進(jìn)入懷孕中期后，許多懷孕的母親會(huì)有一個(gè)問題。我應(yīng)該補(bǔ)充鈣嗎？接下來(lái)是更多問題：如何化妝，吃什么等等。胎兒形成所需的鈣完全來(lái)自母親的身體。準(zhǔn)媽媽消耗的鈣量遠(yuǎn)大于普通百姓。飲食中的鈣通常不夠。因此，它更合適，以下編輯者全面組織了鈣補(bǔ)充問題。

在什么情況下，孕婦需要補(bǔ)充鈣？

·通常時(shí)間

（4 月（即孕中期）開始考慮補(bǔ)鈣的問題，因?yàn)樘哼M(jìn)入了快速增長(zhǎng)期，骨骼和牙齒等發(fā)育都需要鈣的支持，為了保證胎兒身長(zhǎng)的正常增長(zhǎng)，必須保證脊柱、四肢、頭骨和牙齒的正常鈣化（或骨化）必須具有足夠的鈣鹽。

·當(dāng)鈣缺乏癥的癥狀出現(xiàn)時(shí)

我剛進(jìn)入妊娠中期。如果MA MA補(bǔ)充了復(fù)合營(yíng)養(yǎng)片劑，則不會(huì)出現(xiàn)不適的癥狀，并且可能不需要鈣單獨(dú)補(bǔ)充鈣。骨盆疼痛等癥狀是鈣缺乏癥，需要靶向補(bǔ)充劑。

鈣補(bǔ)充劑不如更好

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)于2000年10月頒布的“中國(guó)居民的飲食營(yíng)養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)參考研究所”設(shè)定了孕婦每日攝入量的最大限制孕婦幾個(gè)月開始補(bǔ)鈣，最大限制為2000 mg。當(dāng)攝入量超過(guò)此數(shù)量時(shí)，對(duì)健康損害的風(fēng)險(xiǎn)增加，例如增加腎結(jié)石，乳霜綜合征，便秘，胎盤鈣化等風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)，它也會(huì)影響其他痕量養(yǎng)分，例如吸收鐵，鋅等?？梢钥闯?，補(bǔ)充孕婦的鈣越多越好。

但是，過(guò)度補(bǔ)充孕婦的鈣會(huì)導(dǎo)致胎兒過(guò)早關(guān)閉，即使是頭部畸形小的形成也很少報(bào)道。在這方面，仍然有足夠的證據(jù)支持。如果您在服用鈣片時(shí)還要喝孕婦的奶粉，則必須學(xué)會(huì)計(jì)算鈣攝入量，并控制合理范圍內(nèi)的鈣攝入量。

鈣補(bǔ)充 - 鈣片

懷孕期間高質(zhì)量的復(fù)合維生素補(bǔ)充劑和多維片劑應(yīng)包括至少150至200 mg的鈣。如果您發(fā)現(xiàn)鈣缺乏癥，也可以單獨(dú)食用鈣片。但是，請(qǐng)注意閱讀產(chǎn)品描述，考慮您的身體狀況，然后選擇最合適的鈣片。

鈣片分為三種類型：無(wú)機(jī)鈣片，有機(jī)鈣粉和有機(jī)鈣片：

無(wú)機(jī)鈣片 - 碳酸鈣，磷酸鈣，氯化鈣和氧化鈣。

無(wú)機(jī)鈣片的鈣含量很高，但是它們的水溶液較低，但是進(jìn)入人體后，必須將它們從胃酸中去除到鈣離子，才能被人體吸收和利用。一些服用此類鈣片的孕婦可能會(huì)出現(xiàn)胃腸道刺激的癥狀。

鈣酸片 - 包括鈣葡萄糖，乳酸鈣和檸檬酸鈣。

大多數(shù)鈣片的有效鈣含量較低，但比無(wú)機(jī)鈣片溶劑良好，孕婦的胃腸道和腸刺激相對(duì)較小。

有機(jī)鈣片是第三代鈣，通常包括氨基酸螯合鈣，L-硫鈣鈣鈣，鈣甘氨酸，L型纖維鈣等。氨基酸螯合的鈣片具有高鈣含量的優(yōu)勢(shì)，并且不依賴胃酸溶液的作用。吸收和使用就足夠了。目前，它是孕婦的理想鈣補(bǔ)充劑。

鈣補(bǔ)充產(chǎn)品-Milk和奶粉

孕婦的奶粉和新鮮牛奶富含鈣。當(dāng)然，一杯標(biāo)準(zhǔn)沖刺的標(biāo)準(zhǔn)奶粉的鈣含量通常高于相同數(shù)量的新鮮牛奶。此外，孕婦的奶粉通常會(huì)增強(qiáng)各種維生素和礦物質(zhì)。從這個(gè)角度來(lái)看，孕婦的奶粉比新鮮牛奶更全面。

2杯是具有標(biāo)準(zhǔn)標(biāo)準(zhǔn)的孕婦配方的配方，鈣含量約為1000 mg（mg）。不同品牌的奶粉會(huì)有一些差異。您可以檢查產(chǎn)品包裝上的營(yíng)養(yǎng)成分表。

喜歡喝新鮮牛奶以補(bǔ)充鈣補(bǔ)充的孕婦，從第二個(gè)孕期開始至少250毫升（ML）新鮮牛奶或500 mL（ML）低脂牛奶。如果經(jīng)濟(jì)許可證，您應(yīng)在懷孕初期每天至少喝250毫升（毫升），并在孕期開始每天至少喝500毫升（ML）新鮮牛奶。建議每天不超過(guò)750毫升（ML）。

當(dāng)然，孕婦可以選擇同時(shí)喝新鮮的牛奶和孕婦，并且可以根據(jù)其鈣含量計(jì)算每天應(yīng)該喝多少。從妊娠中期開始，孕婦應(yīng)更加關(guān)注合理的飲食，并適當(dāng)增加乳制品和其他鈣 - 富含鈣的食物和維生素D。

補(bǔ)充鈣的4個(gè)技巧

1。注意食物因素對(duì)鈣補(bǔ)充鈣的影響

由于食物還包含影響鈣吸收和生物利用率的許多因素，例如飲食中的高鹽含量或食用大量蛋白質(zhì)，因此很容易因尿液而流失鈣，從而影響補(bǔ)充鈣對(duì)孕婦的影響。菠菜，菜籽和谷物等食物含有大量的草酸或酸，這也會(huì)影響食物中鈣的吸收。適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)，飲食中的維生素D，酸性氨基酸和低磷飲食可以改善鈣的吸收，這對(duì)補(bǔ)充鈣的孕婦具有一定的促進(jìn)作用。

2。補(bǔ)充少量鈣片的鈣很容易吸收

從理論上講，當(dāng)鈣攝入量增加時(shí)，吸收率將相對(duì)降低。就吸收率而言，該測(cè)試表明，當(dāng)?shù)陀?00 mg的吸收率時(shí)，吸收率最高。毫克的鈣吸收更好，沒有看到大量的樣本研究報(bào)告。但是，當(dāng)孕婦或孕婦相對(duì)缺乏胃酸時(shí)，您可以服用少量補(bǔ)充鈣。

3。應(yīng)添加醋補(bǔ)充孕婦的骨湯鈣補(bǔ)充劑

中國(guó)傳統(tǒng)在孕婦中使用的骨湯中鈣的含量非常低。這是因?yàn)樵跍陂g，骨頭骨骼中的鈣很難釋放。即使燉煮很長(zhǎng)時(shí)間，湯中的鈣仍然很少。如果您加入一些醋孕婦幾個(gè)月開始補(bǔ)鈣，可以促進(jìn)鈣在骨骼中的溶解。此外，骨湯長(zhǎng)時(shí)間燉了，湯中的脂肪含量將很多。喝太多會(huì)導(dǎo)致脂肪攝入超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)。

4。妊娠糖尿病的孕婦應(yīng)少量補(bǔ)充鈣

由于牛奶中含有高乳糖，因此這是SIBI，因此，如果您每天喝超過(guò)2至3杯，則可能需要控制牛奶的量。但是通常，您不必?fù)?dān)心它，因?yàn)槿樘堑难巧善髦笖?shù)只有46個(gè)，僅1/2的葡萄糖。為了減少糖負(fù)荷，您可以少量喝牛奶，也可以喝糖尿病配方奶。

5對(duì)鈣補(bǔ)充劑的誤解

1。不要同時(shí)補(bǔ)充鈣補(bǔ)充鈣

如果您有貧血的癥狀，請(qǐng)不要在吃豐富的食物或鐵補(bǔ)充劑時(shí)同時(shí)服用鈣補(bǔ)充劑或含鈣的抗酸藥物。因?yàn)殁}會(huì)影響鐵的吸收。同樣，由于牛奶富含鈣，因此在服用鐵補(bǔ)充劑時(shí)不要服用牛奶。您可以選擇在兩頓飯之間喝牛奶。

2。不要為孕婦空腹服用鈣片

不要空腹服用鈣片。用餐，飯后，飯后或睡前，晚餐后半小時(shí)休息半小時(shí)，因?yàn)橥耆n白可以干擾草酸并促進(jìn)鈣的吸收。另外，夜間血鈣的濃度很低，因此在上床之前服用鈣也有助于吸收鈣。

3。不要吃鈣和多維平板電腦

最好不要同時(shí)服用其他補(bǔ)充鈣的補(bǔ)充，因?yàn)槎嗑S膜通常含有其他無(wú)機(jī)鹽，鈣，鐵，鋅，鎂和磷都具有交互性關(guān)系。例如，鈣可以抑制鐵，鋅等的吸收。因此，最好不要與其他多維膜同時(shí)服用鈣補(bǔ)充劑。

4。孕婦不能在鈣補(bǔ)充產(chǎn)品中含有鉛

補(bǔ)充鈣時(shí)不要服用領(lǐng)先的鈣片。最新的研究結(jié)果表明，某些“天然”鈣片含有少量鉛，這對(duì)胎兒有害。

5。吃鈣片后不要立即喝茶

吃鈣片后不要立即喝茶，因?yàn)椴柚械膯螌帟?huì)影響鈣的吸收，這不利于補(bǔ)充鈣的孕婦的影響。

相關(guān)鏈接：

1。1。

2。

3 ..