說起馬麗，相信大家都很熟悉了。開心麻花的重要成員之一，在《夏洛特的煩惱》中飾演的“馬冬梅”給人留下了深刻的印象！

作為一名喜劇演員，馬冬梅在影視作品中經常為了劇情而刻意扮丑惡俗，所以給人留下的印象往往與洋氣無關，再加上寬闊的骨骼和略顯魁梧的身材，所以在觀眾眼中，她從來沒有被當成女神！

然而近日，瑪麗再次現身，卻讓無數人驚艷。原來前段時間她在偷偷減肥，結果瘦了下來。還登上了《男人幫》雜志，太厲害了！

瑪麗在接受采訪時坦言：我以前因為長相自卑，不化妝不敢出門。拍《夏洛特的煩惱》時，因為長相差點被換掉，所以想著減肥。做一個精致的女孩，而不是土氣的馬冬梅！

也正是抱著這樣的想法，她開始有計劃地鍛煉身體，學會做減脂餐，立下一個月瘦15斤的目標，拼命節食。但是我只堅持了一個月，因為太難了，減肥和皺紋都沒有了，只好放棄了。這時候開始調整方法，終于瘦了46斤！

瑪麗最后能夠瘦下來，只是因為她改變了自己的想法和減肥方式，那就是：不要急于求成！這是我們減肥時最應該學習的。根據小編多年對節食者的觀察，急功近利的人最后都失敗了，而慢慢減肥的人，最后基本都成功了！

如果你想快速減肥，你必須節食并做大量運動。有這樣的難度因素，別以為你的意志力還能堅持！即使前期瘦得很快，但基本堅持不住，一定要面臨反彈！不過，如果你換個思路，只要這周比前一周瘦運動減肥瘦身方法，難度就會小一些，長期堅持也比較容易，總有一天你就能瘦到你的體重。理想體重。

總的來說，要想保持完美身材，保持年輕，不僅需要運動，還需要控制飲食。另外，堅持鍛煉是非常有必要的，普拉提是首選！

說起普拉提，是比較好的有抗衰老效果的有氧運動。想要保持好身材，讓肌膚更緊致光滑，不妨在家做普拉提。這個運動不限時間地點，隨時隨地都可以燃燒脂肪。特別適合家里有小孩的上班族，以及沒時間去健身房鍛煉的人。只需要借助擔架和瑜伽墊就可以完成。

讓我教你三個簡單的入門動作。如果你也想擁有健康的身體，延緩衰老，那就趕快練起來吧！

動作一：仰臥抬腿

動作規范：先將身體放平，躺在瑜伽墊上，使用拉力器，將腿向上抬起，注意動作的速度，不要太快，將腿抬高至與地面垂直90度，然后慢慢放下它們。這個動作是幫助鍛煉者瘦腿的，每天4組運動減肥瘦身方法，每組30次。

動作二：腰腹鍛煉

動作規范： 腰腹運動屬于全身運動，可以燃燒體內脂肪，對提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。這個動作不難，借助輔助器械，讓整個人呈現V字形，每天3組，20次為一組。

動作三：復合動作

動作規范：先坐在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳位，雙手握住拉力器的手柄，如動畫所示，堅持一個月左右，你的腿圍就會變得越來越小，這樣才能擁有一雙美腿。每天堅持做5組，每組可以堅持20次。

結語：如果你也想擁有好身材，就不要再猶豫了，趕快試試吧，讓你輕松甩掉贅肉。