“夏天”

左湖水

夏天一到冬至，就來不及秋風帶來涼爽了。

日移南徑，愁思思，車馬割稻田。

《月令七十二時辰集》云：“楚，停下來，雨到這里就停了。” “楚”是停的意思，意味著暑氣過去，雨也結束了。 節(jié)氣，七月中旬。 處，停也。 雨到這里就停了。

健康必需品

雨季不宜急于脫衣。 秋季氣溫不要太高，以利陰氣收斂。 因為熱出去了，必然有冷氣進來。而且，晚上外出時，要降低衣服以護陰。 睡覺時應關上木門，并用薄被蓋住頭部，防止秋風吹來引起腸胃感冒。 晚上，只要氣溫不高，就不宜開空調。 可以打開窗戶，讓空氣流通，讓秋日的殺氣洗去房間里暑假留下的潮濕渾濁的空氣。 可以吃一些溫熱的食物。 如果你有吃好吃的習慣，又不長痘、臉紅，可以吃一些茄子、辣椒等食物； 精白面有利于生津； 喜歡吃燕麥、桂圓的人，中午可以吃幾個； 甜味主要是克制的，所以喜歡甜味的人可以適量吃一些苦味的乳制品

季節(jié)性服裝

夏天不要呆太久，否則身體抗寒能力增強，就容易生病。

“秋凍”不僅僅局限于衛(wèi)寒的悠閑添衣，還要密切關注天氣變化。 是否加衣服要根據天氣的變化來決定，但不宜加太多，要看自己是否感覺不太冷。 尤其是老年人，代謝功能增強，血液循環(huán)減慢，既怕冷又怕熱，對天氣變化十分敏感，應及時增減外套。

現代研究發(fā)現，夜間0：00至4：00，體內各器官的功能下降到最高點； 早上12：00至13：00是人體交感神經最疲勞的時間。 老年人午睡（即每晚中午和中午入睡）可以減少心腦血管疾病的發(fā)病率。 因此，老年人在加強睡眠的同時，不僅要早睡晚起，還要在早上12：00至13：00小睡。

飲食與健康

銀耳粥

制作原料：

制作原料：

黑紅菇30克，粳米100克，當歸3～5片，羅漢果適量。

制作方法：

先將黑紅菇用冷水浸半天，瀝干備用。 將荸薺、山楂一起煮。 煮幾分鐘后，加入黑紅菇、冰糖，煮成粥。

適合人群：

適用于痰中帶血、慢性便秘、咳嗽勞累、痔瘡出血、眼底出血者。

忌諱：

嘔吐者應少食。

季節(jié)保健小貼士：一夏無病三分虛，立冬調養(yǎng)有大忌

古人云：“一夏無病，三分不足”。 夏至時節(jié)，早晚氣候其實是涼爽的，但仍然有酷暑，因此人們容易出現疲勞、乏力、惡心等癥狀。 根據西醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，冬季清熱”的原則，此時進補是非常必要的。 但滋補不可亂補，應注意禁忌。

一忌無病亂補。 無病亂賠，不但減少開支，還害己。 例如，服用過多魚油會導致中毒，長期服用獼猴桃糖會導致體重增加、血液甘油三酯升高，容易誘發(fā)心血管疾病。

其次，避免區(qū)分現實與現實。 西醫(yī)的治療原則是補虛。 虛證患者不宜服用補充劑。 虛證可分為胃寒、陽虛、氣虛、血虛。 適當的藥物才能滋養(yǎng)身體，否則就會適得其反，傷害身體。

禁忌越多越好。 如果過量服用任何補充劑都可能有害。 認為“多吃補品、治病、強體無病”是不科學的。 過量食用人參補品會引起水腫、食欲不振； 過量攝入維生素C會引起惡心、嘔吐和咳嗽。

禁忌一切補品必須是肉類。 植物性食物無疑是滋補的良劑。 它的營養(yǎng)很高，但是味道鮮美。 但蘑菇不易消化吸收，常常吃不消。 清淡飲食并非沒有補充，尤其是水果。

不要用藥物代替食物。 藥物治療不如食療，重抗生素輕食物也是不科學的。 例如中藥養(yǎng)生，多吃豬肝可以治療高血糖； 多吃芋頭可以清熱止瀉、化痰寬胸、清熱潤肺。 多吃大蒜可以補腎陽。

強調“內”而不強調“外”是禁忌。 近年來，健康專家提出了以“負營養(yǎng)”為重點的養(yǎng)生新理念，即關注人體廢物的排出，減少“腸道毒素”的滯留和吸收，提倡在滋補的同時，還要注意排尿及時、順暢。

七大禁忌始終“補”不變。 有些人喜歡根據自己的口味服用某種滋補品，多年不變后又發(fā)展成“偏食”、“嗜食”，對健康不利。 因為抗生素和食物既有保健作用，又有治療作用，但也有一定的副作用，長期多吃會影響體內營養(yǎng)平衡。 不同季節(jié)對保健抗生素和食品的需求不同。

越貴忌越進補。 “物以稀為貴”，海參、魚翅這些雅致的傳統乳制品并沒有獨特的藥用功能。 另外，一切藥膳都有一定的對象和適應癥，因此食療應根據需要而定，“缺什么，補什么”，不分優(yōu)劣。

足三里保健

迎香穴

迎香穴

位置：背部、上面部、額骨旁邊。 按摩手法：用指尖上下揉搓，直至感覺額頭通暢、迎香穴發(fā)熱為止。

夏季各種鼻部疾病很容易被發(fā)現。

迎香穴是手陽明大腸經足三里。 可用于治療感冒、鼻塞、鼻竇炎等各種鼻部疾病。 “立即可見”的結果。

貢茶

茶會：

取15克蜜露。

吃法：

加鹽煮30分鐘，溫涼當茶飲。

影響：

具有補肝、補腎、明目的功效。 因為它有自己的調料，無論是泡茶還是直接吞下去，到筆記本一族的耳朵里都會又苦又累。 這款夏季養(yǎng)生茶對明目輔助療效非常好

五音療法

“安靜的”

“安靜的”

商為秋寅，屬金主。 它能促進氣機內收，調節(jié)肺氣宣泄，具有護腎、養(yǎng)肝的作用。 冬季肺虛者應多聽。 可促進天然氣聚集儲層的能量和靜態(tài)功能，適合使用。 調心：可以使心神平靜，大腦平靜中藥養(yǎng)生，適合用腦過度、情緒激動而無法控制自己的人。 適用于肺脾兩虛、氣血消散、自汗頭痛、咳嗽胸悶、煩躁狂躁、頭暈目眩、悲傷不已等癥狀。

通訊作者：衛(wèi)生行政司