對于動動手指就能轉幾圈的呼啦圈，做呼啦圈運動能減肥嗎？

網友表示在家呼啦圈一個月瘦了20斤？ 我應該怎么做才能達到這種效果？

如何選擇合適的呼啦圈

呼啦圈的種類繁多，大小、重量和材質各不相同。 一些想快速減肥的MM會選擇又大又重的呼啦圈。 他們覺得這需要更多的努力并減掉更多的脂肪。 但是，如果你體質差，身材嬌小，又選擇了重的呼啦圈，那么將呼啦圈甩起來需要很大的力氣，而且會變成一種劇烈運動，很難堅持。 會變成無氧運動，會感覺全身酸痛，沒有減肥效果。 其次，如果呼啦圈太重，會擠壓腹部器官，容易受傷。

因此，建議選擇重量適中、適合自己的呼啦圈。

如何合理使用呼啦圈

運動專家表示，呼啦圈是一種全身運動，但需要一定的時間才能達到減脂的效果。

建議每周鍛煉不少于4次減肥瘦身運動，每次2～3組，每組20分鐘，中間休息20分鐘。 呼啦圈減肥需要持續的運動，才能消耗體內多余的脂肪。

轉呼啦圈時的注意事項

1、堅持到底

短期的劇烈運動對減脂減肥沒有幫助，只會傷到自己的肌肉組織。 呼啦圈運動的強度不是很大，需要合理的時間才能達到最佳效果。

2.加快心跳

體委曾說過：每周鍛煉3次，每次不少于30分鐘，心跳130次。 如果你想增加強度，你需要加快速度。

我是作者：海鵬，如果我的努力給你帶來了什么減肥瘦身運動，那是我的榮幸。

如果大家有什么問題，歡迎評論，我會一一解答。 如果您有任何建議，請告訴我，以便我不斷改進。