許多人希望在穿褲子和裙子時(shí)追求更白的皮膚,細(xì)長的腿,看起來苗條。這是主要的時(shí)尚博客作者和造型師經(jīng)常說的:“看著白色,展示仙女”的意思。膚色是如此明亮,看起來像是電影和電視連續(xù)劇中的女性名人,明亮而透明的膚色必須使您更瘦,您可以控制它,否則它將像發(fā)酵的白色蒸熟包子。
關(guān)于脂肪
高得分的美國戲劇“這就是我們”的姐姐變得胖了。在生活中,她經(jīng)常因?yàn)樯聿亩械阶员埃⒊姓J(rèn)由于多年的身影,她沒有演出。

瑪麗亞·凱里(Mariah Carey)從胖子變成了牛。在人群中行走時(shí),她仍然需要幫助。當(dāng)她遇到布雷克·萊弗利(Blake Lively)時(shí),她自然會(huì)完全失去。


當(dāng)今時(shí)尚的衣服對胖人變得越來越不友好。即使是寬松而胖胖的超大運(yùn)動(dòng)衫,風(fēng)衣和運(yùn)動(dòng)褲也沒有為胖朋友做好準(zhǔn)備!它們不僅不是時(shí)尚,而且看起來很腫。

上個(gè)月,我遇到了一個(gè)前時(shí)裝團(tuán)體的老同事Suki。她已經(jīng)兩年沒有見過她,她的變化真是太神奇了。從哈珀的集市辭職后,她成為了一名時(shí)尚博客作者快速運(yùn)動(dòng)減肥方法,并分享了她在微博上穿衣和搭配方面的經(jīng)驗(yàn)。當(dāng)我們在北京時(shí),下班后,我們有預(yù)約在亞歷山大音樂廳參加瑜伽課。當(dāng)時(shí),她是個(gè)胖女孩,一直在嘗試各種減肥方法。每次上課后,她都會(huì)帶我吃沙拉,喝水果和蔬菜。果汁,互相監(jiān)測而不進(jìn)食碳水化合物。為了使雙腿變薄,她堅(jiān)信自己不能吃碳水化合物,所以她幾乎一年四季都不會(huì)吃米飯和面條,很少吃高糖食品。但是那時(shí),她的體重減輕的作用只是她的臉和乳房變得越來越瘦,而且肥胖的腿從未改變過。從瑜伽到普拉提,她的力量會(huì)增加很多,減肥的效果并不是特別明顯。

這次我看到了Suki,我覺得她狀況良好。她遇到時(shí)說的第一句話是“看著我的腿”。我旁邊的互聯(lián)網(wǎng)名人認(rèn)為她的注射腿很小。事實(shí)證明,她進(jìn)行了基因檢測。在深入了解自己的身體之后,她根據(jù)營養(yǎng)代謝基因和運(yùn)動(dòng)基因的需求改變了自己的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)方法,重點(diǎn)是全麥和谷物的攝入量,并減少了瑜伽和彼拉提斯。繩索跳過,慢跑和騎自行車的訓(xùn)練次數(shù)增加了。在短短兩個(gè)月內(nèi),她的腿不僅變得越來越長,而且臉更加豐滿和彈性,使她看起來更加充滿活力和少女。


在Suki的建議下,我還進(jìn)行了基因組測試,并將測試結(jié)果應(yīng)用于我的日常脂肪損失和塑造中,這產(chǎn)生了重大影響!讓我們在下面與您分享一些經(jīng)驗(yàn)。
減肥黑色技術(shù):如何飲食以避免脂肪
無論您打算少吃減肥還是依靠減肥藥來燃燒脂肪,建議您先對身體有全面而深入的了解。您不妨進(jìn)行基因組測試,以找到減肥并避免繞道的最正確方法。

是的,讓我們首先與您的基因談?wù)劊梢愿嬖V您:如何吃稀薄!
您應(yīng)該避免哪些食物?哪些可以吃更多?對于那些需要減脂和塑造的人來說,此信息至關(guān)重要!這不是您可以通過閱讀一些減肥文章或書籍來獲得的,因?yàn)樗鼈冸[藏在您的基本新陳代謝中,并且它們彼此不同。


以我過去的減肥經(jīng)驗(yàn)為例,節(jié)食對我沒有太大幫助,但這會(huì)使我的皮膚非常糟糕,但是如果我堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)幾天,我將取得明顯的結(jié)果。這與我前一段時(shí)間所做的基因組測試結(jié)果完全一致。結(jié)果表明,運(yùn)動(dòng)對我的體重產(chǎn)生了更大的影響,但飲食對我的體重影響較小。此外,我的基因傾向于需要高熱量食品,因此我不喜歡吃炸薯?xiàng)l和巧克力,也無需故意控制這一物品。

最擔(dān)心減肥是不健康的。許多人會(huì)隨機(jī)購買一堆維生素和減肥藥。通過有關(guān)遺傳營養(yǎng)代謝的數(shù)據(jù),營養(yǎng)元素可以以目標(biāo)方式補(bǔ)充,而花費(fèi)更少的錢在體重減輕上。例如,我的乳糖代謝非常弱,我應(yīng)該在體重減輕期間吃更多的肉來補(bǔ)充蛋白質(zhì)。牛奶不是我最好的選擇。此外,我的基因?qū)S生素A和鐵的需求很高,因此我必須注意在正常時(shí)期補(bǔ)充它們。借助基因測試數(shù)據(jù),您不再需要隨時(shí)服用大量營養(yǎng)補(bǔ)充劑。
了解運(yùn)動(dòng)基因:減肥更容易
減肥不足以單獨(dú)控制飲食,還需要運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)分為兩類:有氧和厭氧。有氧運(yùn)動(dòng)包括跑步,騎自行車,跳舞,游泳等。厭氧運(yùn)動(dòng)也是各種設(shè)備的訓(xùn)練。簡而言之,有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)讓您氣喘吁吁,并可以迅速消耗脂肪。厭氧運(yùn)動(dòng)可以美化肌肉線并增加肌肉含量。
什么樣的運(yùn)動(dòng)對您減去脂肪最有效?
哪種運(yùn)動(dòng)不適合您?
運(yùn)動(dòng)基因可以告訴您答案!

在減肥期間,我最初喜歡騎自行車和跑步,但最近我又在跳舞。在改善身體形狀的過程中,除了對胸部和肩膀進(jìn)行一些設(shè)備訓(xùn)練外,我還進(jìn)行全身杠鈴練習(xí)和拳擊。每個(gè)人都認(rèn)為我的運(yùn)動(dòng)很好。


但是看到基因測試報(bào)告,我發(fā)現(xiàn)我不適合跑步快速運(yùn)動(dòng)減肥方法,也不適合直立的杠鈴訓(xùn)練。因?yàn)槲业难勘Wo(hù),阿喀琉斯肌腱和膝蓋前交叉韌帶都非常虛弱。這也解釋了為什么我在進(jìn)行一些高速舞蹈動(dòng)作時(shí)傾向于扭傷腳踝,并且在練習(xí)瑜伽時(shí)需要瑜伽磚蹲下。

關(guān)于運(yùn)動(dòng)基因測試,仍然有很多有趣的信息,例如我的身體反應(yīng)只是中等的,我可能不能成為職業(yè)運(yùn)動(dòng)員。運(yùn)動(dòng)的熱情是61分,這也是相對容易的懶惰。因此,在了解了這些信息之后,我將選擇更適合我的運(yùn)動(dòng),例如騎自行車,戰(zhàn)斗練習(xí)和其他有趣的運(yùn)動(dòng)來減少脂肪和形狀。