一、生活中我們需要知道的一些健康知識

常年低頭、挺胸、彎腰的習慣性姿勢造成的脊柱問題，自然會反射到大腦，無論是伏案工作還是走路，大腦都處于緊張狀態(tài). 白天這種得不到緩解的緊張情緒難免會導致大腦疲勞，影響晚上的睡眠。

走八字外傷陽經：肝、脾、腎緊張，血行不暢。 肝臟是造血機器，腎臟是血庫。 兩人工作壓力大，自然會影響大腦供血，導致大腦供血不暢。 光滑的。

內八字影響膽經、胃經、膀胱經，而這些經脈都在脊椎周圍。 脊柱周圍氣血不暢，也會影響大腦的血液循環(huán)。

側頸斜肩的習慣性走路姿勢危害很大。 這種姿勢影響督脈氣血運行。 督脈在脊柱線上。 督脈的意思是督：監(jiān)督全身的陽氣。 督脈緊張，氣血不行，則陽氣不升。 只有“督一身陽氣”，陽氣得到的營養(yǎng)才能“入髓”健康養(yǎng)生小常識，也就是入腦。

不良的走路姿勢必須努力糾正。 醫(yī)生建議從糾正站立姿勢開始。 你可以在家里用這面大鏡子檢查自己。 人照鏡子的時候，都會忍不住挺胸抬頭。 然后走路的時候要保持筆直的姿勢，不要跑偏，不要前傾。

只有重視不良走路姿勢的危害，才能下定決心改正。 和家人、朋友一起散步是糾正不良走路姿勢的最好機會，因為家人和朋友自然會時時提醒你，你們也可以借此機會互相檢查、糾正。

在國際上，步態(tài)訓練已成為腦病患者康復的重要課題。 據(jù)醫(yī)生介紹，許多腦病患者通過有效的步行姿勢訓練，使大腦恢復了正常功能。 可見正確的走路姿勢是多么的重要！

正確的走路姿勢不僅可以預防腰椎間盤突出癥，還可以體現(xiàn)個性、文化修養(yǎng)和審美。

女性步態(tài)優(yōu)雅輕盈，有利于骨盆和子宮韌帶的發(fā)育和血液循環(huán)。 男人要表現(xiàn)出“陽剛”氣概，步態(tài)矯健，沉穩(wěn)有“陽剛”氣概。

正確的走路姿勢不僅可以預防腰椎間盤突出癥，還可以體現(xiàn)個性、文化修養(yǎng)和審美。

女性步態(tài)優(yōu)雅輕盈，有利于骨盆和子宮韌帶的發(fā)育和血液循環(huán)。 男人要表現(xiàn)出“陽剛”氣概，步態(tài)矯健，沉穩(wěn)有“陽剛”氣概。

雙眼直視前方，頭微抬，頸正直，挺胸自然前傾，腰部挺直，小腹內收，臀部微向后凸，行走后蹬車的重心在跖趾關節(jié)內側。

二、冬至養(yǎng)生吃什么

1. 羊肉

北方很多地方都有冬至吃狗肉、羊肉的習俗。 中醫(yī)認為，羊肉和狗肉有壯陽補體的作用。 其實在江南，蘇州人也是從冬至這天開始進補的，吃的就是著名的吳中藏書羊肉。

2. 豬肉

與羊肉和牛肉相比，豬肉蛋白質含量低健康養(yǎng)生小常識，脂肪含量高。 豬肉能提供人體必需的脂肪酸。 豬肉味甘，滋陰潤燥，能提供促進鐵吸收的血紅蛋白和半胱氨酸，可改善缺鐵性貧血。

3.黑米

黑米不像白米那樣精制而成，多半是去殼后以糙米的形式直接食用。 這種黑米口感比較濃稠，適合用來煮粥。 煮粥前先泡一下，讓水分充分吸收。 泡米的水要和米一起煮開，以保存其中的營養(yǎng)成分。 也可制成點心、湯圓、粽子、面包等。

4.生姜

冬至的另一種民間食物是臘肉姜飯，其中姜自然是不可或缺的重要角色。 這種植物以肥厚而辛辣的地下根莖為食料。 細分姜、白姜、黑姜、沙姜等不下十種，常見的姜多為姜黃，辣度適中。 .

5.梨

梨是冬季水果中的首選。 它含有蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵及多種維生素。

6. 堅果

中醫(yī)認為，堅果性味豐富，性溫，其他季節(jié)吃太多堅果容易上火，而寒冷的冬天則是“雪中送炭”。 此外，大多數(shù)堅果都能補腎，恰好與冬季相應器官“腎”相呼應。 適量吃堅果可以說是冬至養(yǎng)生的關鍵。

三、上班族吃什么養(yǎng)生

一、護眼零食

枸杞、藍莓。 枸杞自古就有“紅寶”之稱。 富含作為維生素A前體的天然色素β-胡蘿卜素，可預防維生素A缺乏癥，保護視力。 長時間盯著電腦、電視、*等，會增加維生素A的消耗，所以要特別注意補充。 枸杞子最常見的吃法是泡水喝，但泡水后的枸杞子千萬別扔掉。 咀嚼它們可以更好地保護您的眼睛。 藍莓含有豐富的花青素，可以保護微血管，改善眼睛的血液供應。

2. 饑餓的零食

全麥面包、堅果。 全麥面包是一種復雜的碳水化合物，不會引起血糖快速波動，高纖維會帶來飽腹感，讓人不那么餓。 原花生、杏仁、核桃等堅果含有豐富的植物性蛋白質、健康的不飽和脂肪和纖維質，能提供飽腹感，延緩胃排空速度。 但是，堅果含有過多的脂肪，所以每天只能吃一湯匙，否則很容易發(fā)胖。

3. 領取零食

綠茶、黑巧克力。 綠茶中含有茶氨酸，這是一種抗氧化劑，具有放松大腦的作用，能迅速使人擺脫緊張和焦慮。 綠茶中富含的咖啡堿能興奮人體的中樞神經系統(tǒng)，有提神益智的作用，但不建議飲用綠茶飲料。 研究表明，黑巧克力可以增加大腦的血液供應，每天只需9.3克黑巧克力就可以防止因衰老引起的記憶力減退。 此外，黑巧克力會刺激大腦釋放讓人感覺良好的化學物質——神經遞質——從而提高注意力。

4、上班族保健小貼士

1.準備一雙平底鞋

女性經常穿高跟鞋，重心前移，會導致足部疼痛、關節(jié)增粗、肌肉緊張。 久坐也會影響腰肌。 有條件的話，可以在辦公室準備一雙平底鞋。

2.多吃纖維食物

太多的零食不僅不利于減肥，還會增加胃腸道的負擔，影響正常的飲食。 常坐辦公室的人，腸胃蠕動較慢，可多吃高纖維食物，促進排泄。

3.緩震適中

人坐下時，力全部用在髖骨上，容易出現(xiàn)腰椎不適，所以可以在背部墊個墊子。 坐墊的選擇沒有特殊要求，軟硬適中，面料最好是全棉的。

關愛您的健康，請行動起來

1、為了保護我們的頸椎，每小時活動一下我們的脖子。

2、愛護眼睛，每半小時眨眼。

3.不要讓贅肉上腹部，可以在衛(wèi)生間的縫隙里扭動腰部。

4. 為防止“鼠標手”，經常活動手臂，拒絕不良姿勢，也可以將鼠標設置為左手使用。