第一、 首先我們需要了解什么是哥本哈根減肥法，它是目前網(wǎng)上流傳的13天減肥食譜，其實(shí)說白了它是通過飲食的方式改善我們飲食的攝取量以達(dá)到減肥的效果。

第二、 哥本哈根食譜中的食物一天下來基本不超過800卡，有時(shí)候低至100卡路里。所以想吃高熱量的食物是不存在的，同時(shí)也要規(guī)避高熱量的食物以達(dá)到減肥的效果。

第三、 必須嚴(yán)格遵守食譜上的食物堅(jiān)持食用13天。如果菜譜上的食物我們沒辦法獲取需要用別的食物代替，那么一定要記得多喝水，以免導(dǎo)致我們的減肥失敗。

第四、 為了打破人體膳食中營(yíng)養(yǎng)比例的攝入量，可能有些人的體質(zhì)情況不同不適用該方法，同時(shí)在執(zhí)行過程中不需要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。