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太極拳實(shí)踐的健康益處可以改變我們的心態(tài)

太極拳的健康益處

1。太極拳對(duì)肌肉骨骼的影響

定期參加太極拳運(yùn)動(dòng)可能會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)，骨骼和肌肉產(chǎn)生良好的影響。太極可以做骨頭

血液循環(huán)得到改善，骨料代謝得到增強(qiáng)，從而導(dǎo)致骨骼中的鈣和磷沉積增加，骨骼中的磷和磷沉積增加

增加彈性和韌性養(yǎng)生太極拳，并有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，延遲骨骼的衰老過(guò)程并改善骨骼

骨髓的造血功能。

醫(yī)學(xué)專家的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在高山地區(qū)進(jìn)行太極拳運(yùn)動(dòng)后，每立方毫米的血紅色薄度

一兩周內(nèi)，細(xì)胞數(shù)量增加到400萬(wàn)至500萬(wàn)，紅細(xì)胞增加到每立方毫米的700萬(wàn)毫米。由于增加

氧的吸收和補(bǔ)充極大地提高了人體的有氧工作能力。經(jīng)常參加太極拳演習(xí)，

促進(jìn)肌肉中的蛋白質(zhì)合成，并使肌肉堅(jiān)硬而強(qiáng)大。

可以看出，定期練習(xí)太極拳可以幫助我們改善骨骼的韌性并幫助防止它們。

停止骨質(zhì)疏松癥對(duì)老年人非常有幫助。

2。太極拳對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響

定期的太極拳運(yùn)動(dòng)可以改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人們充滿活力，快速運(yùn)動(dòng)和工作

提高效率。太極運(yùn)動(dòng)可以改善大腦的血液供應(yīng)，并減少神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞和精神緊繃。

提高睡眠質(zhì)量。

3。太極拳在心血管系統(tǒng)中的作用

太極汽車對(duì)預(yù)防心血管和腦血管疾病具有重大影響。太極運(yùn)動(dòng)可以清除血管壁上的沉積物

膽固醇可防止動(dòng)脈血管硬化癥并降低心血管疾病的發(fā)生率。它也可以增加心臟血管的口服

增加冠狀動(dòng)脈血流，改善心肌的血流分布，并提高心肌利用氧氣的能力，從

為了預(yù)防心血管和腦血管疾病的目的。

4。太極汽車對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響

太極可以改善呼吸肌的強(qiáng)度，有助于維持肺組織的彈性，并改善肺通風(fēng)和替代。

Qi功能，增加氧氣吸收能力，并提高體內(nèi)各種器官的新陳代謝水平；此外，太極練習(xí)主要是

周圍有山和水，有豐富的植被，新鮮空氣和很少的污染，空氣中含有更多的負(fù)氧離子。負(fù)擔(dān)

氧離子可以改善肺通風(fēng)功能，調(diào)節(jié)神經(jīng)，增強(qiáng)精神能量，改善睡眠，降低血壓并刺激

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造血功能具有平靜，平靜，降低血壓并消除疲勞的作用。

太極拳的實(shí)踐需要接近自然，并且經(jīng)常在戶外進(jìn)行鍛煉有助于凈化我們的心。

精神。

5。太極拳在消化系統(tǒng)中的作用

定期參與太極拳練習(xí)可以增加能耗，對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的需求增加，因此

為了增加消化系統(tǒng)的功能，將加強(qiáng)胃腸道蠕動(dòng)，消化液的分泌將增加，并增加養(yǎng)分。

定性的吸收也增加。

6。太極拳對(duì)免疫系統(tǒng)的影響

定期參與太極拳可以改善人體的免疫力，減少感冒和扁桃體炎，繼發(fā)于感冒，

咽炎，支氣管炎，肺炎以及肺炎和心臟病等疾病由支氣管炎引起。

7。太極的減肥效應(yīng)

減肥的最基本原理是消耗的卡路里大于吸收的卡路里，運(yùn)動(dòng)是人體的主要能量。

消費(fèi)渠道，但這并不意味著參加任何運(yùn)動(dòng)都可以實(shí)現(xiàn)良好的減肥效應(yīng)。理想的減肥運(yùn)動(dòng)

該方法是由于足夠的氧氣供應(yīng)，持續(xù)時(shí)間和大量的總能量消耗而具有低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。太極財(cái)富

鍛煉是一種運(yùn)動(dòng)方法，具有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)，因此具有獨(dú)特的體重減輕

影響。 >>> TAI CHI教程進(jìn)行此練習(xí)以幫助您清除體內(nèi)的廢物

8。太極拳對(duì)心理健康的影響

太極智能使人們感到自然和接近自然，這可以在日常工作中轉(zhuǎn)移精神壓力，并且

山脈和蜿蜒的河流經(jīng)常在這些地區(qū)進(jìn)行太極拳運(yùn)動(dòng)，可以提高自信心并促進(jìn)分散

擺脫心情不良，使您的心理健康。

9.太極演習(xí)是最好的鎮(zhèn)靜劑

當(dāng)您在美麗而新鮮的環(huán)境中表演太極拳時(shí)養(yǎng)生太極拳，您可以使大腦皮層興奮

并且抑制過(guò)程得到了改善，因此對(duì)抑郁和失眠具有良好的治療作用。

10。太極拳也可以激發(fā)人們的智慧

對(duì)于整天在室內(nèi)工作的精神工作者來(lái)說(shuō)

最好的活躍休息可以放松原本非常緊張的腦細(xì)胞，就像打開(kāi)并抑制它們一樣。

想象力發(fā)展的大門，各種創(chuàng)造性的思維將出現(xiàn)并讓它匆匆忙忙。

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太極可以改變我們的心態(tài)

1。平衡

現(xiàn)代社會(huì)主張“和諧”，人生中所謂的和諧，人之間的和諧，人與社會(huì)之間的和諧，

與自然的和諧；簡(jiǎn)而言之，“和諧”是當(dāng)今社會(huì)的主題。

“和諧”是指相對(duì)平衡。至于“小”，只有身體平衡才能

“和諧”在這個(gè)美麗的星球上幸福地生活；我認(rèn)為身體的平衡可以擴(kuò)展到：生理

有三個(gè)部分：平衡，心理平衡和身體平衡。

人類生理平衡是指人體的生理定律。如果身體是陰，陽(yáng)和陽(yáng)，氣和血液不光滑，五個(gè)元素不是

沮喪和疾病很容易；就像自然法則一樣

人為地破壞自然平衡無(wú)疑將被自然報(bào)復(fù)，并且有無(wú)數(shù)的例子。

Tai Chi的創(chuàng)建結(jié)合了陽(yáng)和陽(yáng)的原則，在《變化書》，《傳統(tǒng)中醫(yī)中的子午線理論》以及指導(dǎo)和呼吸的技術(shù)中；它的起源

該原則符合人體的生理定律和自然定律。長(zhǎng)期實(shí)踐可以規(guī)范人體的生理定律并改善人體

免疫非常有益！

“心理失衡”是損害人體和諧的禁忌。人們生活在一個(gè)豐富多彩的世界中。

不可避免地會(huì)有失敗和沮喪的感覺(jué)，這會(huì)導(dǎo)致心理不適。這是可以理解的，但是如果正確，

這種生活中這種“不滿意”和“不滿意”無(wú)法保持心理平衡，隨著時(shí)間的流逝，它很容易發(fā)生。

意識(shí)形態(tài)問(wèn)題是心理失衡；這種失衡的長(zhǎng)期增長(zhǎng)將導(dǎo)致嚴(yán)重的精神疾病

生病的。

因此，保持“平衡”和“正?！钡男氖谦@得幸福生活的非常重要的心態(tài)。

所謂的“如果您明白的話，您不會(huì)開(kāi)心，您不會(huì)擔(dān)心丟失它； Tai Mount在前面倒下，其顏色保持不變，麋鹿在左側(cè)升起，但它的眼睛并不瞬間，但老虎是

只有這樣，您才能享受生活的美麗。

練習(xí)太極拳時(shí)，我們非常關(guān)注四肢的平衡。只有在保持四肢平衡時(shí)，重心將是重心

能夠保持穩(wěn)定；這需要：空脖子并推動(dòng)力量，直立，彎曲膝蓋并松開(kāi)臀部，并用十個(gè)腳趾抓住地面；

這些可以通過(guò)不舒服的努力來(lái)確保下板穩(wěn)定并且上肢柔韌。在實(shí)際戰(zhàn)斗中，我們必須不斷調(diào)整推動(dòng)器。

練習(xí)您的身體技能以保持自己的重力平衡，同時(shí)摧毀對(duì)手的平衡點(diǎn)并擊敗對(duì)手，這表明這表明

保持身體平衡是太極拳的核心，也是在實(shí)際戰(zhàn)斗中無(wú)敵的關(guān)鍵。

2。愿意放棄

只有放棄，您才能收獲。 “站立”一詞是我們通常談?wù)摰囊辉~，但它要求人們真正地成為

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這樣做并不容易。

這要求我們?cè)谟龅绞挛铮覀兿胍玫降臇|西，我們想要放棄的東西時(shí)權(quán)衡收益和損失

如果您應(yīng)該放棄，那么您應(yīng)該放棄。如果您應(yīng)該放棄而不放棄，您將違反“貪婪”的禁忌；因此，在我們的生活中，我們必須學(xué)會(huì)放棄。

學(xué)會(huì)放棄；面對(duì)生活和生活，沒(méi)有任何關(guān)系。

同樣，“貪婪”一詞是練習(xí)太極拳的過(guò)程中最禁忌的。太極拳是腿部的支撐力。

拳擊運(yùn)動(dòng)有很高的要求，因此那些初學(xué)者不應(yīng)渴望取得成功的人，否則他們會(huì)匆忙而不會(huì)實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)。

首先，您不應(yīng)該做太多的運(yùn)動(dòng)。您應(yīng)該逐漸增加運(yùn)動(dòng)量并自然而然地進(jìn)行，否則您將是因?yàn)?/p>

過(guò)度的疲勞會(huì)導(dǎo)致肌肉和關(guān)節(jié)的控制能力減弱，從而導(dǎo)致傷害和適得其反。

此外，您不應(yīng)該為過(guò)多的學(xué)習(xí)內(nèi)容感到貪婪。您應(yīng)該遵循這些步驟，奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，并仔細(xì)仔細(xì)

只有一步一步，您才能以一半的努力獲得兩倍的結(jié)果。

在宣傳雙手和實(shí)際戰(zhàn)斗時(shí)，它還必須符合“放棄”和“犧牲自己的人”的原則。但是“犧牲自己”

它是有限的。 “犧牲自己”是要深入敵人的穴位，然后做某事，這是所謂的“無(wú)所事事，無(wú)所事事。

不要做?！?/p>

3。離開(kāi)其余

離開(kāi)思想是中國(guó)傳統(tǒng)文化的本質(zhì)。留出東西的空間，為別人留出空間也是您自己的。

離開(kāi)房間，也就沒(méi)有做任何事情。盡可能地原諒他人，并在可能的情況下停下來(lái)。

亨南（Henan）的康灣（Kang Baiwan）莊園以接受Cixi而聞名。康一家從明朝到清朝的中國(guó)共和國(guó)。

三個(gè)時(shí)期和四百年后，我們祝福了十二代人。這在中國(guó)歷史上很少見(jiàn)，其中最重要

這樣做的原因是康一家的家庭座右銘令人發(fā)人深省。

他的家人座右銘“劉Yu”一代地刻在牌匾上。該牌匾包含由Taoist Liu Geng撰寫的“四個(gè)Liu銘文”：

“留下剩下和無(wú)窮無(wú)盡的技巧；留下剩余和無(wú)盡的人民歸還人民的財(cái)富；留下剩余和無(wú)盡的財(cái)富來(lái)返回人民；留下剩余和無(wú)盡的財(cái)富，以歸還剩余的財(cái)富無(wú)休止地返回人民；

返回法院；留下無(wú)盡的祝福，返回后代。”

在Liu Yu的思想的指導(dǎo)下，Kang家族已經(jīng)富裕了四百年。著名的中國(guó)有錢人李卡的目的是做生意

您可以賺錢，只能獨(dú)自獲得9分，并為他人賺錢一個(gè)點(diǎn)；這種思考不“貪婪”和“保持自由”

我想讓他成為世界上最富有的中國(guó)人。

在太極拳實(shí)踐中，“劉Yu”也很常見(jiàn)。拳擊理論經(jīng)常說(shuō)“沒(méi)有損失或沒(méi)有暴風(fēng)雨”和“沒(méi)有錯(cuò)誤”

如果您還不夠

為自己留出空間，并處于僵化狀態(tài)。虛擬和真實(shí)之間的變化無(wú)法突然表達(dá)，甚至不受

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控制人；舉例

鍛煉太多的力量和減肥，給自己留出一定的變化空間。

4。公差

人們應(yīng)該在世界上寬容和慷慨，并且不關(guān)心一切。 “要耐心等待一會(huì)兒，讓海浪平靜下來(lái)，撤退。

走過(guò)大海，天空敞開(kāi)了?！?/p>

Chen Wangting的“漫長(zhǎng)和短句子”說(shuō)：我嘆了口氣，我穿著一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的男人，抱著一個(gè)鋒利的男人，掃除了土匪...我很久以前就欠官方食物，我必須有私人債務(wù)。

他是返回，不要使用傲慢和奉承的權(quán)利，首先容忍?！耙虼?，他的心態(tài)是“比上帝更好”。

學(xué)習(xí)太極拳需要謙虛的思想和寬廣的思想。只有作為“空”和“安靜”，您才能專注于收益和損失。

不用擔(dān)心任何事情，不要意識(shí)到恩惠和恥辱；只有這樣，您才能一步一步地進(jìn)入太極拳神廟；如果您的思想狹narrow和鄙視，您將傲慢自大

如果您的胸部和躁動(dòng)不安，如何進(jìn)入太極拳的高狀態(tài)？因此，“實(shí)踐武術(shù)，美德是第一個(gè)優(yōu)先事項(xiàng)”

原因。 Chen Zhenglei先生還反復(fù)警告我們：“小小的成功在于勇氣，中間的成功在于智慧，成功在于美德。”

無(wú)論您是練習(xí)武術(shù)還是做其他事情，您都將取得巨大的成功。