健康
秋季養(yǎng)生粥的做法
隨著秋天的到來(lái)，這是保護(hù)腸胃的關(guān)鍵時(shí)期。 天冷的時(shí)候不要吃各種油膩辛辣的食物。 腸胃不能適應(yīng)夏天。 還是找到適合自己的秋季養(yǎng)生粥比較好。 下面一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。 小編就給大家介紹一下秋季養(yǎng)生粥的做法。 希望對(duì)你有用！
秋季養(yǎng)生粥做法一：綠豆百合粥
1、準(zhǔn)備材料：綠豆、大米、百合
2.綠豆浸泡1小時(shí)去雜質(zhì)
3.百合洗凈掰瓣，米洗凈
4.將綠豆和米放入鍋中，加足量水大火煮沸，轉(zhuǎn)小火煮40分鐘
5.加入百合煮至米豆開(kāi)花，百合軟爛
小貼士： 1、綠豆不宜煮過(guò)頭，以免破壞有機(jī)酸和維生素，降低清熱解毒功效； 2、此粥含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅以及維生素C、維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分，適合11個(gè)月以上的寶寶食用
秋季養(yǎng)生粥做法二：黑小米金桔粥
1、準(zhǔn)備材料：黑小米、山藥、金桔
2、山藥去皮切片，金桔用鹽水洗凈，切幾刀或切片，黑小米洗凈，倒入鍋中
3.燒開(kāi)后加入山藥片和金桔一起煮至熟
Tips：黑小米煮熟后，還可以放一些其他的水果塊
秋季養(yǎng)生粥做法三：紅豆山藥粥
1.準(zhǔn)備材料：紅豆、薏米、山藥、麥片
2、紅豆和薏米洗凈后，放入砂鍋中，加水沒(méi)過(guò)鍋蓋秋冬養(yǎng)生粥，中火加熱至鍋內(nèi)水沸騰，煮2-3分鐘，關(guān)火，不要開(kāi)蓋蓋上蓋子，燉30分鐘
3.山藥剝?nèi)ネ馄ぃ磧羟行K，燕麥片切碎一些
4.將山藥塊和燕麥片倒入已經(jīng)燉了30分鐘的鍋里，蓋上鍋蓋，開(kāi)大火繼續(xù)煮
5.煮到鍋里的水再次沸騰，再煮2-3分鐘，關(guān)火，不要開(kāi)蓋，轉(zhuǎn)小火燉30分鐘
小貼士： 1、由于沒(méi)有用大米和糯米，所以加了麥片，使粥粘稠。 燕麥片可直接食用，也可切碎食用； 2、這是一種省火的粥法，豆類和大米不需要提前泡發(fā)。
秋季養(yǎng)生粥做法4：紅棗枸杞梨粥
準(zhǔn)備材料：大米、紅棗、枸杞、雪梨
大米洗凈，用水浸泡30分鐘
紅棗洗凈，去核切小方塊，根據(jù)需要去掉棗皮
其他材料洗凈切小方塊
開(kāi)火煮粥。 待粥快熟時(shí)秋冬養(yǎng)生粥，放入所有材料，煮至材料熟軟。 或者提前放好不容易煮熟的食物
