高血壓就像我們身體當(dāng)中的一枚定時炸彈，隨隨時時讓我們的生命受到威脅。一旦得了高血壓，醫(yī)生就會建議病人控制體重、多運動、少吃鹽、多補鈣、鎂、鉀和維生素D。這些方法中，飲食調(diào)整占據(jù)了十分重要的位置。對于高血壓患者，除了要掌握一定的飲食原則，還要知道哪些食物有助于降血壓。

哪些食物對于降低血壓有幫助呢？

芹菜

芹菜是一種常見的蔬菜，不過很多人不喜歡吃，但是它卻被人們稱為“藥芹”。為什么叫“藥芹”呢，其實它有一定的降血壓作用，特別適合高血壓患者吃了。

芹菜中含有一種酸性降壓成分，可以降低毛細(xì)血管通透性，而且芹菜還富含鉀元素，能夠幫助擴(kuò)張血管，從而能夠降壓。

橙汁

橙汁富含維生素C，具有提高人體免疫力等功效。2010年法國奧弗涅大學(xué)一項新研究發(fā)現(xiàn)，每天喝兩杯橙汁還可以降低血壓。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，中年男性連續(xù)一個月，每天喝半升橙汁（大約2杯），其血壓水平明顯下降。

西紅柿

西紅柿是維生素C的最佳來源，而且這種維生素C得到了有機酸保護(hù)，煮時不易被破壞，容易被人體吸收。西紅柿中還含有較大量的西紅柿紅素等類胡蘿卜素，有抗氧化、消除自由基、減緩動脈粥樣硬化形成等作用，對防止心血管疾病和高血壓有益。經(jīng)常吃西紅柿汁有緩慢降血壓、利尿、消腫的作用。

香菇

香菇味道鮮美，營養(yǎng)豐富，被稱為“蘑菇皇后”、“蔬菜之冠”。而且，香菇中含有核酸物質(zhì)、香菇素、嘌呤能夠抑制體內(nèi)膽固醇升高和肝臟中膽固醇的合成，減少血液中膽固醇含量，可以起到降血脂、降血壓、降低膽固醇的作用，從而改善和預(yù)防動脈硬化等病癥。所以高血壓患者可以經(jīng)常吃點香菇。

酸奶

據(jù)美國心臟協(xié)會報告說，酸奶可以降低女性患高血壓的風(fēng)險。有研究發(fā)現(xiàn)，18-30歲的中年婦女每周食用5份或更多的酸奶，與很少食用酸奶的同齡婦女相比，患高血壓的風(fēng)險降低了20%。未加糖的酸奶，如天然或希臘酸奶，往往有更多的好處。

海帶

海帶當(dāng)中含有比較多的有機物和鈣、鐵等元素，同時還含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪酸、糖類以及多種維生素和尼克酸等。經(jīng)常吃海帶，能有效的防止甲狀腺腫和降低膽固醇，并且對于高血壓癥狀和動脈硬化等都有輔助治療的作用，所以說海帶也是一種能降血壓的蔬菜。