進(jìn)入三伏天，炎熱一步步地遞進(jìn)，當(dāng)中伏到來，就意味著酷暑真正地?zé)o處不在了。俗話說“冷在三九，熱在三伏”，怎樣才能舒適健康地度過三伏天呢？三伏天又應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？

最熱生病的三伏天，這6件事盡量少做

1、貪涼

在悶熱的中伏天，空調(diào)、冷飲自然最受歡迎。不過，在貪圖涼爽的同時(shí)，謹(jǐn)防寒氣悄悄侵入你的身體。

夏天，衣著單薄的人們從悶熱的室外進(jìn)入空調(diào)房間，撲面而來的一陣陣?yán)錃鈺?huì)刺激血管急劇收縮，導(dǎo)致身體受損、受冷。長(zhǎng)期處于空調(diào)環(huán)境的人，尤其是愛穿短褲、短裙的女性，膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、頸椎、腰椎常感酸痛發(fā)硬，這就是寒氣入侵的表現(xiàn)。屋里太“冷”，還容易導(dǎo)致胃腸運(yùn)動(dòng)減弱。這就是現(xiàn)代人在夏天最容易得的“空調(diào)病”。

2、大口猛喝水

天氣炎熱人體出汗較多，千萬不要猛然大口喝冰水，忽然過冷刺激會(huì)引起血管收縮，誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死，而冷食也易引起胃部不適，影響消化。

3、大喜大悲

夏季雨水和炎陽交替，悶熱的天氣讓人的心情煩躁。

此時(shí)心血管的壓力較大。

年紀(jì)大的人，一旦情緒激動(dòng)，很容易損傷心臟。

所以，夏天一定要注意清凈養(yǎng)心，控制情緒。

俗語講：心靜自然涼。可以嘗試音樂、畫畫、沉思打坐，讓自己保持心境的平穩(wěn)。靜為躁君，心靈經(jīng)常與清靜為伴，健康才能有保障。

4、冷飲不離手

冰淇淋、冷飲適當(dāng)吃解暑，大量吃會(huì)傷身。且夏季人體新陳代謝快，血管處在擴(kuò)張狀態(tài)，突然食用冰飲，造成血管迅速收縮，引起血壓波動(dòng)，易誘發(fā)心腦血管意外。

5、不午休

三伏時(shí)節(jié)應(yīng)晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在24點(diǎn)前。因天氣炎熱，睡眠會(huì)受到一定影響，建議有條件最好睡個(gè)午覺，也能有效預(yù)防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生。

6、沖涼水澡

因?yàn)橄募境龊购螅滋幱趶堥_狀態(tài)，如果再用涼水一沖很容易感冒。在涼水刺激下，血管迅速收縮，還會(huì)引起血壓上升、心臟供血不足等情況，尤其是有高血壓的老人。沖涼水澡還容易誘發(fā)哮喘、氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病，以及胃腸疾病。