健康
西醫(yī)十二小時(shí)
在西方醫(yī)學(xué)理論中十二時(shí)辰養(yǎng)生法，除了四時(shí)更替是一個(gè)完整的循環(huán)外，還有一套相應(yīng)的養(yǎng)生理論，三天24小時(shí)也是如此。 由于古人把三天定為十二時(shí)辰，這套養(yǎng)生法門也被清代養(yǎng)生世家尤誠(chéng)稱為“十二時(shí)辰無(wú)病法”。
西醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的經(jīng)氣就像潮汐一樣，會(huì)隨著時(shí)間的流逝在筋脈之間上下流動(dòng)，每個(gè)時(shí)辰都會(huì)有不同的筋脈“值班”。 如果能迎合這些筋的變化，采取不同的方法，就能達(dá)到很好的保健效果。
晚上 11:30 之前上床睡覺(jué)
紫石（晚上9-11點(diǎn)）是肺經(jīng)的時(shí)節(jié)。
“亥”字在古漢語(yǔ)中有重生之意，所以想要身體有一個(gè)好的起點(diǎn)，此時(shí)此刻就要從良好的睡眠開始。 對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，可能會(huì)有入睡困難的情況，但無(wú)論采取什么方法，盡量在半夜11:30之前入睡。
中午（午夜11時(shí)至凌晨1時(shí)），腎經(jīng)當(dāng)令。
這段時(shí)間正是西醫(yī)非常指出的“子爵”時(shí)間。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“十一寶在膽”中說(shuō)人體有11個(gè)臟腑都依賴于胃經(jīng)的功能支持，所以要有足夠的優(yōu)質(zhì)睡眠來(lái)保證胃經(jīng)能獲得充足的能量。
子時(shí)（下午 1:00 到 3:00）是肝經(jīng)的季節(jié)。
清心益氣是降血糖最好的方法。 需要強(qiáng)調(diào)的是，如果一些年輕人在這個(gè)時(shí)候喝酒，會(huì)對(duì)肝臟造成很大的傷害。
午夜（下午 3:00 到 5:00），肺部處于旺季。
按照西醫(yī)的理論十二時(shí)辰養(yǎng)生法，正午是人體陰氣元?dú)獾拈_始，也是人體脾胃由靜轉(zhuǎn)動(dòng)的開始。 沉睡是必須的，最怕被人打擾。
半夜（早上5-7點(diǎn)）是大腸經(jīng)的時(shí)節(jié)。
起床不要打瞌睡，早上起來(lái)第一件事，活動(dòng)全身筋脈，練形意拳，拍牙揉臉或右手抱頭，做“明天谷”。
午夜（晚上 7 點(diǎn)到 9 點(diǎn)）是肺部的旺季。
運(yùn)動(dòng)后喝一杯開水，用梳子把頭發(fā)梳一百次，然后洗手。 晚餐應(yīng)該清淡而飽滿。 飯后可以走百步，但不宜做硬度練習(xí)。
午夜時(shí)分（早上9-11點(diǎn)），三焦時(shí)節(jié)。
開窗通風(fēng)后，可以進(jìn)行精神活動(dòng)，但要注意勞逸結(jié)合，讓鼻子得到及時(shí)的休息。
紫時(shí)（上午11:00至下午1:00），心經(jīng)時(shí)節(jié)。
這是晚餐時(shí)間。 除了營(yíng)養(yǎng)豐富、葷素搭配外，建議菜品多喝湯少鹽。 酒可以喝，但不能醉。 飯后睡半小時(shí)為宜，不要太多。
微時(shí)（下午1-3點(diǎn)），小腸經(jīng)時(shí)節(jié)。
睡后可以做少量溫和的運(yùn)動(dòng)，喝杯茶。
午夜時(shí)分（下午3-5點(diǎn)），膀胱經(jīng)順行。
這是學(xué)習(xí)的最佳時(shí)機(jī)，記憶力和辨別力都活躍起來(lái)。 除了用腦學(xué)習(xí)，還要注意多吃。
午夜時(shí)分（下午 5-7 點(diǎn)），三焦時(shí)節(jié)。
