怎么練出蘋果臀
怎么練出蘋果臀
想要蘋果臀可以這么練：雙手伸直、雙腿膝蓋彎曲成90°，手掌、膝蓋支撐在墊子上。一條腿向后方伸展抬起，與地面平行，腳尖勾回使得腳后跟拉伸。腰部不能觸地，向后抬起的腿再稍微增加抬起的高度，保持姿勢2秒，反復5次抬起降下的動作。另一條腿也進行同樣的動作，反復5次抬起降下的動作。所謂「蘋果臀」即是像蘋果一樣翹起而結實的臀形。要打造這種完美臀形，除了運動以外，可從由改變以下7個生活習慣開始。不要蹺二郎腿，每天10分鐘用腳尖走路，飯后不要坐，運動后不宜立即坐下，每坐1小時就要起來走走，多喝紅豆水消腫，穴位按摩。
導讀想要蘋果臀可以這么練：雙手伸直、雙腿膝蓋彎曲成90°，手掌、膝蓋支撐在墊子上。一條腿向后方伸展抬起，與地面平行，腳尖勾回使得腳后跟拉伸。腰部不能觸地，向后抬起的腿再稍微增加抬起的高度，保持姿勢2秒，反復5次抬起降下的動作。另一條腿也進行同樣的動作，反復5次抬起降下的動作。所謂「蘋果臀」即是像蘋果一樣翹起而結實的臀形。要打造這種完美臀形，除了運動以外，可從由改變以下7個生活習慣開始。不要蹺二郎腿，每天10分鐘用腳尖走路，飯后不要坐，運動后不宜立即坐下，每坐1小時就要起來走走，多喝紅豆水消腫，穴位按摩。
想要蘋果臀可以這么練：雙手伸直、雙腿膝蓋彎曲成90°，手掌、膝蓋支撐在墊子上。一條腿向后方伸展抬起，與地面平行，腳尖勾回使得腳后跟拉伸。腰部不能觸地，向后抬起的腿再稍微增加抬起的高度，保持姿勢2秒，反復5次抬起降下的動作。另一條腿也進行同樣的動作，反復5次抬起降下的動作。所謂「蘋果臀」即是像蘋果一樣翹起而結實的臀形。要打造這種完美臀形，除了運動以外，可從由改變以下7個生活習慣開始。不要蹺二郎腿，每天10分鐘用腳尖走路，飯后不要坐，運動后不宜立即坐下，每坐1小時就要起來走走，多喝紅豆水消腫，穴位按摩。
怎么練出蘋果臀
想要蘋果臀可以這么練：雙手伸直、雙腿膝蓋彎曲成90°，手掌、膝蓋支撐在墊子上。一條腿向后方伸展抬起，與地面平行，腳尖勾回使得腳后跟拉伸。腰部不能觸地，向后抬起的腿再稍微增加抬起的高度，保持姿勢2秒，反復5次抬起降下的動作。另一條腿也進行同樣的動作，反復5次抬起降下的動作。所謂「蘋果臀」即是像蘋果一樣翹起而結實的臀形。要打造這種完美臀形，除了運動以外，可從由改變以下7個生活習慣開始。不要蹺二郎腿，每天10分鐘用腳尖走路，飯后不要坐，運動后不宜立即坐下，每坐1小時就要起來走走，多喝紅豆水消腫，穴位按摩。
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