多事的秋天即將來臨，你是否感覺冬天的皮膚皺巴巴的？ 您經常胃熱口干嗎？ 當然，一切都是氣候變化造成的。 此外，夏季也是癌癥的高發季節。 如果保持身體健康，最好學習一些冬季保健常識，這樣對身體健康更加有利。

以下是夏季最基本的保健常識。 如果你想輕松度過夏天，就快來了解一下吧！

01：注重精神調理

腎虛的人容易上火，動不動就發脾氣。 這就是人們常說的“憋不住火”。 心火太旺，久則巢內有陰液。 到了冬季，干燥現象更加明顯。 為此，防治感冒的另一個環節就是要注意精神調理，以??平和的心態對待一切，才能迎合夏季的收斂，順利度過這個多事之秋。

02：及時添加或去除外套

立夏后，晝夜溫差較大，不宜裸身，也不宜穿太多衣服以免過熱。

03：多重修復

多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質，以清熱潤燥，補充失去的水分。 然而，飲用流質飲食，尤其是啤酒、水等液體啤酒時，飲用方法有很多種。 少量經常飲用是最好的。

04：多吃蔬菜

夏季炎熱，人的精血最容易受傷。 大多數水果、水果都有清熱潤燥、降熱化痰的功效。 水果、水果等富含水分，可以補充人體精血。 此外，還可以多吃一些清補之品，如牛奶、百合、蓮子等，以迎合肝臟的清補性質。

05：少吃辛辣煎炸熱食

辛辣食物和調味品如茴香、大蒜、蔥、姜、八角、茴香秋季養生，油炸食品如炸雞腿、炸鵪鶉等，會助燥傷陰，加重暑熱。

06：注意防火

夏季秋季養生，外界氣候急劇降溫，而人體內的熱量卻仍處于原來的位置，肺熱因外界的降溫而不易外溢，此時就會出現一系列的癥狀，如如面部濕疹、喉嚨痛、牙齦膿腫、早晨鼻塞等。

另外，冬天咳嗽，從這個道理來分析，就是因為肺屬臟腑水，最容易受到火的影響。 火旺，肺燥，就會引起咳嗽。 這時，不要急于服用止痛藥等，可以服用一些清開靈等消火、止咳、祛痰的藥物。 反正一切以預防為主，治療為主，冬天可以繼續吃蓮子湯、金銀露、冷面等清熱奶制品。

以上是冬季保健的一些常識。 在現實生活中，多關注其中的保健常識，這對您和家人的健康將大有裨益。 不要忽視那些小細節。 有時它們往往會影響您的健康，所以一定要多加注意。