在人們經(jīng)常久坐的情況下，人們的血液的流通速度也開始逐漸變慢，血液也變得更加濃濃稠，因此現(xiàn)在越來越多的人出現(xiàn)了血脂方面的問題。

經(jīng)常走路可以降血脂？

運動可以促進身體的代謝能力，幫助燃燒和消耗體內(nèi)的脂肪和熱量，而走路的運動強度太低，只有中等強度的運動才能起到降低甘油三酯水平的作用。比如在運動過程中感覺到微微氣喘的就是中等強度運動。

此外想要運動，這樣子必須要有足夠的運動量，并持之以恒，輕微而短暫的運動對于高血脂、高膽固醇以及肥胖者并不能達到治療的目的。

提醒大家的是，年齡較大的高血脂人群，鍛煉時要根據(jù)自己的身體情況選擇適合自己的運動方式，切忌不要運動量過大，避免對血壓的控制不利。

要想降低血脂，僅憑走路還不夠，這6種食物可多吃

山楂

山楂含有三萜類、生物類黃酮和豐富維生素C成分，具有擴張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。

另外，還含有山楂酸、檸檬酸，均有顯著的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂會引起反酸等胃部不適，須酌情慎用。山楂含鈣量最高，對中老年人補鈣有益。

洋蔥

洋蔥中富含前列腺素A、二烯丙基二硫化物、硫氨基酸，這幾種物質(zhì)都有助于改善血液粘稠。

其中前列腺素A可以有效擴張血管，還可以激活纖維蛋白活性成分，因此可以降低人體外周血管以及心臟冠狀動脈的阻力，可以達到降低血壓以及預防血栓的效果，而二烯丙基二硫化物跟硫氨基酸可以預防血管硬化，同時也可以達到降低血脂的效果。

高血脂人群經(jīng)常吃洋蔥可以明顯發(fā)現(xiàn)體內(nèi)的膽固醇、甘油三酯以及脂蛋白水平下降。

香菇

香菇是個不錯的降血脂食物，它里面含有核酸類的物質(zhì)，這個物質(zhì)的降膽固醇的效果非常不錯。除了可以降膽固醇以外，還可以有效的預防血管變脆，對于高血壓的人群而言也可以起到一定的助療效果。

雜糧

雜糧中所含的膳食纖維不僅促進腸胃蠕動，還能降低血脂，延緩餐后血糖上升，而且膳食纖維能讓血液中的膽固醇逐漸被清出體外，所以血脂高不妨多吃粗雜糧，將粗雜糧混合在主食當中一起食用，而在攝取雜糧時多喝水有利于代謝。

黃瓜

大家都知道黃瓜是具有一定降壓功效的，這是因為黃瓜里面有足夠的細膳食纖維，在幫助我們腸道更好的消化和吸收的同時，他其實也能夠降低膽固醇的含量。

這是因為黃瓜里有一種物質(zhì)叫做丙醇二酸，而這種物質(zhì)能夠很好的抑制膽固醇的生成，從而達到明顯的降血脂功效。

芹菜

芹菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能增強胃腸蠕動，具有很好的開胃作用，能幫助消除腸道中的多余脂肪。經(jīng)常吃芹菜的人膽固醇和血壓明顯較低。然而，年老體弱或胃病長期不愈的患者，應減少芹菜的攝入量。