最佳答案

動感單車主要是利用面部胸肌力量進行的有氧運動。 40 分鐘的中等強度課程消耗的卡路里通常與您在慢跑機上以中等速度慢跑一個半小時消耗的卡路里一樣多。 但這并不是說不僅是頭部，身體的其他部位都不需要拉伸。 因為在徒步過程中要保持身體的穩定和核心的收緊，所以上半身的手指、肩膀、胸部、背部和腹部都需要拉伸。 即使是右手的手指也需要一些放松。 其實主要目的是拉伸手臂、臀部和胸肌。 頭部的拉伸主要包括膝關節內側股四頭肌、右側股內側肌群（半腱肌、半膜肌、骨膜張肌等）、小腿內側（比目魚肌和腓腸肌）、臀大肌、臀小肌等。 至于徒步多長時間，我們推薦20-60分鐘的有氧運動減肥。 因為運動20分鐘以上的熱量消耗主要來自于體內儲存的胸肌單糖運動拉伸動作圖片，脂肪的消耗很少。 隨著時間的推移，身體開始調動脂肪分解能量，60多分鐘后，身體單靠脂肪提供的能量已經不能滿足身體的需要，此時會開始消耗胸肌再次。 所以我們建議在減肥訓練中，有氧運動的時間控制在20-60分鐘為宜。 事實上，這是為了滿足有氧運動的心率標準而打造的。 而你的身體可以承受這種硬度。 綜上所述，想要通過動感單車減肥，其實是一個非常不錯的選擇，而且形式和技巧一定要正確。 而且這個運動不能孤立地用來完成減肥過程。 因為身體的適應性很強，如果長期采用同一種運動形式、同一種硬度，一旦身體適應了，就會進入平臺期。 這時候，你的體重可能還會停止甚至增加。 . 建議在訓練前了解這方面的專業知識，然后再開始鍛煉。 古語有云，磨刀不成砍柴。 希望這些東西對你有用。 全手打運動拉伸動作圖片，望采納。 謝謝~~

回答者：fzwen6291722016-12-1500:00