橙子一天吃多少個為宜

橙子所含有的熱量并不高，但是也不能夠一次吃得太多，若是每次吃得適量，還有助于減肥，那么橙子能否空腹吃呢？橙子空腹吃會怎么樣呢？對于這個問題，很多小伙伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

一般是不建議吃橙子的。 人體空腹狀態時腸胃功能是比較虛弱的，而橙子味甘酸性涼，空腹食用容易加重人體胃部寒氣，從而可能會導致胃寒，對人體健康造成威脅，其次，橙子中含有大量的纖維素以及有機酸，空腹吃容易刺激人體胃腸粘膜，加重人體胃腸道負擔，所以一般是不建議空腹食用橙子的。

可能會導致一系列胃腸道不適反應以及疾病。 橙子性涼，含有大量的纖維素、有機酸等成分物質，而人體暫時沒有可以將纖維素完全消化代謝的分解酶，空腹食用加重人體胃腸道負擔，從而可能會導致腹痛、腹瀉以及便溏等不適癥狀發生，其次，空腹食用橙子時橙子中的有機酸成分容易加重人體胃酸濃度，刺激人體胃腸粘膜，引起腸胃不適，所以空腹食用橙子可能會導致一系列不適反應以及疾病產生。

建議飯后半小時吃橙子最好。 一般來說橙子是沒有特定的食用時間，除了避免空腹食用外，一般情況下均可適量食用，但考慮到橙子具有很好的解油膩、消積食等作用，適量食用可以幫助促進人體胃腸道蠕動，加快人體排出體內的毒素以及廢物，對人體消化吸收食物具有好處，有利于人體胃腸道健康，所以通常情況下建議飯后食用橙子最好。

3-4個。橙子中含有豐富的維生素C和多種礦物質，人體每天需要維生素C的含量，大概在100毫克左右，如果一次性吃的太多，很容易導致結石，一般一天100克左右的橙子就可以，大概3到4個，富含維生素C的水果，建議在飯后吃比較好，空腹的時候可能會促進胃液的分泌，導致胃酸分泌過多，引起胃痛，胃脹，平常的飲食多樣化，避免暴飲暴食。