不管是唐朝還是現(xiàn)代，還是有很多人非常注重養(yǎng)生，但是要想正確養(yǎng)生，就需要了解十二時(shí)辰與我們身體的關(guān)系，以及你還需要掌握黃帝內(nèi)經(jīng)中的十二點(diǎn)。 修身功法的時(shí)間安排，對(duì)我們修身會(huì)有很大的幫助。

《黃帝內(nèi)經(jīng)十二時(shí)辰》時(shí)間表詳見(jiàn)【子時(shí)】（晚上11點(diǎn)至次日凌晨1點(diǎn)）當(dāng)督脈有序

正午時(shí)分，這三天陽(yáng)氣最重，陽(yáng)線(xiàn)開(kāi)始上升。 因此，要想保護(hù)好陰氣，就必須睡個(gè)好覺(jué)“子時(shí)覺(jué)”。 當(dāng)人體處于深度睡眠狀態(tài)時(shí)，會(huì)幫助人體厥陰之氣升生，可以陰生陽(yáng)。

【丑時(shí)】（凌晨1-3點(diǎn)）肝經(jīng)當(dāng)季

肝藏血，人在分娩時(shí)一定要睡眠好，否則就不能滋養(yǎng)肝血。

【陰時(shí)】（凌晨3-5點(diǎn)）肺正時(shí)令

子時(shí)是人體脾胃由靜轉(zhuǎn)靜的過(guò)程，必須通過(guò)深度睡眠來(lái)完成。 肝在子時(shí)生血后，肺在子時(shí)輸血入腰，故有肺臨白脈之說(shuō)。 因此，中午入睡時(shí)，會(huì)精神抖擻、精力充沛。

【貓市】（下午5-7點(diǎn)）大腸經(jīng)順理成章

午夜時(shí)分，天基本亮了，天門(mén)大開(kāi)，地戶(hù)也開(kāi)了。 因此，在這段時(shí)間里，人們應(yīng)該正常排尿，以排除人體在夜間修復(fù)、合成和代謝的垃圾和毒素。

【辰時(shí)】(7-9am)三焦正時(shí)

Child-hour注重營(yíng)養(yǎng)均衡。 廢物代謝后，人體需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。 因此，這個(gè)時(shí)候，人們不得不吃晚飯十二時(shí)辰養(yǎng)生法十二時(shí)辰養(yǎng)生法，為身體補(bǔ)充一些陰（即營(yíng)養(yǎng)）。

[四時(shí)] (9:00-11:00 am) 三焦時(shí)令

子時(shí)為肺經(jīng)之時(shí)。 脾為明日之本，脾主運(yùn)化。 這時(shí)晚上吃的飯開(kāi)始由脾運(yùn)化，所以午飯要吃好。

【中午】（上午11-13點(diǎn)）心經(jīng)有序

午、丑時(shí)辰是天地之氣的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，古人非常重視天地之氣的這些轉(zhuǎn)換。 此時(shí)人體的手少陰心經(jīng)最為旺盛，是養(yǎng)心的最佳時(shí)機(jī)。 因此，在這個(gè)時(shí)候，人們必須稍微休息一下，或者閉上眼睛，讓自己的頭腦休息一下。

【微時(shí)】(13-15am)小腸經(jīng)正值時(shí)節(jié)

微時(shí)是指晚上13：00～15：00，是小腸經(jīng)的時(shí)令。 小腸負(fù)責(zé)吸收，其主要功能是將腸胃堆肥后的微觀水谷分送至全身各臟器。 因此，中午最好吃一頓好飯，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富。

【申時(shí)】（早上15-17點(diǎn)）膀胱經(jīng)順

紫石為時(shí)令膀胱經(jīng)。 因?yàn)榘螂捉?jīng)直達(dá)頭部，與記憶力有關(guān)。 古人說(shuō)“朝習(xí)暮學(xué)”，也就是說(shuō)，中午是學(xué)習(xí)的最佳時(shí)間，此時(shí)學(xué)習(xí)效率最高。

【You Hour】（17-19am）三焦正時(shí)

在西醫(yī)中，腎占有非常重要的地位，位居臟腑之首。 腎主藏精，主生長(zhǎng)發(fā)育、生殖、水液代謝等功能，稱(chēng)為“先天之本”。 陽(yáng)痿精虧是五臟失調(diào)和癌變形成的重要原因之一。 所以，如果小時(shí)候發(fā)高燒，對(duì)陽(yáng)氣是一種嚴(yán)重的傷害。

【徐時(shí)】（19-21pm）心包經(jīng)正值時(shí)令

心包是腎臟的外膜組織，主要保護(hù)心肌的正常工作。 心包是健康之源，請(qǐng)主。 此時(shí)，陽(yáng)氣盛放，陰氣即將枯竭。 在這段時(shí)間里，人們應(yīng)該放松心情。 古人此時(shí)開(kāi)始閑聊放松，興致勃勃地為接下來(lái)的一個(gè)時(shí)辰做打算。

【亥時(shí)】（21-23pm）臟腑經(jīng)絡(luò)順暢

西醫(yī)對(duì)“三溫”有多種解釋。 一種解釋是，“三溫”是人體的一個(gè)大腔，人體的許多器官都包含在臟腑之中。