白露節氣過后，俗話說：“秋分夜白露，一夜寒”。

暑氣退去秋季養生，天氣轉涼，這是九月份大家最直觀的感受。

那么，白露季節的保健注意事項有哪些呢？

下面我們就來看看吧。

1、白露過后，小心幾大疾病找上門來

1、預防感冒：呼吸道疾病

白露是一個節氣，表示天氣漸涼。雖然白天的氣溫依然在30多度，但晚上會涼爽一些，而且晝夜溫差較大。如果下雨的話，氣溫下降會更明顯。

如果此時穿得太裸，冷空氣會刺激皮膚。人體會因受涼而免疫力降低，無法抵御寒邪。容易出現肺部和呼吸道疾病，如發燒、咳嗽、支氣管炎等，嚴重時可能會出現肺炎。疾病。

因此，早晚要注意多添衣服、被子。不要暴露你的胸部或背部。不要在寒冷的環境下睡覺。拆掉席子，關上窗戶和空調秋季養生，穿上長衣長褲睡覺，在床邊準備薄薄的棉被是非常有必要的。的。

尤其是心腦血管疾病、慢性支氣管炎、哮喘、關節炎患者以及體質虛弱的老人和兒童，更要注意隨著氣溫的變化增減衣物。

所謂“白露中勿現身，遲早要警告”，說的就是這個意思。

2、秋燥：皮膚干燥

秋風降溫的同時，也吹干了空氣中的水分。中醫把這種氣候特征稱為“秋燥”。

由于肺主呼吸，外與毛毛相通，故肺與大腸在外，在內。因此，當空氣中的濕度下降時，肺、大腸、皮毛首先受到影響，容易出現口干、唇干、鼻干、咽干、大便干等癥狀。皮膚干燥、龜裂等癥狀，嚴重時還會因干燥而導致鼻出血。

因此，這個季節一定要滋陰潤肺，防止秋燥傷人。

同時，推揉鼻梁還可以幫助滋陰潤肺。

將右手食指放在鼻尖上，從鼻尖到鼻根，以順時針和逆時針方向交替揉搓，約20至30次。

3、溫差：心腦血管疾病

秋季早晚溫差較大。

對于不穩定型心絞痛甚至心肌梗塞等急性心腦血管疾病來說，過冷、過熱都是誘發因素。因此，心腦血管疾病患者在換季期間應特別注意。

秋季養心，必須力求靜心，控制情緒活動，保持精神平和，避免干擾。

如果情緒長期處于緊張狀態，就會導致神經興奮、血管收縮、血壓升高，使心理和生理進入惡性循環。

4、夜涼勿曝身，早睡養陽，早起潤肺。

到了白鹿，一定要注意保暖，不要像夏天穿得太少。

另外，白露節氣期間，人們應該早睡早起。

“早睡”可以調節人體內的陽氣，而“早起”則可以舒張肺氣，防止肺氣過度收縮。

對于睡眠時臥的方向，古人提出了“秋冬朝西”的觀點。例如，我國最早的臨床百科全書唐代的《千金要方·道林養行》就說：“凡人春夏臥東，秋冬臥西”。 ”。

清代老年人養生保健專著《老老恒言》，引《濟愈棗》記載：“臥時，春、夏應頭向東，秋冬應頭向東”。面向西。”

因為春夏屬陽，臥時頭朝東；春夏屬陽，頭朝東臥。秋冬屬陰，應頭朝西臥，符合“春夏養陽，秋冬養陰”的原則。

2、按摩可以放松身體。我們推薦幾個按摩穴位。

1. 軸承漿

承尖穴位于下唇凹陷處。用食指指腹按壓揉搓，分泌物就會從口腔中流出。

對于糖尿病患者來說，按揉此部位十次以上，口渴感就會消失。

2. 神門

神門穴位于腕前區，腕部遠掌側，尺側腕屈肌腱的橈側緣處。

用拇指按摩神門穴100次，早晚各1次。

神門穴是心經上的一個穴位。按摩此穴可緩解胸悶、心痛、心煩、心悸、心悸、失眠、健忘等癥狀。現代臨床上常用于治療冠心病、神經衰弱、抑郁性神經癥、癲癇、更年期綜合癥等。

3.三英里在手

首三里穴是大腸經上的重要穴位，位于前臂肘橫紋下2寸，陽溪穴與曲池穴的連線上。

用手指按摩此穴80～100次，早晚各1次。可潤脾、調脾氣、和胃，對腹痛、腹瀉等癥狀有明顯效果。

同時對上肢癱瘓、手臂疼痛、肘部攣縮、牙痛、面頰腫脹等癥狀有治療作用。

臨床多用于治療胃腸道疾病、中風后遺癥、肩周炎等疾病。

4. 曲池

曲池穴位于肘橫紋外側端。屈肘時，在尺澤穴與肱骨外上髁連線的中點處。

用手指按摩曲池穴80～100次，早晚各1次。

按摩曲池穴對發熱、頭痛、頭暈、腹痛、嘔吐腹瀉、上肢癱瘓等有一定的治療作用。

現代研究表明，曲池穴對人體的消化系統、血液循環系統、內分泌系統等具有顯著的調節作用。

對冠心病、房性早搏也有一定療效。還能增加腦血流量，降低腦血管阻力。

此外，還可以在早上和睡前進行上、下頜運動。

閉上嘴，用舌頭抵住上顎，漱口100次，使口腔充滿體液，然后慢慢吞咽。

咀嚼時，胃腸道血流量增加，可以抵抗秋季冷空氣對胃腸道的損害。