秋季養生秘笈 秋季必知的9個養生知識。從夏季到秋季，由于晝夜溫差較大秋季養生，天氣逐漸轉涼，也是人多生病的季節。所以秋季要注意保健，做到防患于未然。下面就讓我們一起來看看這些秋季養生秘訣吧。

1、注意防止多余的熱能。秋季飲食要注意適量，但不要放縱食欲大吃大喝。

2、中醫說“以麻潤燥為宜”。首先，要少吃刺激性、辛辣、熱的食物，如辣椒、辣椒等，多吃蔬菜和水果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉蔬菜、蘋果、香蕉等。此外，避免各種濕熱的積累。因此，建議多吃一些具有散熱功能的辛辣食物，如芹菜。

3、夏至秋，氣溫下降。為了適應這種變化，人體的生理代謝也發生了變化。如果飲食過冷，會引起消化不良和各種消化道疾病。因此，在飲食上有一個“秋季宜暖”的命題，即秋季要避免只吃一些生冷、生冷的食物，要多吃溫暖的食物。

4、海藻富含蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。海藻中含有豐富的可溶性纖維素酸秋季養生，可以保護人體免受輻射傷害。

5、秋梨是一種很好的秋季水果，有很好的止咳去燥作用。

6.秋季干燥主要靠預防。首先，宜多喝水、粥、豆漿，多吃蘿卜、藕、荸薺、梨等潤肺生津、滋陰清燥的食物。尤其梨具有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功效。

7、秋季盡量少吃或不吃辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等干熱產品，少吃油炸、肥膩的食物，防止秋燥癥狀加重。

8、秋季飲食宜養陰潤肺。秋燥易傷肺。宜吃些軟食如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳制品等，可益胃生津，有益身體健康。同時可以多吃酸味的蔬果，吃酸的可以收集。

9、初秋氣溫還是比較高，比較干燥，進補也要以“清”進補為主。

秋季養生秘笈 秋季必知的9個養生知識。除了日常飲食，還要進行抗寒運動，增強身體適應氣候變化的能力，并根據秋季的特點，服用潤肺、化痰、滋補的中藥。滋陰補氣保健，如人參。