暴雪

是農歷二十四節氣中的第21個。

也是冬天的第三個節氣，

標志著隆冬季節的正式開始，

氣溫會更低，

日子也會變短。

那里下雪了嗎？

《月令七十二時集》曰：大雪十一月節，至今雪花盛開。 大雪，顧名思義就是積雪量大。 這時，雪往往下得又大又大。

三個季節的大雪

古人把大雪的季節分為三期：“一期野雞不啼，二期虎初轉，三期荔枝出。 ”

鹖鴠不音：由于此時天氣寒冷，寒號鳥不再唱歌；

虎與虎的第一種關系：這是陰氣鼎盛的時期，所謂盛極而后衰，陽氣已萌，虎開始有求偶行為；

李亭出：“李亭”是一種蘭草，當它感受到陽氣的萌發時，就會長出新芽。

大雪養生

養生法則一：保暖護陽，注意起居

1、大雪季節干燥，空氣濕度低。 隨著溫度下降，應添加衣服。 以保暖和貼身為宜，以免使皮膚出汗，保護陽氣不受侵擾。

2、夜間氣溫較低，晚上躺下要多加衣服，保持四肢暖和，氣血暢通，這樣才能避免很多疾病的發生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成。

3、提倡“早睡晚起”，早睡養陽氣，晚起壯陰精。

養生法則二：保養適可而止，不可過度

綜合調理要適度，不要太多，也不要太晚。

過分謹慎會導致休養生息，不堪重負； 稍作勞力，恐耗盡心力；稍有冷熱之差，則留守家中；進食，恐肥甘膩，你會節食，少吃。 如果養得太多，受到限制，不僅會損害身體健康，更無法“過上自己的生活”。

因此，適量進補有益健康。

養生法則三：精神調整、修身養性

大雪是一個集合的節氣，心神不定會讓人更容易生病。

提倡以靜為主，強調以靜治急。 如果我們能夠做到心平氣和，頭腦空虛，心靜氣正，身體平穩，我們就會擁有強大的控制力，少受到外界的干擾，保持心平氣和，身體健康。 以此作為冬天的“藏身之處”。

養生奇異

一是保暖：冬季屬陰，以固陰護精為主，少泄津液為宜。 因此，冬季要“去寒保暖”，防止寒氣侵襲。 但不可過熱，尤其忌厚衣重裘，醉于火上，烤腹背，大汗淋漓。

2、足部健康：保持足部清潔干燥，勤洗換襪，每天用溫水洗腳，同時按摩刺激足部穴位。 每天堅持步行半小時以上，讓雙腳動起來。 此外，選擇一雙舒適、保暖、輕便、吸濕性能好的鞋子也很重要。

三宜多飲水：雖然冬季出汗和排尿減少，但大腦細胞和身體各器官仍需要水分的滋養，以保證新陳代謝的正常進行。 冬季每天補水量不少于2000-3000毫升。

四要調整心態：冬季容易使人身心處于低落狀態。 改變低落情緒最好的方法就是活動大雪養生，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季悶悶不樂、養精蓄銳的良藥。

5、通風：冬季室內空氣污染比室外空氣嚴重數十倍。 應經常開門窗通風，凈化空氣，提神醒腦。

六宜粥：冬季忌粘稠、堅硬、生冷飲食。 營養專家提倡早上喝熱粥，晚餐節食，以養胃。 尤其是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥最適合。

七宜早睡：冬季尤其是夜間陽氣受寒，應“早睡晚起”。 早睡養陽，晚起壯陰。

古語有云：“秋冬養陰”。 從中醫養生的角度來說，大雪到了進補的好季節。 主要分為食品補充劑和藥物補充劑。

1.補充

蓮藕

由于冬季天氣干燥，飲食過熱，人體常有熱火上火的現象。 藕可以清熱潤燥，所以很受歡迎。 中醫認為，生藕性寒，有清熱去煩的功效。 煮熟后由寒變溫，具有養胃、滋陰、健脾益氣的功效。

需要提醒的是，長時間燉藕時，最好使用陶瓷或不銹鋼器具，避免使用鐵鍋，切藕時也盡量不要使用鐵刀，以免氧化變黑。

壁球

天氣冷的時候，人們往往會吃得過飽。 美國巴斯蒂爾大學的一項研究發現，攝入更多的膳食纖維有助于防止身體發胖。 西葫蘆等富含膳食纖維的食物，熱量相對較低，消化速度較慢，飽腹時間較長，可以防止冬季暴飲暴食。

西葫蘆還含有胡蘿卜素，有利于對抗癌癥和心臟病等疾病。 西葫蘆生吃不如煮熟，也可以煲湯食用。

菱角

荸薺皮色紫黑，果肉潔白，香甜多汁大雪養生，酥脆可口。 有“地下雪梨”之美譽，北方人稱之為“江南人參”。 荸薺性寒，具有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、祛濕化痰、消食消腫的功效。 可用于治療黃疸、痢疾、小兒麻痹、便秘等病癥，尤其適合飯后食用。

羊肉

羊肉性溫，補氣養陰，溫中補虛，開胃強身。 《本草綱目》中稱其為元陽血氣的溫補藥。 被譽為冬季滋補品。 羊肉中所含的左旋肉堿可用于保護細胞，防止乳酸堆積。

除了上述食物外，還可以多吃一些補腎的食物，如腰果、芡實、山藥、白果、核桃等。黑色食物如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。 . 也應該吃。 它們既能補腎氣，又能御寒，潤肺生津。

2.藥補

老年人或身體虛弱的人也可以使用一些藥物來補充食物。

大雪節氣常用的滋補品有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、枸杞等，可與肉類搭配制成藥膳。 藥補要因人、因時、因地而宜，才能真正達到養生的目的。

看起來不錯

正常的面色應該是淡紅淡黃、光亮潤澤，但身體不好時，面色呈暗黃、灰白、蒼白或有斑點。 心主血脈。 心氣旺盛，心血充盈，則面色紅潤有光澤； 心氣不足，心血不足，則面色蒼白。

七棗合湯補血益氣，健胃健脾，滋陰潤肺，取黃芪15-30克，大棗10克，百合30克一起入鍋燉30-40分鐘, 與湯和配料一起食用。 每周食用1-2次，對氣血兩虛患者大有裨益。 它可以緩解疲勞和怕冷的癥狀，還可以滋潤皮膚。

護肝明目

冬天空氣干燥寒冷，眼睛容易干澀流淚。 肝開目，肝藏血功能正常，眼睛就會明亮。 肝血不足，則眼睛干澀，視力下降。 由于女性的生理特點，容易出現血虛，所以要保護眼睛，經期不宜過度用眼。 肝血不足，則視力昏花或夜盲； 肝陰虛則眼干。

枸杞山藥粥可以補腎健脾，養肝明目。 準備枸杞20克洗凈，山藥50克去皮洗凈切塊，粳米100克洗凈同煮。

健脾潤唇膏

冬天很多人的嘴唇、嘴角會出現脫皮、干裂，甚至有少量出血。 中醫認為“脾開于口，其美在唇”。 脾健，則唇色紅潤； 脾虛則唇色淡，甚至褪綠。 因此，健脾是防止嘴唇干裂的關鍵。 維生素缺乏會使嘴唇干裂更嚴重，應多吃水果和蔬菜。

紅棗山藥粥可以健脾補腎。 老少皆宜。 取紅棗10個洗凈，山藥50克去皮洗凈，切塊，與粳米100克洗凈，一起煮至軟爛。

強壯的肺和光滑的皮膚

中醫認為“肺主皮毛”。 如果肺功能正常，可以滋潤皮膚； 肺燥則表皮干燥，易脫皮。 入冬后，肺部容易因天氣干燥而受損。 因此，秋天是時候多喝水，幫助皮膚抵抗干燥了。

百合有潤肺潤膚的功效。 準備干百合100克，洗凈，加入蜂蜜150克，拌勻，上籠蒸3小時，裝入瓷罐內保存。 每天早晚各服用 1 湯匙。

補腎烏發

許多人在冬天容易脫發。 中醫認為“腎為先天之本，美在頭發”。 頭發可以反映腎氣的盛衰。 腎氣旺盛的人頭發濃密有光澤，腎氣不足的人容易脫發、干燥、變白。

五糧皆能補腎。 主食攝入不足，容易導致氣血不足、腎氣不足。 因此，每天必須攝入一定量的主食。

疾病預防：謹防四大意外

1.防摔

隨著年齡的增長，首先要做的就是盡量防止跌倒，尤其是骨質疏松癥患者，下雪天最好不要外出。 一旦滑倒，應重點保護頭部和頸部，盡量利用雙手的緩沖，減少傷害。

2.預防心臟病

既往有高血壓、冠心病的人，入冬前最好做一次全面的體檢，必要時調整用藥。 外出時應服用速效救心丸、硝酸甘油等急救藥品。

3.防中風

在冷空氣的刺激下，血液循環會加快，從而導致血壓升高，增加中風的風險。 此時除了及時添衣外，還應注意有無突發頭暈或頭痛加重、視力模糊或失明、惡心、嘔吐等癥狀。 如果是這樣，請盡快就醫。

4.預防呼吸道疾病

出門最好戴口罩，每天更換。 在保證身體不著涼的前提下，不宜蓋得太緊。

大雪，二十一節氣。 一年過得真快，又到了最冷的季節。 小伙伴們注意添衣保暖，祝你冬日快樂~