春天來了，身上的贅肉沒有厚棉衣的遮掩就暴露無遺，那么春天怎么減肥呢？下面給大家介紹一些春季減肥的小竅門，供大家參考。

堅(jiān)持溫和的運(yùn)動(dòng)

太劇烈的運(yùn)動(dòng)不適合春季減肥，太劇烈的運(yùn)動(dòng)容易感冒。可以選擇稍微溫和一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、騎自行車、瑜伽、體操等，只要保證足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，同樣可以達(dá)到燃脂減肥的效果。

加水

在喝減肥飲料的同時(shí)，不要忘記保持水分。當(dāng)身體缺水時(shí)，會(huì)影響正常的血液循環(huán)和新陳代謝，對(duì)減肥非常不利。到了冬天，很多女生會(huì)減少喝水的量，這樣就更糟糕了。如果堅(jiān)持多喝水，減肥效果會(huì)更好。每天早上空腹喝一杯溫開水或蜂蜜水，既可以補(bǔ)充水分，又可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

減肥飲品

無論是茶還是果汁，天然飲品都有減肥的功效。但這里所說的減肥飲品，并不包括減肥茶。在家自制一杯天然新鮮果蔬汁，如檸檬汁、蘋果汁、番茄汁、橙汁等，飯前飲用可有效抑制食欲，避免暴飲暴食，有助于分解脂肪。

湯代飯

每周至少4次以湯代餐，持續(xù)10周運(yùn)動(dòng)減肥瘦身方法，你可以減掉近20%的體重。因?yàn)闇苁惯M(jìn)入胃內(nèi)的食糜充分貼近胃壁，增加飽腹感。建議飯前喝一碗湯，可以減少100-190大卡熱能的吸收，而午餐喝湯吸收的熱量最少。為了防止發(fā)胖，最好選擇在中午喝湯。晚餐不宜喝太多湯，否則吸收快的營養(yǎng)會(huì)在體內(nèi)堆積，容易導(dǎo)致發(fā)胖。

低熱量食物

許多人會(huì)選擇在春天吃火鍋。吃火鍋熱量很高，無論是湯底還是醬料，都不利于減肥。但是沒有避免不了的毛病，還是蘸各種醬料比較好。平時(shí)吃減肥的話，當(dāng)然要以清淡為主，忌油炸，少放調(diào)味品。

適度減肥

一個(gè)人一周減掉1到2斤，一個(gè)月減掉4到8斤是安全的。超過這個(gè)限度會(huì)影響人體健康。不科學(xué)的減肥會(huì)導(dǎo)致腎功能受損或心臟受損運(yùn)動(dòng)減肥瘦身方法，嚴(yán)重者甚至可能危及生命。