法令紋的中間。

用我們的大指尖按壓，要用力按壓到顴骨處感覺酸脹，然后用力向下按壓到頭頂。 這是一次，重復10次，直到最后臉變熱為止。

轉眼：防治一些面部疾病，如干眼癥、老花眼、青光眼等。

轉眼就是轉動眼球，眼球上下轉動，為了轉動得更好，我們把手指移到耳朵前面，然后用右手轉動眼球。 先接右邊，注意看最邊緣，看多遠看多遠，再從左往左接，兩邊最邊緣。 做的時候，可以做10次，然后我們會上下調。

攻牙：有固牙固齒的作用。

攻牙就是敲擊臼齒，使上下牙移動。 在我們這樣做之前，我們用手掌遮住眼睛。 這種方法也叫明天鼓，就是遮住眼睛，可以看到非常響亮的動作，就像打鼓一樣。 扣好后，我們的上下門牙就開始磕磕碰碰了。 敲的時候一定要往下敲，從牙齒開始，然后向兩邊敲，一直敲到內磨牙。