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當(dāng)前位置:首頁 資訊 跑酷基本訓(xùn)練

跑酷基本訓(xùn)練

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跑酷基本訓(xùn)練

1、耐力訓(xùn)練:長跑、負重越野。2、力量訓(xùn)練:大腿力量訓(xùn)練、小腿力量訓(xùn)練、肢力量訓(xùn)練、腰腹力量訓(xùn)練。3、平衡訓(xùn)練:單腳平衡、動態(tài)平衡。4、柔韌訓(xùn)練:單杠懸垂,拉伸肢體、壓腿,下腰、拉伸身體兩側(cè)肌肉。
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1、耐力訓(xùn)練:長跑、負重越野。

2、力量訓(xùn)練:大腿力量訓(xùn)練、小腿力量訓(xùn)練、肢力量訓(xùn)練、腰腹力量訓(xùn)練。

3、平衡訓(xùn)練:單腳平衡、動態(tài)平衡。

4、柔韌訓(xùn)練:單杠懸垂,拉伸肢體、壓腿,下腰、拉伸身體兩側(cè)肌肉。

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