《黃帝內(nèi)經(jīng)》四時(shí)養(yǎng)生

《黃帝內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)：“四時(shí)宜寒暑宜”

,

“將天氣提交給眾神”

.自然界的陰陽

種類，

“逆之則災(zāi)，順之則不能。”

.在此原則指導(dǎo)下提出四季養(yǎng)生之道：春長夏

長，秋季采收，冬季貯藏。

養(yǎng)生之道因人而異，

提倡每個(gè)人都可以根據(jù)自己的具體情況選擇適合自己的養(yǎng)生方式，

適時(shí)養(yǎng)

懷孕。

春天

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：

“立春三月黃帝內(nèi)經(jīng)四季養(yǎng)生法，謂之生辰，天地生，萬物昌盛，夜寢早起，游園廣行，

放慢腳步，使志向增長；...

此應(yīng)春氣，亦為養(yǎng)生之道。”

意思是春天，陽氣上升，萬物生長。

這個(gè)時(shí)候開始鍛煉身體為宜。 早上起床慢慢散步，松開頭發(fā)，松開腰帶，讓身體放松。

發(fā)展，使意志隨春生之氣而動(dòng)，使神明安寧，心神安寧。 這就是春天養(yǎng)春之氣的方法。

在陽光明媚的春天，

飲食要求清淡，

不宜多吃油膩，

油炸食物;

有些水果應(yīng)該吃

甘蔗、荸薺、柑橘等，取其清淡甘甜，可防止熱氣積聚于內(nèi)。

夏天

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：

“夏三月，此是繁修，天地之氣和，萬物皆盛；夜眠早起，日不厭，

令志不怒，令華英變美，令氣泄，……此應(yīng)夏氣，亦長長之道。

“

.意思是，夏天的一切

生長旺盛，郁郁蔥蔥，夏日漫長，養(yǎng)生者應(yīng)早起鍛煉身體，不可偷懶，使人精神飽滿，讓身體

將內(nèi)陽氣宣泄到外，以適應(yīng)夏陽環(huán)境。 這就是夏季養(yǎng)生長氣的方法。

夏天

時(shí)令炎熱，常有濕熱之時(shí)，肌肉皮膚張開黃帝內(nèi)經(jīng)四季養(yǎng)生法，出汗也多。 人喜歡吃生冷的東西，吃多了

傷脾胃。 因此，夏季忌食過多生冷食物，少食油膩、鮮美、油炸、熱食，飲食宜甘寒、祛濕、

消暑消暑，少油積。

“在炎熱的夏天睡覺”

，意思是夏季炎熱潮濕，人們更喜歡睡覺，但此時(shí)打起精神來更合適。

精神，勞逸結(jié)合。

秋天

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：

”秋三月，此謂榮平。 天急地氣，早睡早起，與雞同樂。

使意志安寧，以緩秋刑； 收斂神氣，靜秋氣，無外志，清肺氣，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)之法

并且”

. 意思是秋天天氣干燥，氣候漸涼，秋氣凜冽，萬物開始收斂。 使心靈平靜，

為了避免殺氣，

控制好你的情緒，不要表現(xiàn)出來，

這就是為什么我服從秋收的殺戮精神，

從而凈化肺金，

這就是秋季保持秋收之氣的方法。

秋季氣候干燥，人們常感到?jīng)鏊稍铩?由于氣候涼爽，人們喜歡吃姜和溫?zé)岬臇|西。但是辛溫太多了，然后

容易傷肺引起咳嗽，

肺和大腸分內(nèi)外，

也容易損傷大腸，造成大便干燥難排。

因此，秋季應(yīng)避免

如果吃油炸、熱的東西，宜吃潤燥生津、潤肺止咳、通便的食物，如百合、蜂蜜、芝麻、香菜等。

桃肉、雪梨等

冬天

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：

“冬三月，這叫封藏。……早睡晚起，要等太陽出來，……去冷暖暖，沒有

宣泄肌膚，令氣急奪，此應(yīng)冬氣，養(yǎng)藏之道。

“意思是冬天是萬物躲藏的季節(jié)。

不擾陽氣，忌嚴(yán)寒，注意保暖，不要讓皮膚泄氣出汗，影響閉關(guān)的陽氣。

這就是冬季保持冬季能量的方法。

冬季寒冷，宜收藏。 所謂冬補(bǔ)，在我國早已是一種傳統(tǒng)習(xí)慣。 這時(shí)宜吃一些補(bǔ)腎之品。

如羊肉、狗肉、雞肉、鴿子肉、蝦、鵪鶉等，增強(qiáng)腎藏精的功能，使腎氣精旺，強(qiáng)身健體