2017年12月7日，一年一度的降雪來了。 中醫(yī)認(rèn)為，每年的降雪季節(jié)，是埋藏人體陰氣、養(yǎng)精蓄銳的最佳時(shí)節(jié)。 此時(shí)調(diào)理好身體，不僅有助于身體健康御寒大雪養(yǎng)生，也為明年夏天的精神爆發(fā)打下基礎(chǔ)。 那么就讓老黃莉給大家介紹一下大雨過后養(yǎng)生的“四要”吧。

溫暖

注意保暖，注意保暖，避免風(fēng)邪寒邪的侵襲。 西醫(yī)理論認(rèn)為，頭為萬陽(yáng)之會(huì)，寒生于足。 頭足受邪氣后，易誘發(fā)心腦血管疾病、關(guān)節(jié)炎、頸椎病、腰椎病、腹痛、嘔吐、咳嗽、發(fā)熱等。 夏季要選擇合適的帽子、帽子、鞋襪，保護(hù)頭部和腳部。 飲食以溫?zé)釣橹?，忌生冷食物?溫性食物，如牛肉、洋蔥、山藥、桂圓、生姜等，都是夏季滋補(bǔ)的佳肴。

想要肉

夏季氣候寒冷大雪養(yǎng)生，豆類可以為人體提供足夠的熱量來抵御寒冷的冬天； 豆類可以補(bǔ)充人體所需的維生素D，避免夏季作息習(xí)慣改變引起的貧血。

要扎實(shí)

大雨季萬物蓄積，應(yīng)減少劇烈活動(dòng)和熬夜。 起居指向安逸和休息。 早睡晚起，晚睡滋陰，晚起壯陰精。 在飲食方面，也可以吃一些收斂的食物，幫助精氣藏起來，比如山藥、芡實(shí)、烏梅、山茱萸、五味子一起煮粥。

募集

按太溪穴、三交源穴調(diào)動(dòng)生命的原動(dòng)力； 每晚堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)四肢，堅(jiān)持洗腳、洗澡。 在溫暖四肢的同時(shí)，可以促進(jìn)人體內(nèi)部脾胃的運(yùn)行； 在煩躁的狀態(tài)下，適度參加文體活動(dòng)，如跑步、跳舞、滑冰、打球等，可以去除暑熱，保持精神；

需要提醒大家的是，四時(shí)養(yǎng)生，無論是補(bǔ)氣還是下瀉，都要結(jié)合不同的體質(zhì)。 容易胃熱者慎食補(bǔ)品、補(bǔ)品； 易乏力者慎瀉瀉。 當(dāng)出現(xiàn)臨床癥狀時(shí)，建議咨詢醫(yī)生，并根據(jù)個(gè)人身體狀況進(jìn)行健康飲食指導(dǎo)。