夏季吃什么藥膳最好

夏季健康藥膳

人參燕麥板栗湯

原料：枸杞1m克，甜燕麥、馬蹄粉各50克，芡實(shí)10粒，菱角250克，白糖適量。

制法：蓋上沙參，瀝干； 甜燕麥和銀杏（去殼去心）用水浸泡3小時(shí)，瀝干； 水馬蹄粉溶于水； 糖被壓碎； 馬蹄去皮，洗凈秋季養(yǎng)生湯，切成小塊； 將甜燕麥、白果放入沸水中，煮沸后小火煮3小時(shí)，然后倒入白糖，溶解陳皮，拌入馬蹄粉，即可食用。

食物功效：清熱潤(rùn)燥、斂肺清熱。 用于崩漏，干咳少痰，干咳無(wú)痰。 適用于肺氣腫、慢性支氣管炎等疾病。

干果雙仁

原料：炒甜燕麥250克，炒花生250克，牛奶500克。

制作：將炒好的甜燕麥倒入鍋中，加少許鹽，煮1小時(shí)，加入花生仁，拌勻，干時(shí)加入牛奶，搗爛至沸騰。

功效：補(bǔ)血益肺，清熱利濕，潤(rùn)燥。

牛肉燉魷魚

原料：小黃魚（魷魚）2條，新鮮瘦牛肉250克，精鹽3克。

制作：將雞肉、豬肉瀝干秋季養(yǎng)生湯，同燉，煮爛后加入精鹽。

功效：清熱補(bǔ)腎，強(qiáng)筋強(qiáng)骨。

夏季藥膳注意事項(xiàng)：

夏季健康

1.少辣少酸

夏季，肺的功能比較旺盛，吃太多辛辣乳制品會(huì)使肺更加旺盛，從而損傷陽(yáng)氣，所以夏季飲食應(yīng)少吃辛辣食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等等。 在此基礎(chǔ)上，多吃甘味食物補(bǔ)腎陽(yáng)，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、西紅柿、荸薺等。

2、多吃粥

夏天，天氣依然炎熱，空氣悶熱、潮濕、熱氣騰騰，冬天，瓜果成熟。 很難保證人們不會(huì)吃得太多，從而損傷腸胃。 讓一天煥然一新。 夏天常吃的粥有：桑葚菱角粥、鴨梨菱角粥、兔肉菱角粥、白冬瓜薏米粥、杏仁菱角粥、橘皮菱角粥、柿子菱角粥、 ETC。

3、建議補(bǔ)充瑜伽湯

夏季飲食以清熱潤(rùn)燥為原則。 在此基礎(chǔ)上，每天午餐和晚餐喝一些瑜伽湯，不僅可以祛濕健胃、滋陰防燥，還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、強(qiáng)身健體。 冬天常吃的湯有：百合菱角湯、豬皮生菜湯、山楂牛肉湯、鯉魚大棗湯、紅豆鯉魚湯、鴨架腐竹湯、枸杞葉腐竹湯、平菇腐竹湯、平菇蝦仁湯、蘑菇茭白湯等。

4.多吃魚

夏季是需要進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但很多人擔(dān)心進(jìn)補(bǔ)過多會(huì)導(dǎo)致肥胖。 不妨吃點(diǎn)雞肉，雞肉脂肪濃度低，其中的脂肪酸不可否認(rèn)有降血壓、保護(hù)心臟、抗癌的作用。

健康建議：

冬天最適合喝什么茶？ 最適合秋季飲用的5款茶推薦

秋夏季傳染病防治知識(shí)春夏季常見癌癥及相關(guān)治療方法

夏季養(yǎng)生應(yīng)重點(diǎn)關(guān)注什么？ 夏季大腦保養(yǎng)需要了解的 5 件重要事項(xiàng)是什么？

夏季養(yǎng)生知識(shí) 夏季日常飲食養(yǎng)生六大要點(diǎn)

夏季養(yǎng)生食譜推薦四款適合夏季進(jìn)補(bǔ)、燥濕的湯品

夏季養(yǎng)生茶最佳推薦

夏季湯菜譜推薦七款夏季滋補(bǔ)養(yǎng)肺湯品

立夏時(shí)節(jié)最適合吃什么菜？ 夏季季節(jié)變化食譜推薦

立秋后吃哪些食物對(duì)身體有益？ 夏季食物及飲食注意事項(xiàng)

夏天喝什么粥最好

獼猴桃入秋后一定要吃哪些時(shí)令蔬菜

2020夏季養(yǎng)生小貼士 夏季生活各方面養(yǎng)生保健小貼士

夏季修身小常識(shí) Ligererra 夏季修身小常識(shí) 簡(jiǎn)單口訣

2020夏季健康食譜及其功效推薦夏季健康食譜